宋氏家族有一个并不为人熟知的标签———高癌家族。
　　宋美龄的父亲宋嘉树1918年死于肾病，年仅54岁。母亲倪桂珍1931年死于癌症，只活了62岁。大姐宋蔼龄1973年死于癌症，享年84岁。二姐宋庆龄也因白血病去世。哥哥宋子文1971年因食物卡入气管导致心脏骤停而猝死，享年77岁。两个弟弟宋子安、宋子良分别死于脑溢血和癌症。宋美龄本人也因为乳腺癌做过两次手术，暮年因卵巢囊肿在美国再次做手术。
　　虽然乳腺癌手术后生存率很高，但像宋美龄一样长寿至106岁的却是少之又少。除了诊断及时、接受先进治疗以外，这与宋美龄日常的养生之道也有着密切的联系。
　　心中不留气
　　宋美龄遇到不顺心的事，喜欢找三两个熟人谈天，借机将胸中郁积之气吐光。宋美龄生前的侍卫钟爱民也曾谈到老夫人长寿的秘诀就是“不留气”，遇到不顺心的事情随时发泄出来。
　　不仅是老年人，青年人尤其是女性，遇到闹心的事一定要寻找合适的途径发泄出来。现代研究发现，长期心情抑郁，会导致体质酸化，人体机能下降，气血不畅，内分泌失调，由此引发乳腺疾病，治疗不当便有诱发乳腺癌的可能。
　　三餐清淡节制
　　宋美龄的饮食以清淡为主。早餐是一杯牛奶、两片面包、一点黄油，外加一碟盐水浸过的芹菜之类的蔬菜。午餐为一盘生菜沙拉、半碗米饭，偶尔也有少量的汤。晚餐仍为半碗米饭，陪同蒋介石进餐，两荤两素，依蒋的习惯，餐桌上多是宁波风味的菜肴，如梅干菜焖肉、黄鱼汤等。不过，宋美龄只食少许有骨头的肉而已，如鸡爪子和鸡翅。
　　宋美龄的日记中不时会出现对膳食的心得，如“余亦学孔子有三不食：水生腥物不食，苦于皮肤敏症；酱油、老醋不食，盖中国酱油大多不卫生也；怪异动物不食，日前东北行辕进奉犴鼻一对，赞其香糯富含维他命，余婉言拒之”。这也印证了宋美龄清淡的饮食观。
　　日日不离蔬果
　　宋美龄天天要吃水果，她最喜欢吃新鲜的荔枝和菠萝，猕猴桃也是她身边必备的鲜果。官邸里的医生曾告诉她：“多吃猕猴桃可以让夫人的皮肤永远保持白皙无皱的现状。”她对柠檬也情有独钟，因为柠檬有养颜、理气、排毒等功效。
　　年老时在美国，因牙齿不好，她喝自制的水果汁或蔬菜汁。宋美龄尤其喜欢喝加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。
　　随着年龄增大，宋美龄的身体也有一些衰退的表现，如失眠、嗜睡的状态常交替出现，脑萎缩的很多症状也出现了。针对这些情况，美方医疗顾问给她开了一个健脑食品单子，单子中包括菠菜、葡萄汁、热可可、杏仁、橄榄油、大蒜、蓝莓果等。
　　坚持全身按摩
　　宋美龄始终保持冰肌玉肤，原因之一就是坚持天天按摩。她最早接触按摩知识是因为她母亲晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。这位牧师告诉她说，背部有许多有助于人体健康与养生的穴位，如果在生病时刺激一下这些穴位，肯定对疾病的痊愈大有益处。
　　1945年抗日战争胜利后，宋美龄感到疲惫的时候，便会请护士代劳按摩。上世纪50年代她到了台湾，开始配备专职按摩师。宋美龄晚年对按摩的要求更为严格，每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部，再到下肢、脚背、脚心，这样的全身按摩起到了促进血液循环的作用。