【摘 要】
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如今，生活节奏快，工作压力大，生活方式的不健康导致很多人饱受便秘的困扰。下面就介绍几种防治便秘的“高招”。 早餐吃点麦片粥早餐的时候吃1—2两（50—100克）麦片粥，有的时候会以芋头、白薯来作为主食，或者是以30克决明子代茶饮，这些方法都有通便的效果。另外，每天早餐可吃煮熟的大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。 一月选一天全粥水清肠最好的办法，是只吃流质食品，或只吃水果。每个月挑一个休息天
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如今，生活节奏快，工作压力大，生活方式的不健康导致很多人饱受便秘的困扰。下面就介绍几种防治便秘的“高招”。
早餐吃点麦片粥早餐的时候吃1—2两（50—100克）麦片粥，有的时候会以芋头、白薯来作为主食，或者是以30克决明子代茶饮，这些方法都有通便的效果。另外，每天早餐可吃煮熟的大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。
一月选一天全粥水清肠最好的办法，是只吃流质食品，或只吃水果。每个月挑一个休息天，只吃流質食品，比如粥，取一把大米，兑5碗水，用高压锅压两个小时，米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝得不多。一碗半左右的粥水，偶尔配点水果，这样让肠胃休息一天，整个人就觉得浑身很轻松。边走路边揉肚早上一起床，一大杯温水灌下去，然后边走路边顺时针揉揉腹部，40分钟后就会去洗手间了。当然，怎么走有讲究，时间最好超过半小时，走时可尽量加大腰和胯部的转动。
鼓肚操重点锻炼腹肌“鼓肚操”即先用掌心围绕肚脐打圈按摩，顺序是右上左下，然后做深呼吸，随着呼吸将肚子鼓起、收回。
早饭前大量喝水 每天早饭前喝700～800毫升的水，这样可以保持肠道湿润，有利于缓解便秘。
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4月15日，在内蒙古老年大学鼓楼校区改造完成正式开学之际，内蒙古自治区党委组织部副部长、老干部局局长岳志君，自治区党委老干部局副局长赵学东到校区进行实地考察，详细了解了老年大学的课程设置和授课情况。 岳志君强调，老年大学是终身教育体系的重要组成部分，也是离退休干部和广大老年人文化养老的重要平台，更是新时期思想政治教育的重要阵地。我们要主动作为，积极争取党委、政府的支持，通过新建、改建，扩建等方式
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4月10日，成都市双流区老年大学召集12个镇（街道）老年大学召开了积极老龄观国情教育培训会。双流区民政局局长朱越出席会议。会上，朱越强调民政局将是老年大学的坚强后盾。 周素琼校长传达了中国老年大学协会在江西九江举办的“积极老龄观国情教育培训班”的主要精神。陈家新副校长宣读了《关于开展人口老龄化主题教育活动推进方案》，安排部署镇（街道）老年大学开展积极老龄观国情教育活动。方案要求各镇（街道）老年大
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潍坊市老年大学摄影教师徐交枚，是大家心目中德艺双馨的好老师，又是众多学员的贴心朋友和人格楷模。 徐老师曾是老年大学摄影班第一期学员，作学员时他拼搏进取，多次获奖，取得了骄人的成绩，很快被山东省摄影家协会吸收为会员。后来，他被学校聘为摄影教师。作为教师，他辛勤耕耘，服务学员，不辞辛劳，深得学员们的喜爱和称赞。 “黑发积霜织日月，摄影语言写春秋。”这是对徐老师摄影生活的真实写照。课堂上，我们欣赏徐
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