一个正确的准备姿势是打好网球的根本。它让你的身体做好准备，为打出一个高质量的回球，一击漂亮的落地球，一拍精妙的截击奠定基础。它要求你在最短时间内，用最大的力量将球打出去。不仅如此，它也是网球技术打法的起点，要知道，如果你的准备姿势不正确，那你将没有机会为下一拍腾出准备时间，结果可想而知。费德勒曾经做过这样一番表述； “除了发球之外，我们所有的击球都是从准备姿势开始的，就凭这点已经足以证明它的重要性。”下面我们将为大家介绍几点准备姿势中的关键。
　　
　　第一步First Step
　　
　　面对球网，双脚开立，两脚的距离应至少与肩同宽，将重心放在前脚掌，同时头部正对球场。膝盖略微弯曲，可以降低你的身体重心，以便储存肌肉能量。要注意的是，膝关节不要过于深蹲，不应过于直，否则会影响腿部的发力。
　　
　　第二步second Step
　　
　　持拍手扣扳机式握住球拍，另一只手扶住拍颈。握拍时手指要稍微放松一点，便于及时转动球拍，这样就可以根据对手的球路在正反手握拍方式之间迅速转换。松弛握拍是为了放松肌肉，避免击球时动作过于僵硬。从进入准备状态起，就要保持注意力集中，目光始终不要离开网球。这样就可以根据对手的回球迅速作出预判，把握先机。
　　
　　第三步Third Step
　　
　　你的膝盖应该弯曲、轻松，从而使得你的腿更具有弹性，可以轻易地朝各个方向移动。做出判断后的第一步移动很关键，要快要准。当对手击球时，你可以在原地做一个小跳，能帮助你的身体更加迅速地反应移动。
　　
　　第四步Fourth Step
　　
　　击球之后，千万不要懈怠，要尽可能快地回到正确的位置，再次做好准备姿势，保持好机动性和平衡，为你的下一拍击球做好准备。这是大家都明白的，但很容易在实战中被忽视的一点，需要你不断提醒自己形成习惯。