【摘 要】
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不少老人由于穿鞋不当引起腿疼，甚至扭傷脚踝，那么该如何选择鞋子呢？ 首先，买鞋的核心需求就是“合脚”，遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。 其次，好的老人鞋应该是鞋底外层硬一点，防止被硬物划伤;内层软一点，带气垫的最好，能起到减震作用，如果中间足弓处垫高一点就更好了。鞋底则是锥形的最好，它与地面接触面积大，稳定性好。 再次，最好挑双大半码的鞋。老年人脚最怕挤，鞋子尺寸稍微宽松一点没有关系;
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不少老人由于穿鞋不当引起腿疼，甚至扭傷脚踝，那么该如何选择鞋子呢？
首先，买鞋的核心需求就是“合脚”，遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。
其次，好的老人鞋应该是鞋底外层硬一点，防止被硬物划伤;内层软一点，带气垫的最好，能起到减震作用，如果中间足弓处垫高一点就更好了。鞋底则是锥形的最好，它与地面接触面积大，稳定性好。
再次，最好挑双大半码的鞋。老年人脚最怕挤，鞋子尺寸稍微宽松一点没有关系;系带的或有粘扣的鞋能随时调节肥瘦，比较跟脚，最适合老年人;后跟一定要服帖，可以将脚尖或脚跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹脚部。此外，老人脚跟脂肪垫变薄，很容易疼痛，所以鞋跟2～2.5厘米较适宜，既能缓冲，走路也更省力。
（摘自《大河健康报》文/黄若昆）
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