散打速成法讲座(一)

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<正> 第一课时:开门式与步型的训练在刚刚进入散打学习之前,首先就应该了解和懂得散打的基础形态。什么是武术散打?习武者是必须弄清楚的,散打这一概念中的"散"宇,本身就是表示散手、散招、拆手、招术的意思;"打"宇在这一个概念中起到反映事物表象和本质属性的作用,是决不能缺少的。"散"和"打"这两个具有不同
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若想击打出一记极具破坏力的拳脚,必须具备以下要素:高质量的肌肉收缩力,最大限度地利用体重,用最强的攻击意识来完成动作,掌握时机利用对手。训练时,应着重于这几方面:    一、提高肌肉质量  高质量的肌肉是一切体育运动的基础,就搏击而言,高质量必须具备:力量、速度、协调。  这里所谈的力量,更确切些讲就是“爆发力”。增强爆发力的方法很多,如推举杠铃、负重俯卧撑、负重蹲起、踢打重沙袋等等。但不论哪种负