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摘要：随着我国教学的不断改革创新，让许多高校的教育观念都发生了转变，尤其当前高校对体育锻炼的重视，让许多大学生的各方面素质都得到提高，而且体育锻炼还对大学生主观幸福感有一定的影响。本文针对主观幸福感的意义进行分析，并对影响大学生主观幸福感的关键因素进行阐述。
关键词：体育锻炼;高校;大学生;主观幸福感;影响
一、主观幸福感的意义
主观幸福感主要指人们对自己的生活质量、生活水平以及自身情绪、状态等内容的评价，这种全面性的评价，不仅能让大学生认识到自己的不足，还会针对这种问题作出针对性的改变。而主观幸福感主要包括的内容有情感和认知两个方面，其中情感主要包括个人心态、情绪等方面，而情感有正面的情感和负面的情感，例如正面的情感：高兴、愉快、欢乐等，负面的情感则包括：忧伤、悲伤、抑郁等[1]。认知则主要包括对生活质量的认知，这方面具体主要指某些领域的满意程度，例如对于生活状态的满意程度、对学习状态的满意程度、对工作状态的满意程度等，所以说主观幸福感的意义对人们的生活尤为重要。
二、影响大学生主观幸福感的因素
大学阶段是一个人成长的关键时期，因为这个阶段正是人们长身体、长知识的关键时间段，也是一个人思想、性格等方面走向成熟的关键。因此需要大学生在这个时间段对自己身体、学习、心理素质等方面有更高的要求，并通过积极向上的心态进行全方面的学习。而如何让自己有更好的生活状态以及学习状态，那就需要进行积极的调整，从而促使大学生更好的提高自己，所以说大学生主观幸福感的提高有着十分重要的作用。而根据一些研究表明，影响大学生主观幸福感的关键因素主要分为：身体的满意程度、情感体验程度、学习满意程度、社会交往程度这四个方面。
三、体育锻炼对于大学生主观幸福感的影响
（一）体育锻炼对大学生学习满意度的影响
根据调查研究表明，合理的体育锻炼不仅能提高人们的身体素质，还会有效的缓解人们的各种压力[2]。而笔者在一档电视节目看到目前许多大学生都有自杀的倾向，但是一些经常体育锻炼的大学生并没有这些情绪，因为如果自己生气或者情绪低落，通过跑步或者一些其他方式的体育锻炼，能让自己的心态得到很好的改善。所以说体育锻炼对于大学生来说不仅在繁重的学习中得到一定的解压，还会使自己的身心状态得到提高。根据研究表明，在自身情绪低落的状态下进行体育锻炼，能够更容易改善自己的压力，同时在锻炼后自己的情绪和状态都会变得更加积极、更加主动，由此看出体育锻炼的出现对于大学生的身体素质、身心状态等方面的提高有着重要帮助。
（二）体育锻炼对于大学生意志品质的影响
合理的体育锻炼不光能让学生的身体得到改善，还会促进大学生各种意志品质的提高。因为在进行体育锻炼的过程中，会让大学生形成一些优秀的品质，例如坚持不懈、勇往直前、顽强拼搏等品格，这些品格对大学生以后的生活、学习以及工作都有着重要的帮助，这对于大学生主观幸福感的提高也有着积极的作用。例如在进行体育锻炼时，让自己养成了顽强拼搏的精神，这就让学生在以后学习中面对困难时，更加积极主动的迎难而上，不会因为困难所压倒。而且在顺利解决困难后，更容易让自己得到幸福的满足，这就是主观幸福感的基础所在。
（三）体育锻炼对大学生身体素质的影响
体育锻炼最主要的作用就是增强学生的身体素质，因为通过合理的体育锻炼能让大学生们的身体达到一个更高的水平，這对于大学生主观幸福感的提高有着重要的作用[3]。就比如一个身体健康的大学生和一个身体素质不佳且经常得病的学生相比，两者的主观幸福感的满意程度都是不同的，而且不用笔者说身体素质不佳且容易生病的大学生他的主观幸福感则会较差，因此通过体育锻炼来增加大学生身体素质，让自己的身体始终都保持在一个绝佳的状态，这不仅让自己的学习、生活、娱乐状态更加活跃，还能大幅度提高自己的主观幸福感。
（四）体育锻炼对大学生社交关系的影响
在大学阶段大学生的主观幸福感受社交的影响，而这时候的社交和人际关系更容易增加自己的主观幸福感。而通过体育锻炼增加自己的人际交往也是一种良好的社交方式，因为很多体育活动都是集体运动，像篮球、足球、排球等球类运动，通过这些体育锻炼能够交往到更多志同道合的朋友，而且在活动中彼此的合作、彼此的了解、彼此的配合，不仅促进了自身身体素质的提高，还能认识到更多的朋友，同时还能让自己的情感上得到满足。通过以上可以看出体育锻炼对于大学生主观幸福感的提高有多么重要。
四、提高高校大学生主观幸福感的建议
通过以上分析可以看出，经常参加体育锻炼的学生比不经常参加体育锻炼的大学生幸福感更高，因此针对这种情况需要各个高校生切实的落实大学生体育锻炼的行为，并通过一段时间的坚持让大学生养成一个自己锻炼的习惯。而笔者针对个人体育锻炼项目和集体体育锻炼项目的调查分析，像跑步、乒乓球、健身等个人体育锻炼和篮球、足球、排球等集体锻炼项目相比更容易提高主观幸福感，因为在进行这些集体体育项目的过程中，需要进行配合、交流以及一些团队的合作，而且还需要一定的集团荣誉感，这些种种情感的增加更容易让大学生们感受到愉悦和方式，这对于主观幸福感的增加有着重要的帮助，因此笔者建议大学生们多参加一些集团性的锻炼活动，尤其是带有竞技性的体育项目，更容易让大学生放松心情。
五、结语
综上所述，随着社会对大学生的要求越来越高，导致大学生们的压力较大，因此如何缓解自己的学习压力，也是当前大学生重要的任务之一。而合理的体育锻炼不仅会让自己的心情和心态得到改善，还会改变自己的身材，这对于自己的主观幸福感的提高有着积极作用。因此笔者建议每一名大学生都制定一个适合自己的体育锻炼计划，并认真投入到其中。本文针对体育锻炼对大学生身体状态、情感状况、学习满意程度以及社会关系等方面进行了详细分析，希望给相关的大学生带来帮助。
参考文献
[1]张亮亮.洛阳市大学生体育锻炼与主观幸福感、心理弹性的关系[J].西部皮革，2018，40（13）：110-111，115.
[2]陈章源，於鹏.体育锻炼对大学生主观幸福感的影响：同伴关系的中介效应[J].首都体育学院学报，2015，27（2）：165-171.
[3]朱风书.大学生体育锻炼与主观幸福感的剂量关系研究[J].当代体育科技，2016，6（32）：125-126.
关键词：体育锻炼;高校;大学生;主观幸福感;影响
一、主观幸福感的意义
主观幸福感主要指人们对自己的生活质量、生活水平以及自身情绪、状态等内容的评价，这种全面性的评价，不仅能让大学生认识到自己的不足，还会针对这种问题作出针对性的改变。而主观幸福感主要包括的内容有情感和认知两个方面，其中情感主要包括个人心态、情绪等方面，而情感有正面的情感和负面的情感，例如正面的情感：高兴、愉快、欢乐等，负面的情感则包括：忧伤、悲伤、抑郁等[1]。认知则主要包括对生活质量的认知，这方面具体主要指某些领域的满意程度，例如对于生活状态的满意程度、对学习状态的满意程度、对工作状态的满意程度等，所以说主观幸福感的意义对人们的生活尤为重要。
二、影响大学生主观幸福感的因素
大学阶段是一个人成长的关键时期，因为这个阶段正是人们长身体、长知识的关键时间段，也是一个人思想、性格等方面走向成熟的关键。因此需要大学生在这个时间段对自己身体、学习、心理素质等方面有更高的要求，并通过积极向上的心态进行全方面的学习。而如何让自己有更好的生活状态以及学习状态，那就需要进行积极的调整，从而促使大学生更好的提高自己，所以说大学生主观幸福感的提高有着十分重要的作用。而根据一些研究表明，影响大学生主观幸福感的关键因素主要分为：身体的满意程度、情感体验程度、学习满意程度、社会交往程度这四个方面。
三、体育锻炼对于大学生主观幸福感的影响
（一）体育锻炼对大学生学习满意度的影响
根据调查研究表明，合理的体育锻炼不仅能提高人们的身体素质，还会有效的缓解人们的各种压力[2]。而笔者在一档电视节目看到目前许多大学生都有自杀的倾向，但是一些经常体育锻炼的大学生并没有这些情绪，因为如果自己生气或者情绪低落，通过跑步或者一些其他方式的体育锻炼，能让自己的心态得到很好的改善。所以说体育锻炼对于大学生来说不仅在繁重的学习中得到一定的解压，还会使自己的身心状态得到提高。根据研究表明，在自身情绪低落的状态下进行体育锻炼，能够更容易改善自己的压力，同时在锻炼后自己的情绪和状态都会变得更加积极、更加主动，由此看出体育锻炼的出现对于大学生的身体素质、身心状态等方面的提高有着重要帮助。
（二）体育锻炼对于大学生意志品质的影响
合理的体育锻炼不光能让学生的身体得到改善，还会促进大学生各种意志品质的提高。因为在进行体育锻炼的过程中，会让大学生形成一些优秀的品质，例如坚持不懈、勇往直前、顽强拼搏等品格，这些品格对大学生以后的生活、学习以及工作都有着重要的帮助，这对于大学生主观幸福感的提高也有着积极的作用。例如在进行体育锻炼时，让自己养成了顽强拼搏的精神，这就让学生在以后学习中面对困难时，更加积极主动的迎难而上，不会因为困难所压倒。而且在顺利解决困难后，更容易让自己得到幸福的满足，这就是主观幸福感的基础所在。
（三）体育锻炼对大学生身体素质的影响
体育锻炼最主要的作用就是增强学生的身体素质，因为通过合理的体育锻炼能让大学生们的身体达到一个更高的水平，這对于大学生主观幸福感的提高有着重要的作用[3]。就比如一个身体健康的大学生和一个身体素质不佳且经常得病的学生相比，两者的主观幸福感的满意程度都是不同的，而且不用笔者说身体素质不佳且容易生病的大学生他的主观幸福感则会较差，因此通过体育锻炼来增加大学生身体素质，让自己的身体始终都保持在一个绝佳的状态，这不仅让自己的学习、生活、娱乐状态更加活跃，还能大幅度提高自己的主观幸福感。
（四）体育锻炼对大学生社交关系的影响
在大学阶段大学生的主观幸福感受社交的影响，而这时候的社交和人际关系更容易增加自己的主观幸福感。而通过体育锻炼增加自己的人际交往也是一种良好的社交方式，因为很多体育活动都是集体运动，像篮球、足球、排球等球类运动，通过这些体育锻炼能够交往到更多志同道合的朋友，而且在活动中彼此的合作、彼此的了解、彼此的配合，不仅促进了自身身体素质的提高，还能认识到更多的朋友，同时还能让自己的情感上得到满足。通过以上可以看出体育锻炼对于大学生主观幸福感的提高有多么重要。
四、提高高校大学生主观幸福感的建议
通过以上分析可以看出，经常参加体育锻炼的学生比不经常参加体育锻炼的大学生幸福感更高，因此针对这种情况需要各个高校生切实的落实大学生体育锻炼的行为，并通过一段时间的坚持让大学生养成一个自己锻炼的习惯。而笔者针对个人体育锻炼项目和集体体育锻炼项目的调查分析，像跑步、乒乓球、健身等个人体育锻炼和篮球、足球、排球等集体锻炼项目相比更容易提高主观幸福感，因为在进行这些集体体育项目的过程中，需要进行配合、交流以及一些团队的合作，而且还需要一定的集团荣誉感，这些种种情感的增加更容易让大学生们感受到愉悦和方式，这对于主观幸福感的增加有着重要的帮助，因此笔者建议大学生们多参加一些集团性的锻炼活动，尤其是带有竞技性的体育项目，更容易让大学生放松心情。
五、结语
综上所述，随着社会对大学生的要求越来越高，导致大学生们的压力较大，因此如何缓解自己的学习压力，也是当前大学生重要的任务之一。而合理的体育锻炼不仅会让自己的心情和心态得到改善，还会改变自己的身材，这对于自己的主观幸福感的提高有着积极作用。因此笔者建议每一名大学生都制定一个适合自己的体育锻炼计划，并认真投入到其中。本文针对体育锻炼对大学生身体状态、情感状况、学习满意程度以及社会关系等方面进行了详细分析，希望给相关的大学生带来帮助。
参考文献
[1]张亮亮.洛阳市大学生体育锻炼与主观幸福感、心理弹性的关系[J].西部皮革，2018，40（13）：110-111，115.
[2]陈章源，於鹏.体育锻炼对大学生主观幸福感的影响：同伴关系的中介效应[J].首都体育学院学报，2015，27（2）：165-171.
[3]朱风书.大学生体育锻炼与主观幸福感的剂量关系研究[J].当代体育科技，2016，6（32）：125-126.