蹲距式跳远按正规的测试方法就是每人试跳3次，起跳时脚触及起跳板前面的地面为犯规，成绩不予记录，即少了一次记录成绩的机会。在一次高二学生的测试中我一改传统的测试方法而取得了良好的效果。
　　第一阶段：第一次试跳严格按照田径规则的要求测试，要求学生必须超过一定的远度如男生3.60米、女生2.60米。凡第一次犯规或低于所规定的远度者，再参加第二、第三次的试跳，限定最高次数或留到下次重测，第一次试跳成功者在旁准备第二阶段的试跳。
　　第二阶段：不按规则，学生在哪里起跳就从哪里量起，达到老师规定的远度如男生4.00米，女生2.80米为第二阶段试跳成功。低于规定要求者再进行试跳，直至达到要求或一定的次数，也可让学生下次测试，增加练习次数或给学生留有充分的练习时间。
　　在第一阶段测试中，通过严格按规则测试的目的是让学生明确跳远的规则要求与裁判方法，获得基本的知识与技能，而在这一阶段测试中尽管教过测量步点的方法，但运作过程中仍有步点不准的现象，为不犯规许多学生往往采取减慢助跑速度或捯步子、凑步点的方法来达到不犯规的目的，致使成绩并不理想，也易造成学生的心理障碍，不宜培养学生勇敢、顽强、果断的优良品质与竞争意识。因此第一阶段让学生明确规则要求与裁判方法，而第二阶段是培养学生能力与品质。在平时的练习中由于场地原因，往往坑少人多，这种情况下虽然易于学生间的观察与学习，但对于性格内向、不善表现或一些学困生与后进生少了许多练习的机会，到测试时也会因练习少而不能取得好的成绩。通过这种测试给他们提供获得好成绩的机会和更多的练习机会。当他们取得好的成绩得到老师、同学的肯定时，可消除他们的自卑心理，产生“我能行”的想法，从而增强他们的自信心。传统的测试方法学生往往不能发挥成绩，特别是对一些后进生与学困生。新的评价方法能激发学生潜能，通过对自己先前成绩的比较，找出自己存在的问题，在这种与自己的比较中进行自我挑战，相信自己能行，相信自己一次比一次好，从而提高他们自我意识的培养。测试中就出现了这样的现象，一些学生测试后，还向老师提出再给他们测试的机会。这种测试方法鼓励了中等生与优等生检验自己存在的问题，从而一次次提高，追求完美；给予了后进生更多的获得成功的机会，他们也抓住获得的机会，不断练习、提高水平。当他们超出自己想象的成绩时，便会相信自己潜力的存在，克服自身存在的问题，进一步挖掘潜力，以争取更好的成绩。
　　
　　（江苏省溧阳市南渡高级中学213371）
　　
　　点评：测试是检查的一种手段，通过测试发现学生的不足，往往很多时候测试后的改进却被忽视。李老师通过改进跳远的测试方法，使不同体质与能力的学生既习得规则又获得信心，充分照顾了学生差异。