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中医专家推荐：3招防暑湿
今年的降雨较多且雨量也比较大，目前节气虽已进入立秋，但正值“末伏”，仍处在高热高湿阶段。北京友谊医院中医科赵喜俊大夫介绍说：不仅高温环境会影响我们的身体、心情和工作效率，“湿度”同样会影响我们。
湿邪侵袭人体可致病
赵喜俊大夫谈道：在日常生活中人们对“湿”并不陌生，如：阴暗潮湿的墙壁、地面会长出很多绿色的苔藓；炎热的夏季，阴雨连绵，空气闷热潮湿……从现代气象学角度来看“湿度”，就是指空气中所含水分的程度，一般用相对湿度来表示。试验表明，50％－60％的相对湿度人体感觉最舒适，不容易引起疾病。而中医学所说的“湿”和日常生活中人们所说的湿，它们之间既有联系又有区别。
中医学中的“湿”有多种含义，首先，自然界之湿，它是指自然界中的一种气候特征。在夏秋之交，天气炎热同时雨水较多，气候闷热潮湿，是一年中湿气最盛的季节，中医称这一时期为长夏，“湿”就是这一时期的气候特征。其次，它是一种致病因素，当人体抵抗力下降或湿气过盛时，可以使人体发生疾病，这时“湿”就是一种导致人体发生疾病的原因。“湿”作为病因影响人体并导致机体发生疾病，中医称之为“湿邪”。湿邪有内湿、外湿之分，由于受到自然界的湿气侵袭而发生疾病的称“外湿证”；若饮食不节，过食生冷、甘甜油腻厚味之物，使脾运化水湿的功能减退，从而湿从内生而发生的疾病称“内湿证”或称“脾湿证”。因湿邪无处不到，上下内外皆可侵犯，患病后的临床表现也多种多样，中医统称为“湿证”。
专家推荐：3招防暑湿
赵喜俊大夫强调：湿证是常见病证，临床表现比较复杂。患者就诊时，医生会根据其不同病症，按照中医辨证论治的法则进行治疗，但是由于湿邪有黏腻难解的特点，患病后病情多缠绵难愈，病程较长，治疗效果相对较慢，为此，做到积极预防很重要。
第一招：及时补水。温茶为佳。
每天要补充至少2500毫升的水分。中医认为：酷暑，可多饮温热茶为宜。现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。
老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分具有保护心血管健康、降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身除湿极有裨益。但饮茶要讲科学，不可过量，以清淡、温热为宜，且少量多次慢慢品味为佳。
第二招：多食豆类菜。清热又降火。
夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。
喝豆浆能达到进补的目的，同时还有清热消暑功效。中医认为：豆浆性品味甘，有生潮润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。用黄豆和绿豆做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效，同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。同时还可适当多吃些扁豆、豇豆、豆芽、赤小豆、薏米、芹菜、萝卜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜翠衣、山药、莲子等，有利于健脾除湿。
第三招：备些除湿中药祛湿邪。
因长夏阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。所以，可在医生的指导下，家中备一些除湿中药，例如：
1.藿香正气水：藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者均可以服用。
2.十滴水：有健胃、祛暑的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。中医认为，当暑湿之邪侵入人体后，可有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急眼十滴水治疗中暑。中暑属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2-5毫升即可，不宜多服。
3.仁丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎、呕吐、腹痛、腹泻、夏季感冒与水土不服等。
此外，适当降低室温，保持室内通风；高温高湿期间工作时间不宜过久，应降低劳动强度，每天尽量不要超过8小时；保证充足睡眠，尽量穿透气、散热的棉质衣服，饮食清淡，营养丰富，少食生冷食品，空调温度适度，以保证身体健康，平安度过长夏。
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温邪致病四大特点
赵喜俊大夫说：中医讲阴阳五行，对很多事情都用阴阳来归纳。如太阳属阳，月亮属阴；天为阳，地为阴；火属阳而水属阴；湿的性质重浊与水相似，所以湿属阴，而湿邪为阴邪。湿邪致病有四大特点：
第一，属阴的湿邪侵犯人体首先最容易损伤人体的阳气，使人体的阳气在体内运行不通畅而受到阻滞，可以表现出胸闷、胃部满闷不舒，大小便不通畅等症状。
第二，湿的性质重浊，所谓“重”是沉重的意思，即受到湿邪的侵犯后，人体有沉重的感觉，如：头部昏沉或如有“紧箍”感，身体困重或四肢酸懒沉重，关节肿胀疼痛等；所谓“浊”是浑浊或秽浊的意思，即湿邪侵犯人体后表现出的分泌物或排泄物有秽浊不清的情况。如：大便稀溏、有黏液脓血、小便浑浊不清、皮肤湿疹溃烂流水等。
第三，湿邪致病后有黏腻停滞的特点，一方面可以表现在湿病症状的黏滞性，如：大便黏滞不爽或里急后重、小便不畅或尿频、尿急但量少涩痛、舌苔黏腻较厚等；另一方面表现在湿病病程长，具有容易反复发作且“缠绵难愈”的特点。
第四，湿性属水，水性下行，湿邪侵犯人体后容易在人体下部表现出症状和体征，如下肢浮肿、泄泻、尿浊、妇女带下、足癣等。
湿邪致病部位不同表现不同
根据湿邪侵犯人体的不同部位，临床可有不同的表现：
湿邪伤及体表，患者可表现为头重如裹，身热无汗，身体沉重不适，四肢倦怠等；
伤及肌肤，可见皮肤起疱疹或起水疱，手足皮肤奇痒，破溃后流水等；
侵犯关节，可见关节肿胀疼痛，四肢沉重，手足笨重，严重者甚至活动不便等；
湿邪蕴于胃肠，可见上腹部满闷不舒，口中黏腻不爽，或恶心呕吐，肠鸣腹痛，大便泄泻等。
湿邪还可与风邪、寒邪、热邪等其他致病因素结合在一起致病，还可见头晕目眩，头重目黄，下肢浮肿，午后发热，身重倦怠，肢体麻木，咳嗽气喘，腰痛阴汗，小便浑浊，大便脓血，甚至昏迷不醒等等。
今年的降雨较多且雨量也比较大，目前节气虽已进入立秋，但正值“末伏”，仍处在高热高湿阶段。北京友谊医院中医科赵喜俊大夫介绍说：不仅高温环境会影响我们的身体、心情和工作效率，“湿度”同样会影响我们。
湿邪侵袭人体可致病
赵喜俊大夫谈道：在日常生活中人们对“湿”并不陌生，如：阴暗潮湿的墙壁、地面会长出很多绿色的苔藓；炎热的夏季，阴雨连绵，空气闷热潮湿……从现代气象学角度来看“湿度”，就是指空气中所含水分的程度，一般用相对湿度来表示。试验表明，50％－60％的相对湿度人体感觉最舒适，不容易引起疾病。而中医学所说的“湿”和日常生活中人们所说的湿，它们之间既有联系又有区别。
中医学中的“湿”有多种含义，首先，自然界之湿，它是指自然界中的一种气候特征。在夏秋之交，天气炎热同时雨水较多，气候闷热潮湿，是一年中湿气最盛的季节，中医称这一时期为长夏，“湿”就是这一时期的气候特征。其次，它是一种致病因素，当人体抵抗力下降或湿气过盛时，可以使人体发生疾病，这时“湿”就是一种导致人体发生疾病的原因。“湿”作为病因影响人体并导致机体发生疾病，中医称之为“湿邪”。湿邪有内湿、外湿之分，由于受到自然界的湿气侵袭而发生疾病的称“外湿证”；若饮食不节，过食生冷、甘甜油腻厚味之物，使脾运化水湿的功能减退，从而湿从内生而发生的疾病称“内湿证”或称“脾湿证”。因湿邪无处不到，上下内外皆可侵犯，患病后的临床表现也多种多样，中医统称为“湿证”。
专家推荐：3招防暑湿
赵喜俊大夫强调：湿证是常见病证，临床表现比较复杂。患者就诊时，医生会根据其不同病症，按照中医辨证论治的法则进行治疗，但是由于湿邪有黏腻难解的特点，患病后病情多缠绵难愈，病程较长，治疗效果相对较慢，为此，做到积极预防很重要。
第一招：及时补水。温茶为佳。
每天要补充至少2500毫升的水分。中医认为：酷暑，可多饮温热茶为宜。现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。
老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分具有保护心血管健康、降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身除湿极有裨益。但饮茶要讲科学，不可过量，以清淡、温热为宜，且少量多次慢慢品味为佳。
第二招：多食豆类菜。清热又降火。
夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。
喝豆浆能达到进补的目的，同时还有清热消暑功效。中医认为：豆浆性品味甘，有生潮润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。用黄豆和绿豆做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效，同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。同时还可适当多吃些扁豆、豇豆、豆芽、赤小豆、薏米、芹菜、萝卜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜翠衣、山药、莲子等，有利于健脾除湿。
第三招：备些除湿中药祛湿邪。
因长夏阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。所以，可在医生的指导下，家中备一些除湿中药，例如：
1.藿香正气水：藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者均可以服用。
2.十滴水：有健胃、祛暑的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。中医认为，当暑湿之邪侵入人体后，可有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急眼十滴水治疗中暑。中暑属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2-5毫升即可，不宜多服。
3.仁丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎、呕吐、腹痛、腹泻、夏季感冒与水土不服等。
此外，适当降低室温，保持室内通风；高温高湿期间工作时间不宜过久，应降低劳动强度，每天尽量不要超过8小时；保证充足睡眠，尽量穿透气、散热的棉质衣服，饮食清淡，营养丰富，少食生冷食品，空调温度适度，以保证身体健康，平安度过长夏。
相关链接
温邪致病四大特点
赵喜俊大夫说：中医讲阴阳五行，对很多事情都用阴阳来归纳。如太阳属阳，月亮属阴；天为阳，地为阴；火属阳而水属阴；湿的性质重浊与水相似，所以湿属阴，而湿邪为阴邪。湿邪致病有四大特点：
第一，属阴的湿邪侵犯人体首先最容易损伤人体的阳气，使人体的阳气在体内运行不通畅而受到阻滞，可以表现出胸闷、胃部满闷不舒，大小便不通畅等症状。
第二，湿的性质重浊，所谓“重”是沉重的意思，即受到湿邪的侵犯后，人体有沉重的感觉，如：头部昏沉或如有“紧箍”感，身体困重或四肢酸懒沉重，关节肿胀疼痛等；所谓“浊”是浑浊或秽浊的意思，即湿邪侵犯人体后表现出的分泌物或排泄物有秽浊不清的情况。如：大便稀溏、有黏液脓血、小便浑浊不清、皮肤湿疹溃烂流水等。
第三，湿邪致病后有黏腻停滞的特点，一方面可以表现在湿病症状的黏滞性，如：大便黏滞不爽或里急后重、小便不畅或尿频、尿急但量少涩痛、舌苔黏腻较厚等；另一方面表现在湿病病程长，具有容易反复发作且“缠绵难愈”的特点。
第四，湿性属水，水性下行，湿邪侵犯人体后容易在人体下部表现出症状和体征，如下肢浮肿、泄泻、尿浊、妇女带下、足癣等。
湿邪致病部位不同表现不同
根据湿邪侵犯人体的不同部位，临床可有不同的表现：
湿邪伤及体表，患者可表现为头重如裹，身热无汗，身体沉重不适，四肢倦怠等；
伤及肌肤，可见皮肤起疱疹或起水疱，手足皮肤奇痒，破溃后流水等；
侵犯关节，可见关节肿胀疼痛，四肢沉重，手足笨重，严重者甚至活动不便等；
湿邪蕴于胃肠，可见上腹部满闷不舒，口中黏腻不爽，或恶心呕吐，肠鸣腹痛，大便泄泻等。
湿邪还可与风邪、寒邪、热邪等其他致病因素结合在一起致病，还可见头晕目眩，头重目黄，下肢浮肿，午后发热，身重倦怠，肢体麻木，咳嗽气喘，腰痛阴汗，小便浑浊，大便脓血，甚至昏迷不醒等等。