如果你的朋友比你优秀，你会怎么做
　　每天早晨，我的第一件事就是刷推特，因为它会显示出来在哪些事情上我已经落后了。比如我的同事已经发布了一本新电子书；我崇拜的两个设计英雄声明一起合作项目；我的一个大学朋友在网上发布了一段即将上映的节目的视频预告片，她看起来貌美惊人、闪闪发亮、充满魅力（而我还窝在床上，睡眼惺忪，肯定是不能上镜的）。
　　那么，我确实落后了吗？其他人一直在取得成绩吗？这些人发布的任何状态更新都是为了刺激我？当然不是。但是如果我不是很细心的话，那么很容易觉得我的社交媒体流一直在提醒我没有做的事情和没有实现的梦想。
　　这其实不是社交媒体的问题，这是一个攀比的问题。
　　别拿自己的内在和别人的外在来攀比
　　我第一次听到这个优秀的却难以实施的建议时，我刚好在经受一种可怕的嫉妒。当看到一些竞争对手或其他人取得了令人欢欣鼓舞的成功时，我就向导师抱怨在我看来是如何无法实现的。她的警告使我十分惊讶：看，她告诉我，你并不知道他们为获得成功付出了什么。不要总觉得这是不劳而获、毫不费力的，或者纯粹的狗屎运。不要再那样想了，因为你看这个消息的时候，你就只想到了一点，而不会考虑他们背后发生了什么。
　　她是绝对正确的。我其实知道，然而在听到消息的那一刻，我成了反动思考和过于简单化的牺牲品。因为看到别人达到目标、嫉妒他们所取得的成功时，更容易做出这样的反应，而不是反问自己一些问题：
　　他们拥有什么我希望拥有的东西？
　　我羡慕他们身上的什么？他们给我做出了什么样的榜样？
　　为了今天的收获他们付出了什么？
　　这点是如何与我自己的价值观相关的？
　　当我们反思这些问题的时候，我们就会立即从攀比的模式当中切换回来，面对我们内心的问题：我们的渴望以及恐惧。
　　将攀比转换成祝贺
　　欣赏和嫉妒能够反映出我们最重视的是什么。
　　如果你发现你羡慕那些敢于创新冒险的人，那么就将你自己的全副注意力放到你希望自己表现得更勇敢的部分。如果你沉溺于羡慕网球运动员强有力的手臂，这有可能表明你准备修改你的健身计划。
　　将别人的成功当作一面镜子
　　只有在你任由其发展的情况下，攀比才是阴暗、无法摆脱的。然而如果你愿意去关注它，攀比习惯还是有可取之处的。发现别人身上的光芒可以帮助我们认识自己，欣赏自己。
　　当你再在要羡慕、嫉妒别人的成功天赋时，不妨花几分钟思考一下：
　　他们身上的什么品质刺激了我？
　　目前我身上有这些品质吗？
　　我表现出这些品质会跟他们有如何的不同呢？
　　我能从自己内心的渴望之中学到些什么来更全面地表现这些品质？