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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）01-000-01
摘 要 青少年在运动时主要目的是为了增强体质，娱乐身心，丰富生活。但在运动中或多或少的会有不同程度的受伤，为此了解运动损伤发生的原因及一些常见运动损伤的处理方法和恢复手段，避免运动损伤的出现，有利于提高青少年从事体育锻炼的兴趣和爱好。
关键词 青少年 运动损伤 原因 防治
一、运动损伤的概念和分类
（一）定义
体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
（二）分类
运动损伤按时间可分新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、造成运动损伤的原因
（一）在平时要加强安全教育，在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针。
（二）准备活动内容单调，导致肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需要的状况。
（三）技术动作有缺陷，技术动作不正确或不协调，动作幅度过大。可以借外力帮助，但决不能改变动作要求。
（四）运动水平不够，局部肌肉、韧带力量薄弱，身体状况不佳。
（五）疲劳或运动量过大，使肌肉机能下降，力量减弱，动作的协调性降低，反应迟钝，在这种情况下，易出现运动损伤。
（六）其他原因。如气温过低，温度过高，组织混乱，违反活动规定，场地条件差等。
三、运动损伤的预防
（一）要加强思想教育，使广大青少年了解参加体育运动的主要目的，思想上重视对运动损伤的预防，克服麻痹思想。
（二）做好充分的运动准备。如：有针对性的准备活动，不同的季节准备活动时间、内容应有所不同，合适的运动装备，运动组织有序，选择良好的运动场地等消除可能造成受伤的各种因素。
（三）科学、合理的运动。运动要掌握正确的方法，科学的安排运动量和内容，避免局部负担过重，运动要因人而异、循序渐进。
（四）加强保护与自我保护的意识和能力。青少年好胜心强，在运动中展现个性自信，但没有全面的认识和掌控能力。在运动中没有防止受伤的概念，思想上重视起来，提高预判能力，学习和掌握一些保护和帮助的技巧，尽量减少运动中的伤害。
四、常见的运动损伤与处理
（一）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
（二）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
（三）扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
（四）挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
（五）肌肉、韧带、肌腱等拉伤处理：伤者立即停止运动，平位或半位，抬高患肢。即刻冷敷，局部加压包扎，包扎松紧适当，以免影响患肢血液、淋巴回流，显露患肢末端观察血液运行情况。冷疗：用清洁的毛巾覆盖在弹性绷带上，将冰块装入冰袋进行外敷，采用15至20分钟间隔冰敷，以防止冰敷时间长而冻伤。此法持续4至6小时。按摩、热疗、功能练习：伤后48小时用干、湿热敷；肿胀和疼痛减轻后可以适当进行功能恢复的体育锻炼。如受伤时出现肌肉或韧带断裂、出血迅猛、异常疼痛和肿胀者，可进行局部加压包扎，在伙伴的帮助下迅速送医院处理。
（六）脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
（七）脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，腰椎脱位伤者平躺于硬板担架上，然后再伙伴的帮助下小心的送医院处。
（八）骨折、休克处理：首先应立即拨打120，伙伴可按压伤者的人中、内关、涌泉等穴位防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，救护人员到后立即送医院处理。
综上所述，青少年只有不断的强化自己的身體，才能更好的为祖国做出的应有的贡献，但是锻炼一定要具有科学性，不能胡乱的进行自我身体训练，这样不仅仅使得自己的身心都受到了不必要的伤害，甚至还耽误了自己的学习，所以只有进行合理适当的运动才能真正的锻炼出一个完美的身体。
摘 要 青少年在运动时主要目的是为了增强体质，娱乐身心，丰富生活。但在运动中或多或少的会有不同程度的受伤，为此了解运动损伤发生的原因及一些常见运动损伤的处理方法和恢复手段，避免运动损伤的出现，有利于提高青少年从事体育锻炼的兴趣和爱好。
关键词 青少年 运动损伤 原因 防治
一、运动损伤的概念和分类
（一）定义
体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
（二）分类
运动损伤按时间可分新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、造成运动损伤的原因
（一）在平时要加强安全教育，在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针。
（二）准备活动内容单调，导致肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需要的状况。
（三）技术动作有缺陷，技术动作不正确或不协调，动作幅度过大。可以借外力帮助，但决不能改变动作要求。
（四）运动水平不够，局部肌肉、韧带力量薄弱，身体状况不佳。
（五）疲劳或运动量过大，使肌肉机能下降，力量减弱，动作的协调性降低，反应迟钝，在这种情况下，易出现运动损伤。
（六）其他原因。如气温过低，温度过高，组织混乱，违反活动规定，场地条件差等。
三、运动损伤的预防
（一）要加强思想教育，使广大青少年了解参加体育运动的主要目的，思想上重视对运动损伤的预防，克服麻痹思想。
（二）做好充分的运动准备。如：有针对性的准备活动，不同的季节准备活动时间、内容应有所不同，合适的运动装备，运动组织有序，选择良好的运动场地等消除可能造成受伤的各种因素。
（三）科学、合理的运动。运动要掌握正确的方法，科学的安排运动量和内容，避免局部负担过重，运动要因人而异、循序渐进。
（四）加强保护与自我保护的意识和能力。青少年好胜心强，在运动中展现个性自信，但没有全面的认识和掌控能力。在运动中没有防止受伤的概念，思想上重视起来，提高预判能力，学习和掌握一些保护和帮助的技巧，尽量减少运动中的伤害。
四、常见的运动损伤与处理
（一）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
（二）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
（三）扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
（四）挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
（五）肌肉、韧带、肌腱等拉伤处理：伤者立即停止运动，平位或半位，抬高患肢。即刻冷敷，局部加压包扎，包扎松紧适当，以免影响患肢血液、淋巴回流，显露患肢末端观察血液运行情况。冷疗：用清洁的毛巾覆盖在弹性绷带上，将冰块装入冰袋进行外敷，采用15至20分钟间隔冰敷，以防止冰敷时间长而冻伤。此法持续4至6小时。按摩、热疗、功能练习：伤后48小时用干、湿热敷；肿胀和疼痛减轻后可以适当进行功能恢复的体育锻炼。如受伤时出现肌肉或韧带断裂、出血迅猛、异常疼痛和肿胀者，可进行局部加压包扎，在伙伴的帮助下迅速送医院处理。
（六）脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
（七）脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，腰椎脱位伤者平躺于硬板担架上，然后再伙伴的帮助下小心的送医院处。
（八）骨折、休克处理：首先应立即拨打120，伙伴可按压伤者的人中、内关、涌泉等穴位防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，救护人员到后立即送医院处理。
综上所述，青少年只有不断的强化自己的身體，才能更好的为祖国做出的应有的贡献，但是锻炼一定要具有科学性，不能胡乱的进行自我身体训练，这样不仅仅使得自己的身心都受到了不必要的伤害，甚至还耽误了自己的学习，所以只有进行合理适当的运动才能真正的锻炼出一个完美的身体。