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摘要：“轻负担高质量”是无锡市第一中学的教学传统特色。当前，学校把建设品牌高中作为现代化建设的重要推手。文章从“课程超市”“高效课堂”“学生社团”“校友论坛”“师资队伍”等五个视角，梳理了学校在品牌高中建设中的深入研究与创新实践。
关键词：轻负担高质量;学校特色;无锡市第一中学
中图分类号：G47 文献标志码：A 文章编号：1673-9094（2015）07A-0019-05
“轻负担高质量”是无锡市第一中学的教学传统特色。自上个世纪80年代中期起，无锡一中就在全国率先提出了“轻负担高质量”的教学理念，开始探索实现“轻负高质”的有效途径。轻负担是指减轻学生为应试服务的课业负担;高质量体现在学校能为每个学生的终身发展奠定基础，让学生在道德素养、学习能力、创新潜质三方面具有较高的素养，使学生具备“读书、明理、求进”的终生学习精神，确立“独立、协作、创造”的人格追求，成为爱祖国、爱学习、爱劳动、善创造、具备国际化学术素养的优秀青年。高质量与轻负担并不矛盾。学生综合素质的提高，能激发学生用积极的心态去面对学习和生活，增强学习效率，促进学业进步，提高教学质量，达到事半功倍的效果。本文主要从课程建设、高效课堂建设、学生社团建设、校友论坛建设、师资队伍建设五个方面来阐述学校“轻负担高质量”的特色建设。
一、“课程超市”拓开学生学习视野
自2012年无锡一中提出“以课程建设为抓手建设国际化学术高中”的目标以来，学校更加着力注重国家课程、校本课程与国际课程的综合融通探究，建构中西文化交融的学校课程体系。除了进一步完善原有的校本选修课程，每位老师在丰富多彩的“课程超市”基础上，以拓开学生学习视野为素质教育的重要内容，根据自身学术特长申报供选课程，使高一高二的校本选修课程公选科目基本稳定在80门左右。此外，我们还在“实验、阅读、实践、创意”方面做积极的探索，努力形成无锡一中的校本课程特色。
1.每位学生在校三年要做100个探究实验
高中教育加强科学素养刻不容缓。为了把科学实验放到教育的突出位置，学校依托原有的江苏省物理学科基地——“物理实验创新课程基地”，以“自主选修”课程开发为突破口，建设促进自主学习的互动平台;以融合中西教学文化为切入点，打造“科学素养为核心”的新型课堂;以创新数字化实验教学为切入点，全面推进数学、物理、化学、生物等实验教学的创新。
我们要求学科教学要实现每位学生在校三年做100个探究实验的目标，以培养学生的观察力、分析力与创新力。实验教学的过程要成为引导学生体验科学研究过程与方法，培育科学态度和科学精神的重要渠道。在“糖的性质”“果酒和果醋的制作”“喷泉实验”等100多个实验项目中，有些项目优化了教材的实验设计，有些项目来自于生活与科学实验的融合，有些项目是专为激发学生创新思维而作的专项设计。100多项实验教学的实施本质上承载了我校“教学做”一体化教学模式的实践思路，是“做中学”理念的直观展现。
2.每位学生三年必须阅读600万字作品
只有善于学习并终身学习的人，才不会被社会淘汰。这种能力的形成，首先应该是培养学生的阅读习惯，让学生在大量的阅读中获取知识。无锡一中历来重视学生阅读。“读书、明理、求进”，学校的校风把“读书”放在首位，学校每年都有以“求进”命名的教师读书活动。建设“国际化学术高中”，我们将在引导学生扩大阅读面，增加阅读量方面做更多的探索实践。我们把阅读材料的选择权留给学生。不同阅读能力的学生可以选择阅读不同的书籍;阅读能力接近，但是兴趣爱好不同，阅读的材料也可以自我选择;阅读方式也可以因人而异。学校目前向学生提供的推荐必读书有280本，包括中文经典名著、外文辅助读物、科普时文读物等。
学校要求每位学生三年必须阅读600万字作品。大量阅读有利于引导学生在读书过程中养成爱好阅读的习惯，找到终身读书学习的快乐，得到情感的陶冶，强化学习的动机，改变学生的学习方式，从而增强学生的人文修养，学会感悟、学会理解、学会表达。
3.每位学生在校三年需要参与100课时志愿者活动
在推进素质教育，真正回归培养健全的人的目标时，无锡一中特别强调德育的作用，要求全体学生在校期间参与100课时志愿者活动。其中，全员参与的志愿者活动有20课时，比如“爱心义卖”活动，所得款项帮助校内贫困同学;开展系列“学雷锋”活动，传承奉献精神;开展五四青年志愿者活动，增强服务社会意识;开展“敬老爱老”宣讲实践活动，传承敬老传统等。另有80课时的自选活动，如举行登山环保活动，参加“义工协会”，定期开展校外爱心环保活动;参加“心理协会”，为同学提供日常心理辅导与考前指导服务;利用暑假进行绿色骑行活动等。学校成立了学生发展中心，实施导师制，对每个学生进行个性化指导。要求学生参加实践活动之前，要提交活动计划，指导老师同意后方可实施。实践活动总量不少于100课时。
4.每位学生在校期间必须完成至少2个创意项目
创新素质是学生全面发展的重要标志，也是学术高中对学生素养的核心要求之一。无锡一中要求每一位在校学生在高中三年必须完成至少2个创意项目，通过研究性学习，培养学生以创新视角审视学习、活动和生活的能力，培养学生敢于创新的个性品质，激发学生善于创新的学习潜力。
学校给学生提供一系列研究项目，供学生选题时参考。参考课题涉及语文、数学、英语、历史、政治、物理、化学、生物、地理、音乐、体育等各个学科。在基于学生兴趣与直接经验的、富有探索性的、真实而生活化的创新情境中，充分调动学生积极性，让学生自我体验、自主发现和学习创新思维的方法，掌握创新的基本方法和策略;在创新实践活动中，通过自主探究、自主发现、自主创新的亲身实践体验，激发学生创新的兴趣，培养其创新意识、创新精神和创新品格，培养和提高其创新思维和创新实践的能力。 二、新老方法结合打造高效课堂
品牌高中的建设必定是一个继承与发展的过程，打造高效课堂的过程也必定是在继承优良教学传统基础上，对课堂教学不断优化、修正的过程。对学校优良教学传统的再思考，使我们更加领悟了传统教学经验与策略的精髓所在;对现代教育理念的大胆实践，使我们的课堂教学更加适合当代学生的学习需求。
1.坚持原有的优良教学传统
“加减乘除”提高教学效益。上个世纪80年代中期，学校在全国率先提出“轻负担高质量”的教学理念。至90年代末，一中人已经摸索出了一套行之有效的教学策略——“课程实施的加减乘除”。具体而言，新授课程做“加法”：在课时上加强高一高二阶段新授课的教学;总课时数做“减法”：通过不同学科或本学科不同阶段的知识整合，精简必修课时的数量，控制教师的考试次数和学生的作业数量;教学效率做“乘法”：教师精心设计课堂教学，通过师生互动、生生互动等多种途径有效地提高教学目标的达成度;相对评估做“除法”：将学习测试成绩与相对应的教学时间数量的比值或其他进行相对评估。
“八大关系”创新教学实践。新课程实施以后，一中人开始用现代教育理论审视原有的教学操作体系，在对20多年教学经验进行系统分析总结的基础上，形成了自己的理论体系——实施“轻负担高质量”的过程中必须把握八大关系。所谓“八大关系”是指在教学实践中必须处理好八种关系：课时多与少的关系;进度快与慢的关系;作业量多与少的关系;教学节奏张与弛的关系;新授课与复习课的关系;三年与一年的关系;掌握知识与发展能力的关系;教师新与老、个人与团体的关系。
2.发展高效课堂建设的新途径和新方法
加速学案导学升级换代。落实教为主导、学为主体、因材施教的基本原则，转变课堂理念，实现角色转换，减少老师讲学生听，增加学生说与做，删除无效教学环节;提高教学设计的立意和教学标准，把学科思想、学科知识、学科技能和学习方法融为一体，努力建立起新授、复习、讲评、实验、指导等课型最优化的教学流程，保障各项教学任务取得最大成效。同时，倡导师生可以发挥自己教与学的自主与特长，使课堂成为共性基础上个性发展的平台。
注重实效，及时纠偏。在高效课堂建设过程中，防止并纠正高效旗号下课堂上“活而无序、活而无度、活而无效”的“伪高效”“新低效”现象，防止诸如过度依赖多媒体技术、盲目合作与探究、随意分组讨论等课改中的“过度”行为，防止借口“还权予生”、推卸责任、丧失教师主导作用的行为，警惕并反对“朝令夕改搞形式、花里胡哨瞎忽悠”的工作作风，不折腾、不作秀、不懈怠，实事求是，立足实际，坚持不懈，循序渐进。
充分利用现代教育技术。积极推行网络教研、电子备课、多媒体教学，改变教师疲于应付抄写教案的状况，切实减轻教师备课负担;改变教师备课检查方式，实现教师网上监督、研讨、积累、反思、交流;充分利用多媒体技术，丰富课堂教学内容，拓展教学空间，优化教学方式;加快开发积累步伐、补充更新各类教学资源，实现优质资源共建共享，为课堂教学提供丰富的物质条件。
发挥学科教研基地的作用。各年级、各学科建立并发挥教研基地的典型带动和辐射作用，承担起高效课堂建设的重任;依托基地闯路子，培养骨干，打造教学名师队伍，促进整体教学水平的提高。
科研和教研紧密结合。培养教师用科研的视角审视课堂的习惯，促进教师在研究状态下教学，提升课堂教学效益，促进教师转型。
三、蓬勃发展的学生社团由学生自主管理
丰富学校社团活动，培养学生的独立意识和责任意识。我校学生实践活动的全面开花，催生出一批批“有强烈社会责任感，综合素质全面”的一中学子。学生自发成立了“志愿者协会”“义工协会”“心理协会”“管弦乐队”“杂志社”等四十多个社团。社团的成立、章程的制定、活动的开展都由学生自主负责。
各种社团致力于开展贴近学生的活动，在活动中促进同学间的交流，同时也促进自身的全面发展。如义工协会，本着服务社会的宗旨，积极与各种社会单位进行联系交流与合作;帮助社会困难群体，给敬老院、福利院送去欢笑和温暖;与灵山义工合作，开展对自闭症儿童的陪护工作;与政府部门联系并取得支持，在惠山古街进行环保宣传，向市民发放宣传材料，并邀请环保专家进行全程指导。志愿者协会是无锡一中第一个由高中学生自主管理的社团，该社团被评为江苏省共青团工作创新示范点。该社团每年定期开展活动三十次以上，并先后与五里新村、棉花巷社区、兴隆桥社区以及惠山街道合作建立了志愿者合作基地并签订了正式协议。心理协会有专业的指导老师为会员讲授心理学方面的知识，组织结构严明，部门分工明确，工作效率高。心理协会每年举办校园心理剧剧本大赛和校园心理剧比赛。学生自创自演的心理剧《请给我一杯水》拍摄成校园电视录像，在第二届中国校园电视节上获奖。New Age乐队分为弦乐部、管乐部、钢琴部、吉他部、人声部。每周，他们都组织成员进行排练，培养学生之间的合作能力，提高演奏水平。乐队的两大优质特色活动——“新年音乐会”和“青年公益音乐会”至今已举办多届，有着广泛的校内外影响力。此外，乐团还承担了接待外宾的任务，先后为日本、英国、德国、美国等来访师生献上精彩的音乐会。学生社团轰轰烈烈的各种实践活动，已经成为学校德育工作可持续发展的增长点。
当然，社团活动还必须是有序的。我校将社团活动整合到了德育工作中，赋予了社团活动更深层次的价值追求。学生社团巡礼周、校园文化艺术节、科技节、读书节等活动营造了浓郁的校园文化氛围，学校德育更是良性发展。每周一的国旗下讲话、校史宣讲团的校史宣讲、优秀高三毕业生的高中学业生涯规划讲座、每学期初的爱心义卖、扫墓活动、“青年志愿者”活动月、宜兴社会实践、十八岁成人仪式、主题展板创作等，这些活动既增加了学生的见识，锻炼了学生的才干，也磨砺了学生的意志品质。我们的社团不光有质还有量，注重在系列的活动中持续培养学生的独立意识与责任意识。 四、建设国际化水平的“校友论坛”
无锡一中充分利用百年名校的自身优势，积极开发本校特有的校友资源，邀请国内外科技发展前沿和文化艺术等各个领域的专家学者回母校举行“校友论坛”。由于被邀请的专家学者以及优秀人才来自世界顶级高校、国际高端科研机构和国内一流大学、国家权威文化机构，所以这些学术报告或研讨讲座立意高端，视角独特，涉猎广泛，既结合高中生学习与生活的现实需要，又具有较高的学术水准，扩大了学生的国际视野，优化了学生的思维方式，激发了学生的自主智慧，增强了学生的创新意识和创造潜力，多层次全方位地提高了学生的科技文化素养。无锡一中的“校友论坛”不仅是优秀校本文化传承发展的重要途径，而且也有效地拓展了学校的社会教育资源，创设了面向高中学生的国际化学术氛围和高标准学术引领平台，成为我校创建“国际化学术高中”的重要组成部分。
五、建设德才兼备的师资队伍
无锡一中教师普遍认为“轻负担高质量”首先是师德的表现，也是教师能力的表现，更是教师责任的表现。“轻负担高质量”对于教师而言就是以学为本，因学论教，通过精心预设实现精彩生成，师生都能在每一天、每节课中收获成功、感受幸福。教育的质量总超不过教师的质量。
1.“十个一”工程促进教师专业化水平的提高
实现“轻负担高质量”，离不开教育科研。在校本研究的内容上，无锡一中实施了“十个一”工程，有力地促进了教师专业化水平的提高，提升了学校教科研工作的层次。“十个一”工程包括确立一个目标：以研促教，科研兴校;打造一支梯队：第一层次是学科组骨干，第二层次是教科研骨干，第三层次是教科室成员;完善一套制度：教育科研活动制度;研读一本书籍：每年都开展“求进杯”教师主题读书活动;培养一种习惯：通过“科研沙龙”交流思想，以教科研的眼光审视教育教学的各个环节，在教育教学实践中发掘科研的增长点;整理一份档案：为每位教师建立教科研档案，记录教师的专业发展过程以及教科研成果;做好一组课题：全校的核心课题是全国教育科学“十一五”规划课题“传统特色轻负担高质量的研究与实践”，2011年以来，学校共有九个省教育科研规划课题，四个省教研室课题以及多个教师个人专项课题;编辑一份杂志：每年编辑四期《求进学刊》;举行一次大会：每年一次教科研大会，确定一个主题，形成发展系列，不断推动深入;营造一种文化：“教研一体，以研促教”，从专家的理论引领，走向广大教师的实践探索，在学校整体工作中，创造以“求进”精神为核心的校本教科研氛围。
2.“尊重、理解、服务”体现教师精神
在校本师训方面，无锡一中着眼于“解决教师教学的实际问题”，制定了整体计划，采取“多线并进”的方式开展校本师训活动。举办“职初期教师培训班”，有针对性地对青年教师进行师德、教学常规、班主任管理、教育科研等方面的培训。针对骨干教师培训，在原有青蓝工程基础上，扩大教师结对范围，实施“骨干教师结对成长行动计划”。立足教研组，构建教师的“学习共同体”，提倡教师之间的合作、探究，将科研与教研活动有机整合。
我们的老师是一大批富有个性、充满魅力、对学生具有影响力的老师。他们真切感受到：教师不但要有专业的学科知识、先进的教育理念，还必须树立以学生为核心的教育观。学校明确指出：尊重学生即尊重自己的职业生命和专业尊严;理解学生即不断深化自己的专业素养;服务学生是专业化教师的权威之本。“尊重、理解、服务”既是一种教师的行为准则，也是他们身上特有的精神烙印。
办学形成特色需要一个孕育、诞生、成长、成熟的过程，学校特色建设必须遵循教育规律。契合学校的文化，挖掘发展的潜力不是一日之功。一张考卷决定不了人生，我们决不能选择只让一张考卷就决定了学生的人生。追寻真正的教育质量，我们将更好地继承和发展“轻负担高质量”的教学传统，认真贯彻全国教育工作会议精神和《教育规划纲要》，为学生的终身发展奠定坚实的基础，为素质教育事业做出应有的贡献。
责任编辑：丁伟红
关键词：轻负担高质量;学校特色;无锡市第一中学
中图分类号：G47 文献标志码：A 文章编号：1673-9094（2015）07A-0019-05
“轻负担高质量”是无锡市第一中学的教学传统特色。自上个世纪80年代中期起，无锡一中就在全国率先提出了“轻负担高质量”的教学理念，开始探索实现“轻负高质”的有效途径。轻负担是指减轻学生为应试服务的课业负担;高质量体现在学校能为每个学生的终身发展奠定基础，让学生在道德素养、学习能力、创新潜质三方面具有较高的素养，使学生具备“读书、明理、求进”的终生学习精神，确立“独立、协作、创造”的人格追求，成为爱祖国、爱学习、爱劳动、善创造、具备国际化学术素养的优秀青年。高质量与轻负担并不矛盾。学生综合素质的提高，能激发学生用积极的心态去面对学习和生活，增强学习效率，促进学业进步，提高教学质量，达到事半功倍的效果。本文主要从课程建设、高效课堂建设、学生社团建设、校友论坛建设、师资队伍建设五个方面来阐述学校“轻负担高质量”的特色建设。
一、“课程超市”拓开学生学习视野
自2012年无锡一中提出“以课程建设为抓手建设国际化学术高中”的目标以来，学校更加着力注重国家课程、校本课程与国际课程的综合融通探究，建构中西文化交融的学校课程体系。除了进一步完善原有的校本选修课程，每位老师在丰富多彩的“课程超市”基础上，以拓开学生学习视野为素质教育的重要内容，根据自身学术特长申报供选课程，使高一高二的校本选修课程公选科目基本稳定在80门左右。此外，我们还在“实验、阅读、实践、创意”方面做积极的探索，努力形成无锡一中的校本课程特色。
1.每位学生在校三年要做100个探究实验
高中教育加强科学素养刻不容缓。为了把科学实验放到教育的突出位置，学校依托原有的江苏省物理学科基地——“物理实验创新课程基地”，以“自主选修”课程开发为突破口，建设促进自主学习的互动平台;以融合中西教学文化为切入点，打造“科学素养为核心”的新型课堂;以创新数字化实验教学为切入点，全面推进数学、物理、化学、生物等实验教学的创新。
我们要求学科教学要实现每位学生在校三年做100个探究实验的目标，以培养学生的观察力、分析力与创新力。实验教学的过程要成为引导学生体验科学研究过程与方法，培育科学态度和科学精神的重要渠道。在“糖的性质”“果酒和果醋的制作”“喷泉实验”等100多个实验项目中，有些项目优化了教材的实验设计，有些项目来自于生活与科学实验的融合，有些项目是专为激发学生创新思维而作的专项设计。100多项实验教学的实施本质上承载了我校“教学做”一体化教学模式的实践思路，是“做中学”理念的直观展现。
2.每位学生三年必须阅读600万字作品
只有善于学习并终身学习的人，才不会被社会淘汰。这种能力的形成，首先应该是培养学生的阅读习惯，让学生在大量的阅读中获取知识。无锡一中历来重视学生阅读。“读书、明理、求进”，学校的校风把“读书”放在首位，学校每年都有以“求进”命名的教师读书活动。建设“国际化学术高中”，我们将在引导学生扩大阅读面，增加阅读量方面做更多的探索实践。我们把阅读材料的选择权留给学生。不同阅读能力的学生可以选择阅读不同的书籍;阅读能力接近，但是兴趣爱好不同，阅读的材料也可以自我选择;阅读方式也可以因人而异。学校目前向学生提供的推荐必读书有280本，包括中文经典名著、外文辅助读物、科普时文读物等。
学校要求每位学生三年必须阅读600万字作品。大量阅读有利于引导学生在读书过程中养成爱好阅读的习惯，找到终身读书学习的快乐，得到情感的陶冶，强化学习的动机，改变学生的学习方式，从而增强学生的人文修养，学会感悟、学会理解、学会表达。
3.每位学生在校三年需要参与100课时志愿者活动
在推进素质教育，真正回归培养健全的人的目标时，无锡一中特别强调德育的作用，要求全体学生在校期间参与100课时志愿者活动。其中，全员参与的志愿者活动有20课时，比如“爱心义卖”活动，所得款项帮助校内贫困同学;开展系列“学雷锋”活动，传承奉献精神;开展五四青年志愿者活动，增强服务社会意识;开展“敬老爱老”宣讲实践活动，传承敬老传统等。另有80课时的自选活动，如举行登山环保活动，参加“义工协会”，定期开展校外爱心环保活动;参加“心理协会”，为同学提供日常心理辅导与考前指导服务;利用暑假进行绿色骑行活动等。学校成立了学生发展中心，实施导师制，对每个学生进行个性化指导。要求学生参加实践活动之前，要提交活动计划，指导老师同意后方可实施。实践活动总量不少于100课时。
4.每位学生在校期间必须完成至少2个创意项目
创新素质是学生全面发展的重要标志，也是学术高中对学生素养的核心要求之一。无锡一中要求每一位在校学生在高中三年必须完成至少2个创意项目，通过研究性学习，培养学生以创新视角审视学习、活动和生活的能力，培养学生敢于创新的个性品质，激发学生善于创新的学习潜力。
学校给学生提供一系列研究项目，供学生选题时参考。参考课题涉及语文、数学、英语、历史、政治、物理、化学、生物、地理、音乐、体育等各个学科。在基于学生兴趣与直接经验的、富有探索性的、真实而生活化的创新情境中，充分调动学生积极性，让学生自我体验、自主发现和学习创新思维的方法，掌握创新的基本方法和策略;在创新实践活动中，通过自主探究、自主发现、自主创新的亲身实践体验，激发学生创新的兴趣，培养其创新意识、创新精神和创新品格，培养和提高其创新思维和创新实践的能力。 二、新老方法结合打造高效课堂
品牌高中的建设必定是一个继承与发展的过程，打造高效课堂的过程也必定是在继承优良教学传统基础上，对课堂教学不断优化、修正的过程。对学校优良教学传统的再思考，使我们更加领悟了传统教学经验与策略的精髓所在;对现代教育理念的大胆实践，使我们的课堂教学更加适合当代学生的学习需求。
1.坚持原有的优良教学传统
“加减乘除”提高教学效益。上个世纪80年代中期，学校在全国率先提出“轻负担高质量”的教学理念。至90年代末，一中人已经摸索出了一套行之有效的教学策略——“课程实施的加减乘除”。具体而言，新授课程做“加法”：在课时上加强高一高二阶段新授课的教学;总课时数做“减法”：通过不同学科或本学科不同阶段的知识整合，精简必修课时的数量，控制教师的考试次数和学生的作业数量;教学效率做“乘法”：教师精心设计课堂教学，通过师生互动、生生互动等多种途径有效地提高教学目标的达成度;相对评估做“除法”：将学习测试成绩与相对应的教学时间数量的比值或其他进行相对评估。
“八大关系”创新教学实践。新课程实施以后，一中人开始用现代教育理论审视原有的教学操作体系，在对20多年教学经验进行系统分析总结的基础上，形成了自己的理论体系——实施“轻负担高质量”的过程中必须把握八大关系。所谓“八大关系”是指在教学实践中必须处理好八种关系：课时多与少的关系;进度快与慢的关系;作业量多与少的关系;教学节奏张与弛的关系;新授课与复习课的关系;三年与一年的关系;掌握知识与发展能力的关系;教师新与老、个人与团体的关系。
2.发展高效课堂建设的新途径和新方法
加速学案导学升级换代。落实教为主导、学为主体、因材施教的基本原则，转变课堂理念，实现角色转换，减少老师讲学生听，增加学生说与做，删除无效教学环节;提高教学设计的立意和教学标准，把学科思想、学科知识、学科技能和学习方法融为一体，努力建立起新授、复习、讲评、实验、指导等课型最优化的教学流程，保障各项教学任务取得最大成效。同时，倡导师生可以发挥自己教与学的自主与特长，使课堂成为共性基础上个性发展的平台。
注重实效，及时纠偏。在高效课堂建设过程中，防止并纠正高效旗号下课堂上“活而无序、活而无度、活而无效”的“伪高效”“新低效”现象，防止诸如过度依赖多媒体技术、盲目合作与探究、随意分组讨论等课改中的“过度”行为，防止借口“还权予生”、推卸责任、丧失教师主导作用的行为，警惕并反对“朝令夕改搞形式、花里胡哨瞎忽悠”的工作作风，不折腾、不作秀、不懈怠，实事求是，立足实际，坚持不懈，循序渐进。
充分利用现代教育技术。积极推行网络教研、电子备课、多媒体教学，改变教师疲于应付抄写教案的状况，切实减轻教师备课负担;改变教师备课检查方式，实现教师网上监督、研讨、积累、反思、交流;充分利用多媒体技术，丰富课堂教学内容，拓展教学空间，优化教学方式;加快开发积累步伐、补充更新各类教学资源，实现优质资源共建共享，为课堂教学提供丰富的物质条件。
发挥学科教研基地的作用。各年级、各学科建立并发挥教研基地的典型带动和辐射作用，承担起高效课堂建设的重任;依托基地闯路子，培养骨干，打造教学名师队伍，促进整体教学水平的提高。
科研和教研紧密结合。培养教师用科研的视角审视课堂的习惯，促进教师在研究状态下教学，提升课堂教学效益，促进教师转型。
三、蓬勃发展的学生社团由学生自主管理
丰富学校社团活动，培养学生的独立意识和责任意识。我校学生实践活动的全面开花，催生出一批批“有强烈社会责任感，综合素质全面”的一中学子。学生自发成立了“志愿者协会”“义工协会”“心理协会”“管弦乐队”“杂志社”等四十多个社团。社团的成立、章程的制定、活动的开展都由学生自主负责。
各种社团致力于开展贴近学生的活动，在活动中促进同学间的交流，同时也促进自身的全面发展。如义工协会，本着服务社会的宗旨，积极与各种社会单位进行联系交流与合作;帮助社会困难群体，给敬老院、福利院送去欢笑和温暖;与灵山义工合作，开展对自闭症儿童的陪护工作;与政府部门联系并取得支持，在惠山古街进行环保宣传，向市民发放宣传材料，并邀请环保专家进行全程指导。志愿者协会是无锡一中第一个由高中学生自主管理的社团，该社团被评为江苏省共青团工作创新示范点。该社团每年定期开展活动三十次以上，并先后与五里新村、棉花巷社区、兴隆桥社区以及惠山街道合作建立了志愿者合作基地并签订了正式协议。心理协会有专业的指导老师为会员讲授心理学方面的知识，组织结构严明，部门分工明确，工作效率高。心理协会每年举办校园心理剧剧本大赛和校园心理剧比赛。学生自创自演的心理剧《请给我一杯水》拍摄成校园电视录像，在第二届中国校园电视节上获奖。New Age乐队分为弦乐部、管乐部、钢琴部、吉他部、人声部。每周，他们都组织成员进行排练，培养学生之间的合作能力，提高演奏水平。乐队的两大优质特色活动——“新年音乐会”和“青年公益音乐会”至今已举办多届，有着广泛的校内外影响力。此外，乐团还承担了接待外宾的任务，先后为日本、英国、德国、美国等来访师生献上精彩的音乐会。学生社团轰轰烈烈的各种实践活动，已经成为学校德育工作可持续发展的增长点。
当然，社团活动还必须是有序的。我校将社团活动整合到了德育工作中，赋予了社团活动更深层次的价值追求。学生社团巡礼周、校园文化艺术节、科技节、读书节等活动营造了浓郁的校园文化氛围，学校德育更是良性发展。每周一的国旗下讲话、校史宣讲团的校史宣讲、优秀高三毕业生的高中学业生涯规划讲座、每学期初的爱心义卖、扫墓活动、“青年志愿者”活动月、宜兴社会实践、十八岁成人仪式、主题展板创作等，这些活动既增加了学生的见识，锻炼了学生的才干，也磨砺了学生的意志品质。我们的社团不光有质还有量，注重在系列的活动中持续培养学生的独立意识与责任意识。 四、建设国际化水平的“校友论坛”
无锡一中充分利用百年名校的自身优势，积极开发本校特有的校友资源，邀请国内外科技发展前沿和文化艺术等各个领域的专家学者回母校举行“校友论坛”。由于被邀请的专家学者以及优秀人才来自世界顶级高校、国际高端科研机构和国内一流大学、国家权威文化机构，所以这些学术报告或研讨讲座立意高端，视角独特，涉猎广泛，既结合高中生学习与生活的现实需要，又具有较高的学术水准，扩大了学生的国际视野，优化了学生的思维方式，激发了学生的自主智慧，增强了学生的创新意识和创造潜力，多层次全方位地提高了学生的科技文化素养。无锡一中的“校友论坛”不仅是优秀校本文化传承发展的重要途径，而且也有效地拓展了学校的社会教育资源，创设了面向高中学生的国际化学术氛围和高标准学术引领平台，成为我校创建“国际化学术高中”的重要组成部分。
五、建设德才兼备的师资队伍
无锡一中教师普遍认为“轻负担高质量”首先是师德的表现，也是教师能力的表现，更是教师责任的表现。“轻负担高质量”对于教师而言就是以学为本，因学论教，通过精心预设实现精彩生成，师生都能在每一天、每节课中收获成功、感受幸福。教育的质量总超不过教师的质量。
1.“十个一”工程促进教师专业化水平的提高
实现“轻负担高质量”，离不开教育科研。在校本研究的内容上，无锡一中实施了“十个一”工程，有力地促进了教师专业化水平的提高，提升了学校教科研工作的层次。“十个一”工程包括确立一个目标：以研促教，科研兴校;打造一支梯队：第一层次是学科组骨干，第二层次是教科研骨干，第三层次是教科室成员;完善一套制度：教育科研活动制度;研读一本书籍：每年都开展“求进杯”教师主题读书活动;培养一种习惯：通过“科研沙龙”交流思想，以教科研的眼光审视教育教学的各个环节，在教育教学实践中发掘科研的增长点;整理一份档案：为每位教师建立教科研档案，记录教师的专业发展过程以及教科研成果;做好一组课题：全校的核心课题是全国教育科学“十一五”规划课题“传统特色轻负担高质量的研究与实践”，2011年以来，学校共有九个省教育科研规划课题，四个省教研室课题以及多个教师个人专项课题;编辑一份杂志：每年编辑四期《求进学刊》;举行一次大会：每年一次教科研大会，确定一个主题，形成发展系列，不断推动深入;营造一种文化：“教研一体，以研促教”，从专家的理论引领，走向广大教师的实践探索，在学校整体工作中，创造以“求进”精神为核心的校本教科研氛围。
2.“尊重、理解、服务”体现教师精神
在校本师训方面，无锡一中着眼于“解决教师教学的实际问题”，制定了整体计划，采取“多线并进”的方式开展校本师训活动。举办“职初期教师培训班”，有针对性地对青年教师进行师德、教学常规、班主任管理、教育科研等方面的培训。针对骨干教师培训，在原有青蓝工程基础上，扩大教师结对范围，实施“骨干教师结对成长行动计划”。立足教研组，构建教师的“学习共同体”，提倡教师之间的合作、探究，将科研与教研活动有机整合。
我们的老师是一大批富有个性、充满魅力、对学生具有影响力的老师。他们真切感受到：教师不但要有专业的学科知识、先进的教育理念，还必须树立以学生为核心的教育观。学校明确指出：尊重学生即尊重自己的职业生命和专业尊严;理解学生即不断深化自己的专业素养;服务学生是专业化教师的权威之本。“尊重、理解、服务”既是一种教师的行为准则，也是他们身上特有的精神烙印。
办学形成特色需要一个孕育、诞生、成长、成熟的过程，学校特色建设必须遵循教育规律。契合学校的文化，挖掘发展的潜力不是一日之功。一张考卷决定不了人生，我们决不能选择只让一张考卷就决定了学生的人生。追寻真正的教育质量，我们将更好地继承和发展“轻负担高质量”的教学传统，认真贯彻全国教育工作会议精神和《教育规划纲要》，为学生的终身发展奠定坚实的基础，为素质教育事业做出应有的贡献。
责任编辑：丁伟红