【摘 要】
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从字面上讲,有氧运动就是在运动的时候也不觉得有缺氧表现,运动后不气喘吁吁,倒觉得舒畅放松.其实,有氧运动包括三层意思:一是运动时没有缺氧症状,如胸闷、胸痛、呼吸困难、
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从字面上讲,有氧运动就是在运动的时候也不觉得有缺氧表现,运动后不气喘吁吁,倒觉得舒畅放松.其实,有氧运动包括三层意思:一是运动时没有缺氧症状,如胸闷、胸痛、呼吸困难、头晕、恶心、呕吐、严重的肌肉疼痛等,出现了上述表现就说明运动超负荷了;二是运动有一定的强度,运动强度可分为轻、中和剧烈运动三种,以计算心率作指标,运动后达到最大心率(最大心率=200-年龄)的50%～70%为中度,大于70%为剧烈运动;三是运动要持续20～40分钟,运动少了无用,过多也无益.有氧运动应循序渐进,逐步达到预定的时间和强度.家务劳
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<正>1 小学团体心理辅导的特点 1．1 体现学校心理素质教育的主动性 1．2 以发展性和预防性团体心理辅导为主 1．3 理性认知与行为训练密切结合 1．4 突出活动性 1．5 呈现多样性 1．6 注
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近年来,甲亢的患病率逐年增加,一旦患有甲亢,除了严格遵从医嘱服药外,患者的一般生活起居也应加以注意,这样才有助于甲亢患者的早日痊愈,才有助预防甲亢的复发.
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