在全面实施素质教育的今天，强健的身体素质是非常重要的。体育课作为中学生体育素质培养的重要途径，作用不容忽视，它是学生学习体育教学大钢中规定的基本知识和基本技能的有力保证，它是对学生进行全面体育素质教育的基础，所以，上好每一堂体育课的作用不言而喻。笔者结合多年体育教学经验，认为要上好一堂体育课，必须做到“熟”、“精”、“活”。
　　
　　一、上好一堂课的基础是——“熟”
　　
　　（一）熟悉教学大钢。因为它是教学的依据。它对本学科的教学目的、任务、重点、难点、要求和时数都有详细的规定和说明。同时，它体现了一定的教学规律，为此，熟悉教学大纲，将大纲的精神融会到教学中是一堂课的重要组成部分。
　　（二）熟悉教材。必须熟悉本节课教材的重点、难点和教材所占位置及承上启下的关系，才能在备课中考虑采用哪些教学方法、教学手段，使新旧知识、技术主次分明，这样就能取得突出重点、化难为易的良好教学效果。
　　（三）示范动作必须熟悉、规范、准确，不能随便示范，必须把握好时机和位置，这对培养学生的思维能力和认真细致的学习作风起着重要作用。
　　（四）对学生要熟悉。熟悉他们学习本学科的兴趣程度，熟悉他们的身体差异和心理素质差异，根据学生的实际情况，面向全体学生 ，使差的学得进，中等的练习好，优异的越学越有兴趣。
　　
　　二、上好一堂课的重点是——“精”
　　
　　(一)精心构思导言。方法有概括全貌、勾勒轮廓、开门见山、故事开路等。如跨栏跑的教学，学生尤其是女生都有畏惧感，心里负担重，教者可用“勇者胜，你们一定能顺利跨过去。”这样来启发激励学生，练习时同学兴趣高昂，一句话，收到了事半功倍的课堂效果。
　　（二）精心设计一堂课的主干。主干教材是课堂的核心，要考虑如何突出重点，分散转化难点，要条理清楚，层次分明，环环相扣，例如，跳远的教学，难点是助跑点的准确性，快速助跑与快速起跳相结合是跳远的关键技术。教学时，开始可以不过高要求，练习时可适当画一个较宽的起跳区，随着助跑稳定性的增加，逐渐提高要求，直到正规，要有目的地培养学生敢于向板进攻的起跳意识和勇敢果断的意志品质，要循序渐进、各个击破。
　　（三）教学语言精练。讲解的语言必须具有概括性和科学性。一堂课是师生语言的交流，所以教师应从“练”字入手。如：短跑的技术，教学时，教师编成教学要决，“步幅最大步频快，重心平稳直线跑，摆臂肩带要放松，屈臂摆动要协调。后蹬髋膝踝蹬直，折叠前摆要迅速，下压趴地顺缓冲，又转后蹬再重复。”结合示范。这样能启迪学生的思维，加深记忆，激发学习兴趣，课堂效率大大提高。
　　
　　三、上好一堂课的关键——“活”
　　
　　（一）课堂气势要活跃。教师教态自然，精神饱满，气势昂扬，以自己的满腔热情激发学生的情感。仪表端庄，姿态得体。讲解语言洪亮、清楚。语调恰到好处。以表扬鼓励为主。评价要准确贴切，要求学生既严肃又活泼，置学生于宽松的教学环境中。
　　（二）授课方法要活。体育教学活动多变，动作要领多而复杂。练习时间有限，所以要善于根据不同的教学内容和课型灵活使用不同的教学方法，组织手段新颖多样，方能奏效。
　　（三）要把学生的思维搞活。需要抓住动作间衔接的矛盾、难易分化的矛盾，学生预测期待和身体素质差异的矛盾等，可采取提问、分析、对比等方法，启发式教学。授课时采用诱导、辅导练习要根据学生的实际情况，不能违背认识规律和运动技能形成的规律。启发、诱导及时给学生的正确练习提供思维线索，即一经点拨使学生感到茅塞顿开。
　　（四）遇到意外，处理手段要活。体育课以实践课为主，教学环境多变，学生精力不集中，流动性也大。课堂上时时遇到意想不到的麻烦。如看到一点新奇事物向教师质疑、不能管理等诸多因素，教师处理要果断，也可投石问路，以助教师的判断。在摸不清、没把握的情况下，可采取鼓励学生标新立异的方法，但要考虑问题的症结所在，认真加以思考，给学生一个明确或适当的答复与处理。
　　以上说明，熟、精、活是一个整体，它们相互依存，相互制约，不管偏废哪一方面，都会影响课堂教学质量。
　　（作者聯通：055550河北省宁晋县第三中学）