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心脏是身体的“劳模”,一辈子工作不停,但多数人对它的关怀非常不够。很少有人知道,一些看似与心脏不沾边的事,却会影响心脏健康。以下一些“小事”,可能增加心脏病风险。
不注重口腔卫生 国外研究发现,患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2~3倍,口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏,导致心肌发炎,还会使血压波动。
怕晒太阳 美国的研究发现,每天接受30分钟的日光浴能有效降低心脏病风险。皮肤在阳光的刺激下合成维生素D,能减少血管斑块形成。建议在每天上午10点至下午3点间,不采取任何防晒措施,在阳光下活动至少20分钟。
不爱吃豆制品 豆类中富含大豆异黄酮,对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维,能降低胆固醇。
乳制品吃得少 澳大利亚专家发现,每天摄入充足的奶制品,能有效降低心脏病风险。建议每天喝1杯牛奶或酸奶。
爱喝甜饮料 甜饮料中碳水化合物含量在5~15克不等。摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升,增加血液黏稠度。建议多喝白开水、柠檬水、茶水等健康饮品。
工作太拼命 国外一项研究表明,每6年休1次假的女性,患心脏病的风险比每两年休1次假的人高出至少50%。
不注重口腔卫生 国外研究发现,患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2~3倍,口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏,导致心肌发炎,还会使血压波动。
怕晒太阳 美国的研究发现,每天接受30分钟的日光浴能有效降低心脏病风险。皮肤在阳光的刺激下合成维生素D,能减少血管斑块形成。建议在每天上午10点至下午3点间,不采取任何防晒措施,在阳光下活动至少20分钟。
不爱吃豆制品 豆类中富含大豆异黄酮,对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维,能降低胆固醇。
乳制品吃得少 澳大利亚专家发现,每天摄入充足的奶制品,能有效降低心脏病风险。建议每天喝1杯牛奶或酸奶。
爱喝甜饮料 甜饮料中碳水化合物含量在5~15克不等。摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升,增加血液黏稠度。建议多喝白开水、柠檬水、茶水等健康饮品。
工作太拼命 国外一项研究表明,每6年休1次假的女性,患心脏病的风险比每两年休1次假的人高出至少50%。