治腰疼妙法——退着走

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【正】 清晨在公园漫步时,常发现不少中老年人在退着走。人们不禁觉得奇怪、其实不必,因为这是目前国际上流行的一种治疗腰肌劳损及慢性腰病的功能性锻炼。用这种办法每天走300步,坚持三个月,腰痛就会明显减轻。我们知道,正向行走时,身体的躯干部分是向前略屈的,倒退着走则正好相反,身体的躯干是向后略屈的。这样就能使腿肌、臀大肌及腰椎部的肌肉得到功能性的锻炼。
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