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许多父母都会发现自己很难去适应孩子们那些变化无常的情绪。
但是专家认为:正是在这个阶断,在孩子发展、完善他们的情绪的时候,
是教他们如何管理、控制情绪的最佳时机。
自从身份变为“母亲”后,年幼的孩子是不是就让你重新明白了什么叫做“情绪”?
前一秒钟,他们还会高兴得就像一位统治全世界的国王,而下一分钟,他们却又会像愤怒的小公牛一样,大发脾气,还把玩具四处乱扔。
许多父母都会发现自己很难去适应孩子们这种变化无常的情绪。但是专家相信:正是在这个阶断,在孩子发展、完善他们的情绪的时候,是教他们如何管理、控制情绪的最佳时机。与此同时,温暖的家是孩子们最安全的城堡,那么家庭也就是孩子们学习情绪控制的最佳地点,他们不会因此而受伤。
在美国心理学家John Gottman的新书《提高孩子的情感和智力》(《Raising an Emotionally Intelligent Child》)里,他提到:当父母帮助孩子理解和控制各种情绪,比如“愤怒”、“受挫”、“困惑”等的时候,孩子们就会在这个过程中提高情商,通常我们称之为EQ。
一个高EQ的孩子能够更好地处理自己的情绪,能够自我抚平紧张的心绪,能够更深入地理解他人,也更容易与他人建立起深厚的友谊。在我们身边,大多数成功人士都具备较高的情商,擅长管理自己的情绪,处理人与人之间的关系。
那么,作为父母,我们应该如何帮助孩子提高情商呢?《母子健康》会将专家们的一些好方法介绍给大家,利用这一系列的“情感训练”,你就能够让孩子学会如何分析情感,管理情绪。
1、倾听Baby
当孩子对你讲他们的感觉的时候,一定要多加注意,留神倾听,同时,应该用脸上的表情,身体的语言来回应孩子,让他能看出来你在听他讲话。
如果有一段时间,你怀疑自己是不是花了更多的时间在工作上,或者照顾生病的老母亲,而让孩子感觉被冷落,那么你一定要亲口问问孩子:你现在到底有什么样的感觉?
如果孩子承认自己感觉被冷落,你应该说:“你是对的,妈妈最近太忙了,都没顾上你。”然后,你还应该举一些你自己的例子来说明你非常理解他现在的感受,比如告诉孩子当你自己小的时候,爸爸带妹妹出去玩而不带你时,你有多伤心——用类似这样的方法,能够让你的孩子明白原来每个人都会有这样不开心、受挫的情绪,然后他们就会比较容易度过这种情绪。
2、给情绪起名字
由于孩子们的词汇量有限,以及他们通常都不太明白“原因”和“结果”的关系,因此孩子们经常会在形容自己情绪的时候碰到一些麻烦。
因此,你可以鼓励孩子建立一个自己的情绪词汇表,让他们学会给自己的各种情绪贴上标签。
比如,当他因为不能去公园玩而不开心的时候,你就可以问他:“现在,你是不是感觉难过?”那么下一次,当孩子再用“难过”这个词的时候,你就知道这会是一种类似不能去公园时的情绪了。
同时,你还应该告诉孩子两种对立的情绪是可以同时存在的。举个例子,当孩子第一天去幼儿园的时候,他可以既很兴奋又很害怕。
如果并没有什么特别的原因,但是你的孩子看上去却有点难过、伤心的话,那么作为母亲,就应该坐来下,好好想想到底是什么东西困扰着他?最近,你们是不是搬家了?你和先生是不是吵过嘴?如果你最终都不能确定究竟发生了什么,那么当孩子自己玩耍的时候,你应该观察他,并仔细倾听他在自言自语些什么。如果他把一个平时最喜欢的洋娃娃四处乱摔,你大概就应该明白那可能是因他对你不满意了。
3、鼓励孩子表达情绪
作为母亲,你永远不应该说“这个小家伙发脾气简直毫无道理”这样的话。要知道,如果你的孩子发疯,把积木到处乱扔,那会是因为他不能成功地搭出一个他想要的城堡——对于孩子来说,这绝对是一件非常重要的事情啊。每当这种时候,你可以说:“城堡做不出来,真是件难过的事情,对不对?”——让孩子能够自由地表达情绪,是管理情绪、控制情绪的前提。
4、不要隐瞒事实
当孩子听说自己明天要去看医生的时候,他当然一定会感到难过、害怕。在这种时候,父母应该帮助孩子树立自信,让他感到自己其实已经为看病做好准备了。父母应该明明白白地告诉孩子:他为什么会害怕?看病的时候,医生可能会做些什么?为什么他一定要去看病?看病会持续多长时间?等等;同时,你还可以告诉孩子:其实妈妈也有很多害怕的时候,比如去新公司上班的第一天,或者是去拔牙的时候——这能起到安慰的作用,原来妈妈也会害怕啊。
把事情说得明明白白,能够让孩子确立信心,他们会感觉自己应该能够度过那一段“可怕”的时光。
5、用技巧解决问题
当孩子与你顶嘴,或者和小朋友吵架的时候,应该首先让他明白清晰的规矩,然后再引导他们解决问题。
举个例子,你可以说:“我知道你非常难过,因为那个小姐姐总是把你的积木碰倒,但是你不能打她。那么,在你生气的时候,你能做什么呢?”
如果你的孩子不知道如何回答这个问题,那么你可以给他一些选择。比如像专家建议的那样,当孩子感觉自己生气了的时候,可以教他们一一检查自己的身体,就好像是做个游戏:先摸摸肚子,再摸摸腮帮子,然后握紧拳头看看它们是不是能握得很紧,最后深呼吸——这一套动作做下来,怒气也差不多跑光了。或者,你也可以教孩子用很强烈的语气把怒气发泄出来,比如:“你这样做,气死我了!”——让孩子们明白生气是件正常的事情,应该发泄出来,只要他们不因为自己生气而伤害别人就行了。
6、关注你自己的情绪
一些父母常常会自觉不自觉地忽视自己的负面情绪,把负面的情绪压抑或者隐藏起来,然后还试着去分享孩子们的不愉快。但是,情绪并不是想藏就可以藏得一点痕迹也没有的,那些在你不经意间泄露出来的你的真实的情绪,只会让你的孩子感到更加困惑。
如果,当你的孩子感觉到你总在把“不高兴”隐藏起来,那么,下次你的孩子就会跟着你也这样做。