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摘要:赛艇运动具有极强的对抗性,因此可以全面激发运动员的自身能力。青少年赛艇运动员是我国赛艇运动的重要支撑,目前很多国家的青少年赛艇水平都得到了较为长足的进步。传统的训练方法已经无法满足我国目前快速发展的赛艇运动,再加上传统方法并不重视运动员的自身身体素质,所重视的仅仅是技术,所以导致成效比较差。从根本上来说,赛艇运动属于周期长的有氧运动,对于每个运动员都有极高的体能要求。因此为了实现我国青少年赛艇运动员自身水平的全面提升,笔者从每个运动员的不同体能入手,结合个性化训练,实现了青少年赛艇运动员综合水平的稳步提升。
关键词:青少年;赛艇运动员;个体化;训练;探析
一、个性化训练对青少年赛艇运动员素质的影响
(一)对运动员总体力量素质的影响
赛艇运动本身属于全身的运动,需要运动员具有较强的身体素质。不同的运动员先天的身体素质不同,所以需要针对不同的运动员,进行个性化的力量素质的训练。力量素质的训练根本目的是提升运动员的速度和爆发力,实现肌肉强度和耐力的提升。对于赛艇运动员来说,总体量素质可以确保良好成绩的获得,握力对于每个人来说都是十分重要的,可以确保每个人充分的发挥出自身的力量素质。
(二)对运动员专项速度素质的影响
赛艇运动是在相同的长度中进行比赛,比赛的是不同团队的速度,所以专项速度素质的训练是比不可少的,也是影响比赛结果的重要方面。在进行赛艇运动的时候,不同的阶段速度的技巧不同,开始的时候,采用的启动速度,在途中是途中速度,最后是冲刺速度。由于每个阶段所采用的速度方式不同,所以要求青少年运动员掌握多种动作技巧,以此应对不同的突发時间,确保准确的完成每个动作,提升动作的连贯性。
(三)青少年赛艇运动员的专项耐力素质
耐力是确保比赛顺利完成的关键,耐力素质主要是分为无氧耐力和有氧耐力,所以在对青少年进行耐力训练的时候,要从两个方面入手,提升训练的综合性。青少年赛艇运动员在最后比赛完成的情况,最关键的就是自身的耐力。虽然很多运动员自身具有较为标准的动作,但是由于最后身体的耐力无法达到要求,导致动作出现了变形的问题,影响了比赛的结果。个性化训练提升运动员的耐力,可以通过引体向上进行训练,逐渐提升运动员的自身身体耐力。
二、青少年赛艇运动员个体化训练的基本原则
(一)注重身体训练的针对性和全面性
青少年赛艇运动员进行个性化训练,需要注重身体的素质和运动技巧,对不同的运动员,进行性格的分析和研究,全面的采用针对性的训练方式,实现最 合理的训练。青少年处于自身体能增长的关键时期,所以需要对不同的运动员采用合理的训练,采用中高强度的训练,做好日常的比赛对抗,提升训练的水平,确保每个运动员都可以有较强的体能提升和耐力提升。
(二)训练计划设置以实际比赛为基础
在对训练计划进行设置的时候,需要对不同的运动员采用不同的训练方式,做好日常训练的控制,实现实际比赛结果的提升。任何训练的根本就是为了在比赛中获得较好的成绩,所以对青少年赛艇运动员进行训练的计划设置,要根据比赛的要求进行,提升训练的针对性,确保以实战为基础。合适的时候,可以通过采用规范化的模拟比赛,提升不同队伍之间的竞争力,确保激发出运动员的自身潜能,发挥出超出日常训练的能力,最终赢得比赛,获得自身峰值的突破。
(三)合理把控训练步骤和训练强度
赛艇运动是一项长期的运动,在进行训练的时候,要循序渐进逐步进行。作为运动员,需要逐步掌握基础技术知识和要求,通过后续的不断学习和练习,掌握更高层次的动作和技巧,充分合理的使用技巧,提升比赛的竞争力。对于新学习的技术,要进行长期的应用和磨合,提升运动的合理性。赛艇运动是比较激烈的体育运动,日常的训练时间比较长,强度较大,作为教练,要正确的把握训练强度,防止出现运动员的损伤,提升训练步骤的连贯性,确保每个运动员都可以得到合理的训练。
三、结束语
通过对以往的赛艇运动员训练情况分析发现,青少年赛艇运动员的训练,需要以力量训练为基础,结合技术训练,才能够实现整体训练效果的提升。虽然很多教练员都已经认识到个性化训练的重要性,但是由于实施起来有很多的困难,再加上设施不完善,其中存在的问题较多,实施起来十分被动,必须要进行相应的改革和创新,才能够确保赛艇运动员的良好培养。青少年赛艇运动员进行个性化训练,必须要以身体素质的训练为基础,通过采用针对性全面性的方法,提升训练的水平。在进行训练计划设置的时候,需要以实际的比赛为根本,结合合理的训练方法,相应的提高训练强度,确保训练获得良好的效果。
参考文献:
[1]张云峰,赵明.赛艇运动员成绩及潜力评估问题[J].当代体育科技,2018 (05).
[2]邓东波,朱亚贤.浅谈开展青少年赛艇运动员训练工作的对策[J].当代体育科技,2016 (35).
[3]苑国强,隋国凤.浅谈青少年赛艇运动员素质训练的重要性[J].当代体育科技,2016 (22).
[4]马欢欢.赛艇运动员身体形态与专项素质的特征研究[J].当代体育科技,2017 (03).
[5]刘美玲.基础力量训练在青少年赛艇运动员的分析[J].当代体育科技,2017 (01).
关键词:青少年;赛艇运动员;个体化;训练;探析
一、个性化训练对青少年赛艇运动员素质的影响
(一)对运动员总体力量素质的影响
赛艇运动本身属于全身的运动,需要运动员具有较强的身体素质。不同的运动员先天的身体素质不同,所以需要针对不同的运动员,进行个性化的力量素质的训练。力量素质的训练根本目的是提升运动员的速度和爆发力,实现肌肉强度和耐力的提升。对于赛艇运动员来说,总体量素质可以确保良好成绩的获得,握力对于每个人来说都是十分重要的,可以确保每个人充分的发挥出自身的力量素质。
(二)对运动员专项速度素质的影响
赛艇运动是在相同的长度中进行比赛,比赛的是不同团队的速度,所以专项速度素质的训练是比不可少的,也是影响比赛结果的重要方面。在进行赛艇运动的时候,不同的阶段速度的技巧不同,开始的时候,采用的启动速度,在途中是途中速度,最后是冲刺速度。由于每个阶段所采用的速度方式不同,所以要求青少年运动员掌握多种动作技巧,以此应对不同的突发時间,确保准确的完成每个动作,提升动作的连贯性。
(三)青少年赛艇运动员的专项耐力素质
耐力是确保比赛顺利完成的关键,耐力素质主要是分为无氧耐力和有氧耐力,所以在对青少年进行耐力训练的时候,要从两个方面入手,提升训练的综合性。青少年赛艇运动员在最后比赛完成的情况,最关键的就是自身的耐力。虽然很多运动员自身具有较为标准的动作,但是由于最后身体的耐力无法达到要求,导致动作出现了变形的问题,影响了比赛的结果。个性化训练提升运动员的耐力,可以通过引体向上进行训练,逐渐提升运动员的自身身体耐力。
二、青少年赛艇运动员个体化训练的基本原则
(一)注重身体训练的针对性和全面性
青少年赛艇运动员进行个性化训练,需要注重身体的素质和运动技巧,对不同的运动员,进行性格的分析和研究,全面的采用针对性的训练方式,实现最 合理的训练。青少年处于自身体能增长的关键时期,所以需要对不同的运动员采用合理的训练,采用中高强度的训练,做好日常的比赛对抗,提升训练的水平,确保每个运动员都可以有较强的体能提升和耐力提升。
(二)训练计划设置以实际比赛为基础
在对训练计划进行设置的时候,需要对不同的运动员采用不同的训练方式,做好日常训练的控制,实现实际比赛结果的提升。任何训练的根本就是为了在比赛中获得较好的成绩,所以对青少年赛艇运动员进行训练的计划设置,要根据比赛的要求进行,提升训练的针对性,确保以实战为基础。合适的时候,可以通过采用规范化的模拟比赛,提升不同队伍之间的竞争力,确保激发出运动员的自身潜能,发挥出超出日常训练的能力,最终赢得比赛,获得自身峰值的突破。
(三)合理把控训练步骤和训练强度
赛艇运动是一项长期的运动,在进行训练的时候,要循序渐进逐步进行。作为运动员,需要逐步掌握基础技术知识和要求,通过后续的不断学习和练习,掌握更高层次的动作和技巧,充分合理的使用技巧,提升比赛的竞争力。对于新学习的技术,要进行长期的应用和磨合,提升运动的合理性。赛艇运动是比较激烈的体育运动,日常的训练时间比较长,强度较大,作为教练,要正确的把握训练强度,防止出现运动员的损伤,提升训练步骤的连贯性,确保每个运动员都可以得到合理的训练。
三、结束语
通过对以往的赛艇运动员训练情况分析发现,青少年赛艇运动员的训练,需要以力量训练为基础,结合技术训练,才能够实现整体训练效果的提升。虽然很多教练员都已经认识到个性化训练的重要性,但是由于实施起来有很多的困难,再加上设施不完善,其中存在的问题较多,实施起来十分被动,必须要进行相应的改革和创新,才能够确保赛艇运动员的良好培养。青少年赛艇运动员进行个性化训练,必须要以身体素质的训练为基础,通过采用针对性全面性的方法,提升训练的水平。在进行训练计划设置的时候,需要以实际的比赛为根本,结合合理的训练方法,相应的提高训练强度,确保训练获得良好的效果。
参考文献:
[1]张云峰,赵明.赛艇运动员成绩及潜力评估问题[J].当代体育科技,2018 (05).
[2]邓东波,朱亚贤.浅谈开展青少年赛艇运动员训练工作的对策[J].当代体育科技,2016 (35).
[3]苑国强,隋国凤.浅谈青少年赛艇运动员素质训练的重要性[J].当代体育科技,2016 (22).
[4]马欢欢.赛艇运动员身体形态与专项素质的特征研究[J].当代体育科技,2017 (03).
[5]刘美玲.基础力量训练在青少年赛艇运动员的分析[J].当代体育科技,2017 (01).