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中医专家推荐:3招防暑湿
今年的降雨较多且雨量也比较大,目前节气虽已进入立秋,但正值“末伏”,仍处在高热高湿阶段。北京友谊医院中医科赵喜俊大夫介绍说:不仅高温环境会影响我们的身体、心情和工作效率,“湿度”同样会影响我们。
湿邪侵袭人体可致病
赵喜俊大夫谈道:在日常生活中人们对“湿”并不陌生,如:阴暗潮湿的墙壁、地面会长出很多绿色的苔藓;炎热的夏季,阴雨连绵,空气闷热潮湿……从现代气象学角度来看“湿度”,就是指空气中所含水分的程度,一般用相对湿度来表示。试验表明,50%-60%的相对湿度人体感觉最舒适,不容易引起疾病。而中医学所说的“湿”和日常生活中人们所说的湿,它们之间既有联系又有区别。
中医学中的“湿”有多种含义,首先,自然界之湿,它是指自然界中的一种气候特征。在夏秋之交,天气炎热同时雨水较多,气候闷热潮湿,是一年中湿气最盛的季节,中医称这一时期为长夏,“湿”就是这一时期的气候特征。其次,它是一种致病因素,当人体抵抗力下降或湿气过盛时,可以使人体发生疾病,这时“湿”就是一种导致人体发生疾病的原因。“湿”作为病因影响人体并导致机体发生疾病,中医称之为“湿邪”。湿邪有内湿、外湿之分,由于受到自然界的湿气侵袭而发生疾病的称“外湿证”;若饮食不节,过食生冷、甘甜油腻厚味之物,使脾运化水湿的功能减退,从而湿从内生而发生的疾病称“内湿证”或称“脾湿证”。因湿邪无处不到,上下内外皆可侵犯,患病后的临床表现也多种多样,中医统称为“湿证”。
专家推荐:3招防暑湿
赵喜俊大夫强调:湿证是常见病证,临床表现比较复杂。患者就诊时,医生会根据其不同病症,按照中医辨证论治的法则进行治疗,但是由于湿邪有黏腻难解的特点,患病后病情多缠绵难愈,病程较长,治疗效果相对较慢,为此,做到积极预防很重要。
第一招:及时补水。温茶为佳。
每天要补充至少2500毫升的水分。中医认为:酷暑,可多饮温热茶为宜。现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃,降温可维持15分钟以上。
老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜,促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分具有保护心血管健康、降低胆固醇和血脂的作用,并能保护造血功能,升高白细胞,增强抗病能力,因而饮茶对强身除湿极有裨益。但饮茶要讲科学,不可过量,以清淡、温热为宜,且少量多次慢慢品味为佳。
第二招:多食豆类菜。清热又降火。
夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快,不容易吸收;而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提,不宜进食燥性补品。
喝豆浆能达到进补的目的,同时还有清热消暑功效。中医认为:豆浆性品味甘,有生潮润燥之效,“泻胃火,治内热”、“利水下气,制诸风热”。众所周知,绿豆有降暑功效。用黄豆和绿豆做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效,同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用能均衡人体营养,调整内分泌,对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。同时还可适当多吃些扁豆、豇豆、豆芽、赤小豆、薏米、芹菜、萝卜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜翠衣、山药、莲子等,有利于健脾除湿。
第三招:备些除湿中药祛湿邪。
因长夏阴雨天气较多,是一年中湿气最盛的季节,当湿气侵犯人体脾胃时,则影响脾胃的功能而引发疾病。所以,可在医生的指导下,家中备一些除湿中药,例如:
1.藿香正气水:藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效,主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。现代医学研究证实,藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者均可以服用。
2.十滴水:有健胃、祛暑的功效,主治因中暑所致的头晕恶心,胃肠不适,腹痛等症。中医认为,当暑湿之邪侵入人体后,可有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿,使脾胃升降失常,有恶心、胃肠不适、腹痛等症状,可急眼十滴水治疗中暑。中暑属于暂短的急性疾病,病程仅数十分钟或数小时,故在发病时服用2-5毫升即可,不宜多服。
3.仁丹:主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎、呕吐、腹痛、腹泻、夏季感冒与水土不服等。
此外,适当降低室温,保持室内通风;高温高湿期间工作时间不宜过久,应降低劳动强度,每天尽量不要超过8小时;保证充足睡眠,尽量穿透气、散热的棉质衣服,饮食清淡,营养丰富,少食生冷食品,空调温度适度,以保证身体健康,平安度过长夏。
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温邪致病四大特点
赵喜俊大夫说:中医讲阴阳五行,对很多事情都用阴阳来归纳。如太阳属阳,月亮属阴;天为阳,地为阴;火属阳而水属阴;湿的性质重浊与水相似,所以湿属阴,而湿邪为阴邪。湿邪致病有四大特点:
第一,属阴的湿邪侵犯人体首先最容易损伤人体的阳气,使人体的阳气在体内运行不通畅而受到阻滞,可以表现出胸闷、胃部满闷不舒,大小便不通畅等症状。
第二,湿的性质重浊,所谓“重”是沉重的意思,即受到湿邪的侵犯后,人体有沉重的感觉,如:头部昏沉或如有“紧箍”感,身体困重或四肢酸懒沉重,关节肿胀疼痛等;所谓“浊”是浑浊或秽浊的意思,即湿邪侵犯人体后表现出的分泌物或排泄物有秽浊不清的情况。如:大便稀溏、有黏液脓血、小便浑浊不清、皮肤湿疹溃烂流水等。
第三,湿邪致病后有黏腻停滞的特点,一方面可以表现在湿病症状的黏滞性,如:大便黏滞不爽或里急后重、小便不畅或尿频、尿急但量少涩痛、舌苔黏腻较厚等;另一方面表现在湿病病程长,具有容易反复发作且“缠绵难愈”的特点。
第四,湿性属水,水性下行,湿邪侵犯人体后容易在人体下部表现出症状和体征,如下肢浮肿、泄泻、尿浊、妇女带下、足癣等。
湿邪致病部位不同表现不同
根据湿邪侵犯人体的不同部位,临床可有不同的表现:
湿邪伤及体表,患者可表现为头重如裹,身热无汗,身体沉重不适,四肢倦怠等;
伤及肌肤,可见皮肤起疱疹或起水疱,手足皮肤奇痒,破溃后流水等;
侵犯关节,可见关节肿胀疼痛,四肢沉重,手足笨重,严重者甚至活动不便等;
湿邪蕴于胃肠,可见上腹部满闷不舒,口中黏腻不爽,或恶心呕吐,肠鸣腹痛,大便泄泻等。
湿邪还可与风邪、寒邪、热邪等其他致病因素结合在一起致病,还可见头晕目眩,头重目黄,下肢浮肿,午后发热,身重倦怠,肢体麻木,咳嗽气喘,腰痛阴汗,小便浑浊,大便脓血,甚至昏迷不醒等等。
今年的降雨较多且雨量也比较大,目前节气虽已进入立秋,但正值“末伏”,仍处在高热高湿阶段。北京友谊医院中医科赵喜俊大夫介绍说:不仅高温环境会影响我们的身体、心情和工作效率,“湿度”同样会影响我们。
湿邪侵袭人体可致病
赵喜俊大夫谈道:在日常生活中人们对“湿”并不陌生,如:阴暗潮湿的墙壁、地面会长出很多绿色的苔藓;炎热的夏季,阴雨连绵,空气闷热潮湿……从现代气象学角度来看“湿度”,就是指空气中所含水分的程度,一般用相对湿度来表示。试验表明,50%-60%的相对湿度人体感觉最舒适,不容易引起疾病。而中医学所说的“湿”和日常生活中人们所说的湿,它们之间既有联系又有区别。
中医学中的“湿”有多种含义,首先,自然界之湿,它是指自然界中的一种气候特征。在夏秋之交,天气炎热同时雨水较多,气候闷热潮湿,是一年中湿气最盛的季节,中医称这一时期为长夏,“湿”就是这一时期的气候特征。其次,它是一种致病因素,当人体抵抗力下降或湿气过盛时,可以使人体发生疾病,这时“湿”就是一种导致人体发生疾病的原因。“湿”作为病因影响人体并导致机体发生疾病,中医称之为“湿邪”。湿邪有内湿、外湿之分,由于受到自然界的湿气侵袭而发生疾病的称“外湿证”;若饮食不节,过食生冷、甘甜油腻厚味之物,使脾运化水湿的功能减退,从而湿从内生而发生的疾病称“内湿证”或称“脾湿证”。因湿邪无处不到,上下内外皆可侵犯,患病后的临床表现也多种多样,中医统称为“湿证”。
专家推荐:3招防暑湿
赵喜俊大夫强调:湿证是常见病证,临床表现比较复杂。患者就诊时,医生会根据其不同病症,按照中医辨证论治的法则进行治疗,但是由于湿邪有黏腻难解的特点,患病后病情多缠绵难愈,病程较长,治疗效果相对较慢,为此,做到积极预防很重要。
第一招:及时补水。温茶为佳。
每天要补充至少2500毫升的水分。中医认为:酷暑,可多饮温热茶为宜。现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃,降温可维持15分钟以上。
老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜,促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分具有保护心血管健康、降低胆固醇和血脂的作用,并能保护造血功能,升高白细胞,增强抗病能力,因而饮茶对强身除湿极有裨益。但饮茶要讲科学,不可过量,以清淡、温热为宜,且少量多次慢慢品味为佳。
第二招:多食豆类菜。清热又降火。
夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快,不容易吸收;而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提,不宜进食燥性补品。
喝豆浆能达到进补的目的,同时还有清热消暑功效。中医认为:豆浆性品味甘,有生潮润燥之效,“泻胃火,治内热”、“利水下气,制诸风热”。众所周知,绿豆有降暑功效。用黄豆和绿豆做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效,同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用能均衡人体营养,调整内分泌,对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。同时还可适当多吃些扁豆、豇豆、豆芽、赤小豆、薏米、芹菜、萝卜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜翠衣、山药、莲子等,有利于健脾除湿。
第三招:备些除湿中药祛湿邪。
因长夏阴雨天气较多,是一年中湿气最盛的季节,当湿气侵犯人体脾胃时,则影响脾胃的功能而引发疾病。所以,可在医生的指导下,家中备一些除湿中药,例如:
1.藿香正气水:藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效,主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。现代医学研究证实,藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者均可以服用。
2.十滴水:有健胃、祛暑的功效,主治因中暑所致的头晕恶心,胃肠不适,腹痛等症。中医认为,当暑湿之邪侵入人体后,可有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿,使脾胃升降失常,有恶心、胃肠不适、腹痛等症状,可急眼十滴水治疗中暑。中暑属于暂短的急性疾病,病程仅数十分钟或数小时,故在发病时服用2-5毫升即可,不宜多服。
3.仁丹:主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎、呕吐、腹痛、腹泻、夏季感冒与水土不服等。
此外,适当降低室温,保持室内通风;高温高湿期间工作时间不宜过久,应降低劳动强度,每天尽量不要超过8小时;保证充足睡眠,尽量穿透气、散热的棉质衣服,饮食清淡,营养丰富,少食生冷食品,空调温度适度,以保证身体健康,平安度过长夏。
相关链接
温邪致病四大特点
赵喜俊大夫说:中医讲阴阳五行,对很多事情都用阴阳来归纳。如太阳属阳,月亮属阴;天为阳,地为阴;火属阳而水属阴;湿的性质重浊与水相似,所以湿属阴,而湿邪为阴邪。湿邪致病有四大特点:
第一,属阴的湿邪侵犯人体首先最容易损伤人体的阳气,使人体的阳气在体内运行不通畅而受到阻滞,可以表现出胸闷、胃部满闷不舒,大小便不通畅等症状。
第二,湿的性质重浊,所谓“重”是沉重的意思,即受到湿邪的侵犯后,人体有沉重的感觉,如:头部昏沉或如有“紧箍”感,身体困重或四肢酸懒沉重,关节肿胀疼痛等;所谓“浊”是浑浊或秽浊的意思,即湿邪侵犯人体后表现出的分泌物或排泄物有秽浊不清的情况。如:大便稀溏、有黏液脓血、小便浑浊不清、皮肤湿疹溃烂流水等。
第三,湿邪致病后有黏腻停滞的特点,一方面可以表现在湿病症状的黏滞性,如:大便黏滞不爽或里急后重、小便不畅或尿频、尿急但量少涩痛、舌苔黏腻较厚等;另一方面表现在湿病病程长,具有容易反复发作且“缠绵难愈”的特点。
第四,湿性属水,水性下行,湿邪侵犯人体后容易在人体下部表现出症状和体征,如下肢浮肿、泄泻、尿浊、妇女带下、足癣等。
湿邪致病部位不同表现不同
根据湿邪侵犯人体的不同部位,临床可有不同的表现:
湿邪伤及体表,患者可表现为头重如裹,身热无汗,身体沉重不适,四肢倦怠等;
伤及肌肤,可见皮肤起疱疹或起水疱,手足皮肤奇痒,破溃后流水等;
侵犯关节,可见关节肿胀疼痛,四肢沉重,手足笨重,严重者甚至活动不便等;
湿邪蕴于胃肠,可见上腹部满闷不舒,口中黏腻不爽,或恶心呕吐,肠鸣腹痛,大便泄泻等。
湿邪还可与风邪、寒邪、热邪等其他致病因素结合在一起致病,还可见头晕目眩,头重目黄,下肢浮肿,午后发热,身重倦怠,肢体麻木,咳嗽气喘,腰痛阴汗,小便浑浊,大便脓血,甚至昏迷不醒等等。