女性随着年龄的增大,将会出现记忆力减退、发胖、免疫力降低、情绪低落、抑郁等许多身体和精神上的问题。因此,很多女性为了留住青春,使用了大量的化妆品和保健品。实际上,女性以食补的方式来对抗岁月的侵袭,要比使用那些价值不菲的化妆品和保健品更省事、更有效。一些食物除了能让人填饱肚子外,还能为女性带来苗条的身材、健康的心脏、强大的免疫力和快活的心情,让女性越吃越健康,越吃越年轻。下面我们就来看看九种能有效地帮助女性对抗衰老的食物:
　　
　　一、乳酪
　　抗衰关键词:抢救记忆力
　　如果你感到自己的记忆力大不如前,经常丢三落四,不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是加强记忆力的“万灵药”。同时,乳酪中所含有的锌可以帮助人体合成神经传递的介质,进而改善大脑的功能。另外,乳酪的含钙量较高,女性适当地食用一些乳酪还能起到补钙强骨的作用。
　　
　　二、金枪鱼
　　抗衰关键词:对抗肥胖
　　金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品,而且富含优质蛋白质、铁及其他多种营养元素。女性经常食用金枪鱼,不但可以保持苗条的身材,而且可以摄入身体所需的多种营养物质。可以说,金枪鱼是女性轻松减肥的理想食品。
　　
　　三、蜂蜜
　　抗衰关键词:呵护血管
　　蜂蜜具有舒张血管、防止血管硬化、调节血压、催眠、宁心安神的功效。因此,女性每天食用适量的蜂蜜,无疑是一种最简单而有效的养生方式。需要注意的是,女性最好选用深色的蜂蜜,因为深色蜂蜜中含有一种能保护人体细胞的物质,这种物质可以起到净化血液、预防心脑血管疾病的作用。
　　
　　四、橙子
　　抗衰关键词:增强免疫力
　　橙子所富含的维生素C和维生素P,可以增强机体的免疫力、降低血液中的胆固醇含量、增加血管壁的弹性。因此,女性如果想在冬天远离伤风感冒和流感,最简单有效的方法就是多吃橙子。另外,橙子所含有的纤维素和果胶可以促进肠道蠕动,帮助女性排除体内的有害物质。
　　
　　五、西兰花
　　抗衰关键词:保护心脏
　　美国明尼苏达大学的研究人员对34000名女性的身体状况进行了调查研究后证实,西兰花所含的黄酮醇能够起到保护心脏的作用。女性经常食用西兰花可使心肌梗死的发病率降低15%～20%。而其他生物中含有的黄酮醇,却没有这种特殊的保护心脏的效果。另外,西兰花还具有增强人体免疫力和预防癌症的功效。因此,女性,尤其是易患心肌梗死的绝经后女性,最好每天食用200克的西兰花。
　　
　　六、花生酱
　　抗衰关键词:留住青春
　　花生酱具有强大的抗氧化能力。女性适当地食用一些花生酱可以起到提高记忆力、抗老化、增强脑功能、滋润皮肤的作用。建议女性在每天的早餐中吃两片涂有花生酱的面包,这样可以使女性以充沛的体力和良好的精神状态来迎接一天的工作。
　　
　　七、咖啡
　　抗衰关键词:消除疲劳
　　咖啡具有抗氧化、强筋骨、促进新陈代谢、消除紧张情绪的功效。因此,女性可以在工作的闲暇喝上一杯咖啡,以消除疲劳感。需要注意的是,由于咖啡易使人体的钙质流失,故女性最好饮用加入了牛奶或伴侣的咖啡,而且每天饮用的咖啡量不要超过3杯。
　　
　　八、巧克力
　　抗衰关键词:走出情绪低谷
　　巧克力所含的碳水化合物和脂肪可在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽,从而使人精神振奋、心情愉悦。同时,巧克力中所含有的苯乙胺还能起到缓解抑郁感的作用。因此,当你感到心情不快时,不妨吃上一块巧克力。
　　
　　九、美国大杏仁
　　抗衰关键词:防止发胖
　　研究显示,女性在每天的膳食中加入一些美国大杏仁可以起到减肥的作用。女性如果在饭前吃一小把美国大杏仁,会产生饱腹感,从而减少对其他高热量食品的摄入。同时,美国大杏仁中所含的膳食纤维可以降低人体对脂肪的吸收率,进而起到减肥的作用。■