探究游泳运动对小学生体质健康的影响

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  [摘  要:游泳这是老少皆宜极为大众化的锻炼项目,它能够让人们的身体素质得到锻炼,也能使生活质量得到提高。在小学教学中,学校可以有意识地将此项运动引进。因为小学生因为年龄的缘故,他们的身心发育还处于萌芽阶段,让他们参与游泳运动,能够使他们的身心发展得到促进,进而使他们的体魄更加强健,并且还能够使他们的心理在运动过程中更加健康。
  关键词:游泳运动;小学教育;体质健康]
  让小学生参与游泳这项运动中,既能够使学生的呼吸系统得以提高,还能够有利于学生的心脑系统功能得到发展。在小学阶段,正是从幼儿向青少年过渡,也正是在这个阶段,学生的骨骼肌肉也正在成长,但是因为年龄较小,他们的这些系统发育的并不完善。由此也能够看出,这个阶段的学生其实并不适合那些比较激烈的运动。而游泳这一运动项目,因为是水上项目,与其他的体育项目相比,它的竞技性是比较弱的。由此,让小学生参与进游泳运动中,既能够使他们的身心得到放松,还能够使学生在玩耍的过程中,锻炼身体,使自身的体质得以增强。而且,小学生因为年龄较小的原因,使得他们充满了好奇心,且好动好问。并且,他们还具有极强的模仿能力与学习能力。他们会将游泳当作是一个游戏,他们也会在参与这一游戏的过程中,获取更大的自信与学习动力。由此,学校方面可以结合实际情况,适当的在学校中增设这一项目。
  一、游泳运动对小学生体质健康的具体影响
  (一)使学生的肺活量得到增加
  人们身体中,呼吸系统的运作机能,主要与外界进行气体的交换,即“吸入氧气,呼出二氧化碳”,这样一种新陈代谢也是人们生命存活的方式。因为小学生年龄较小,他们的身体正处于发育阶段,为了使他们的肺活量得以增加,就必须要通过一些锻炼来进行促进。此时,不妨试试游泳项目。
  比如说,在游泳过程中,对学生的肺活量进行锻炼。在正常的情况下,为了能够在水下正常的呼吸,就需要人们能够使身体之中吸气与呼气的循环运动量增大,如此,才能够使身体内的新陈代谢得以保持。在游泳的过程中,学生可以通过反复的练习,使自身的呼吸肌的力量得以增强,进而使得肺呼吸的效率以及机能得到有效的改善与提高。小学生在学习以及生活中,是需要对氧气进行消耗的,如果他们长期处于学习或者是剧烈运动之中,那么就会出现胸闷、头晕以及精神不振等情况,这样一来,不仅会导致学生的学习受到影响,还会使得学生的身心健康得不到保证。由此,在教学过程中,学校不仅需要重视知识教学,还需要对体育教学加以注重,通过让他们参与进游泳项目中,来使学生的身心健康得到促进。
  (二)有效锻炼学生的身形状态
  在对近年来人们的身形情况加以观察后,能够发现,因为生活水平的提升,人们的体重也较之以前有所增加。特别是小学生,作为家中的小公主,或者是小王子,家长基本上不会在物质方面对其有所亏待。这样一种状况,也就导致他们在饮食上面并不节制,而且因为他们不喜欢参加体育锻炼的缘故,不少小学生的身体出现“肥胖”情况。所以,针对这一点,学校方面需要加以重视。
  比如说,可以将游泳作为一项体育锻炼项目,通过让小学生练习游泳,来使得小学生的身形可以变得更加平衡。因为在游泳过程中,人们全身(四肢、躯干)都会受到水压的作用,为了能够在水中前进,小学生会在水中重复划水动作。不论是伸展手臂,还是在水中打腿,又或者是进行腰部扭动,这些动作都可以消耗学生身体里面的脂肪。而且,经过专家的研究与检测,发现与其他运动相比,在同等的运动量之下,游泳所消耗的卡路里是最多的。此外,让学生游泳,还能够协调他们的四肢,因为在摆动手臂或者是伸展腿部的时候,这些动作都是对称的。通过让学生参加游泳锻炼,既能够使小学生的身形得到改良,还能够使他们的身体变得更加协调。此外,因为游泳的强度不高,所以,学生会更加愿意参与进来,从而促使他们在参与游戏的过程中锻炼身体。
  (三)有效促进学生的血液循环
  对于人体而言,最为重要的器官便是心脏,心脏能够对血液循环起到推动作用,并且它还能够为器官以及各个组织提供充足的血流量,从而使得身体细胞的代谢保持正常。由此,学校方面可以借助游泳运动,来促进小学生身体内的血液循环,通过保持心脏的健康,来使得小学生的身体能够充满活力。
  在实际应用过程中,因为此项运动是一项水上运动,当人们置身于水中,摆动四肢,向前游动的时候,不论是头部,还是躯干又或者是四肢,这些地方都会全部投入进这项运动之中。在这样一种全身心运动的促进下,人们身体内血管之中的血液的循环速度也会加快,并且还能够使这样一种循环的周期进行缩短,从而将身体内的垃圾有效的排出去。但是因为小学生的身体较之成人是比较弱的,所以,借助长期的游泳训练,能够是他么的心脏心腔空积得以扩大,进而使得他们的心脏跳动次数能够增加。而在长期的游泳训练中,水深的压力会给血管壁增加刺激,从而使得血管壁的弹性得以增强,最终使小学生心脏的血液循环更加充满活力,促使他们的身心得到更为健康的发展。
  (四)有效保护小学生运动系统
  因为年龄的原因,小学生的性情是极为活泼的,而且还比较好动,他们充满了无穷的好奇心,在此种好奇心的驱使下,他们也会向未知领域展开不断的探索。所以,在这一过程中,学校方面需要采取相应的措施,来对他们的运动系统进行保护,尽量避免他们在运动过程中可能会出现的伤害。
  比如说,在参加球类运动的时候,小学生因为心急或者是四肢不协调,很容易导致他们的头部受到伤害,或者是导致他们的脚步遭到扭伤。而学生在参与跑步运动的时候,他们的膝盖或者是關节会因为缓冲时间不够的缘故,出现损伤的情况。由于小学生的防伤害意识不够,导致他们在出现损伤的时候并不重视或者是没有发觉,最终可能会出现不可估量的损害。但是,如果是参与游泳运动,则可以对这些伤害有效的避免。因为在游泳过程中,他们只需要有效克服水压带来的压力即可。一旦学生能够保持自身用力的均匀程度,那么就能够让他们在水中享受乐趣。   二、借助游泳运动促进学生身心发展的策略
  (一)加大学校方面的重视
  增设游泳课程,让学生能够参与正规的游泳训练,来使得学生的身体得到锻炼。其次,便是建设相关的游泳设施。通过对相关设施加以完善,来使得学生能够更好的参与进来,从而使得学生能够爱上游泳这项运动。再者,需要加大相关的宣传,要使学生认识到游泳的好处,从而使得他们能够积极参与。
  (二)采取合适的教学策略
  因为爱玩的心理,小学生是比较喜欢参加体育项目的。但是如果教师所采用的教学方式不当的话,他们的这种喜欢也会渐渐消退。由此,在开展游泳课程的时候,教师需要注意其中的教学策略。其一,需要给予学生一定的自由权。学生在放松身心的时候,并不喜欢别人的约束。此时的教师只需要发挥好自身的引导作用即可,通过让学生拥有更大的自主行动权力,来使其能够在参与运用的过程中体会到乐趣。其二,便是需要让学生在玩耍过程中学习,并不是将其当作是一门课程。教师在这一过程中只需要传授游泳技巧与注意事项即可,其他的,可以让学生自由发挥。其三,可以采用合作的方式。部分学生的游泳技术不错,教师可以让学生采用“一对一”的形式,既可以使学生的游泳技术得到提高,还能够促进学生之间的关系更为友好。
  (三)与家长达成一致认同
  在引进游泳项目的时候,学校方面最好是可以与家长方面取得联系,让家长能够在课后空余时间带学生去进行游泳锻炼。想要借助游泳运动来锻炼学生的身体,既需要注重学校内的引导,还需要注意课后的加强。此外,让家长带领学生去进行游泳锻炼,还能够让亲子关系在这一过程中得以促进。通过争取到家长方面的同意,便可以使此项运动的作用更好的发挥出来,让学生能够在游泳过程中更好的强健体魄,进而使其拥有更加健康的身体。这样一来,他们在学习的时候,也会更加有精神。
  三、结语
  虽然部分学生比较怕水,并且可能会因为教导方式不当的缘故,而使得此项运动的作用无法充分发挥。但就游泳这项运动而言,它对学生的身体健康是具有促进作用。由此,在实际教学的时候,学校、教师以及家庭都需要对此加以注重,通过采取合适的方式,来使得学生的身心得到健康发展。
  参考文献
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