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常言道：”筋长一寸，寿延十年。”我在练习气功时．充分注意到了伸筋和拉骨。这样做的好处是使全身舒展．又可以打通经络。在《鹤翔庄气功》中．第一节六方和合．两手掌向上．两手臂尽量向前伸展，这样反复做3遍．接着做下一个动作．两手臂回收．再两手臂向左右伸展．手掌还是向上．这一举和一伸．都要伸展尽量充分．这样就做到了伸筋和拉骨。当然，两手臂在做回收和舒展时，要紧密地配合呼吸．呼吸要细、长、匀、缓。在一呼一吸中，练功者就吸收了天地中的精华，同时也排出了全身的废气。