【摘 要】
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如今,生活节奏快,工作压力大,生活方式的不健康导致很多人饱受便秘的困扰。下面就介绍几种防治便秘的“高招”。 早餐吃点麦片粥早餐的时候吃1—2两(50—100克)麦片粥,有的时候会以芋头、白薯来作为主食,或者是以30克决明子代茶饮,这些方法都有通便的效果。另外,每天早餐可吃煮熟的大枣5~10枚,以益气养血,健脾安神。 一月选一天全粥水清肠最好的办法,是只吃流质食品,或只吃水果。每个月挑一个休息天
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如今,生活节奏快,工作压力大,生活方式的不健康导致很多人饱受便秘的困扰。下面就介绍几种防治便秘的“高招”。
早餐吃点麦片粥早餐的时候吃1—2两(50—100克)麦片粥,有的时候会以芋头、白薯来作为主食,或者是以30克决明子代茶饮,这些方法都有通便的效果。另外,每天早餐可吃煮熟的大枣5~10枚,以益气养血,健脾安神。
一月选一天全粥水清肠最好的办法,是只吃流质食品,或只吃水果。每个月挑一个休息天,只吃流質食品,比如粥,取一把大米,兑5碗水,用高压锅压两个小时,米粒全部融化在汤粥里,很稀薄的一碗,一日三餐,每次喝得不多。一碗半左右的粥水,偶尔配点水果,这样让肠胃休息一天,整个人就觉得浑身很轻松。边走路边揉肚早上一起床,一大杯温水灌下去,然后边走路边顺时针揉揉腹部,40分钟后就会去洗手间了。当然,怎么走有讲究,时间最好超过半小时,走时可尽量加大腰和胯部的转动。
鼓肚操重点锻炼腹肌“鼓肚操”即先用掌心围绕肚脐打圈按摩,顺序是右上左下,然后做深呼吸,随着呼吸将肚子鼓起、收回。
早饭前大量喝水 每天早饭前喝700~800毫升的水,这样可以保持肠道湿润,有利于缓解便秘。
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4月10日,成都市双流区老年大学召集12个镇(街道)老年大学召开了积极老龄观国情教育培训会。双流区民政局局长朱越出席会议。会上,朱越强调民政局将是老年大学的坚强后盾。 周素琼校长传达了中国老年大学协会在江西九江举办的“积极老龄观国情教育培训班”的主要精神。陈家新副校长宣读了《关于开展人口老龄化主题教育活动推进方案》,安排部署镇(街道)老年大学开展积极老龄观国情教育活动。方案要求各镇(街道)老年大
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潍坊市老年大学摄影教师徐交枚,是大家心目中德艺双馨的好老师,又是众多学员的贴心朋友和人格楷模。 徐老师曾是老年大学摄影班第一期学员,作学员时他拼搏进取,多次获奖,取得了骄人的成绩,很快被山东省摄影家协会吸收为会员。后来,他被学校聘为摄影教师。作为教师,他辛勤耕耘,服务学员,不辞辛劳,深得学员们的喜爱和称赞。 “黑发积霜织日月,摄影语言写春秋。”这是对徐老师摄影生活的真实写照。课堂上,我们欣赏徐
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