做了四年的夜班编辑，我的身体出现了种种不适，严重的颈椎病和腰痛让我不得不放弃工作，选择在家调养一段时间。是在一个朋友的推荐下接触普拉提的。刚开始接触觉得很别扭，看起来很简单的动作，做起来却非常有难度，而自己那些从未运动过的肌肉被拉伸开。但是经过三个月的练习，我的腰痛缓解了，颈椎也不再觉的僵硬。而意想不到的是原本为了缓解疼痛而选择普拉提的我居然瘦了10斤，最明显的是我的腰部，腰上的游泳圈消失了，自嘲多年的编辑身材终于得以改变。身体恢复后，我选择到一家广告公司做策划，良好的身材和精神状况让我的工作效率大大提高。
　　普拉提融合了东西方运动的不同理念——即西方人注重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练，强调练习者要身心统一，把主要注意力放在肌肉感觉上。普拉提不局限场地、不拘泥动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，是使身心能获得适当协调的有氧运动。而普拉提与其它有氧运动最大的不同就是，它是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界。真正接触过普拉提运动的人会发现，短短五分钟，身体就会有发热、冒汗的现象，加上强调左右一起运动，还能够渐渐矫正一般人惯用左边或者右边的坏习惯，让身体更为协调和平衡。练习普拉提时，应穿着宽松舒适的衣服，褪掉鞋子和袜子，在垫子上完成练习，
　　经过一年的训练，我已经能够掌握普拉提的动作要领，现在可以在家里自己做了。每天临睡前，在优美的音乐中，我伸展自己的身体，拉伸肌肉群，让一天的疲劳在普拉提运动中消失。运动后很快会进入梦乡，让我第二天可以有充沛的精力。
　　普拉提主要通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉)的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性，不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊椎起到好的效果。
　　普拉提的运动量要比瑜珈大，很多人天天坐拥电脑，腰围上形成的救生圈越来越大。普拉提练的就是腹部、腰侧部、背部和臀部肌肉，既可卸掉救生圈，又能缓解心理压力，最适合上班族了。刚开始做时，我严格按照朋友给的教程，先是腿部划圈，即平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4——6次，然后换反方向绕环4——6次。其次是单腿伸展。上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸一次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8——10次。第三步，双腿伸展。上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可重复6——10次。第四步，踢腿侧卧，头、肩、髋在一条直线上，双腿稍向前收，左脚脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臂，呼气时向前踢两次。重复上述动作，左右两侧各做6——8次。最后，支撑手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条直线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习。
　　另外，普拉提运动对吸气和呼气也是很有讲究的。它强调用鼻子吸气、用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。呼吸的速度不宜过快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。运动时呼气，静止时吸气，这样可以缓解因肌肉用为而给身体内部带来的压力。通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少对肌肉酸痛的敏感度。
　　就这样，我渐渐在普拉提运动中找到了乐趣，每一天，我都以饱满的精神投入到工作中去，朋友们说，你是越发的年轻了。