小腿抽筋急救法1：
　　1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
　　2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
　　小腿抽筋急救法2：
　　1.急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。
　　2.游泳时抽筋的处理：小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
　　3.如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
　　小腿抽筋注重事项
　　1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。
　　2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
　　隐形在卫生间里的3大杀手！
　　卫生间名曰“卫生”，其实当中暗含了很多“小猫腻”：卫生间一点也不卫生。或许你会尖叫反对：“不可能！我每天都刷马桶！”既然如此，我们来看看所谓的卫生间到底隐藏了多少“杀手”吧！
　　洗手液“越洗越脏”
　　很多人会在卫生间里放一瓶洗手液，认为用洗手液洗手就可以“高枕无忧”，将手上的细菌杀死。其实不然，洗手液虽然有消毒、杀菌的作用，但市场上的洗手液产品质量往往参差不齐，很难保证自己使用的洗手液是否真正具有杀菌效果。同时，久置的洗手液本身就会滋生细菌，如果不及时进行清洁的话，很容易使手“越洗越脏”。
　　除了洗手液，不少家庭会用肥皂来洗手。大部分肥皂也具有有杀菌的作用，但固体肥皂放在肥皂盒时应保持清洁干燥，以免因环境潮湿而为细菌提供良好的生存繁殖条件，使肥皂上依附更多的细菌。专家建议，揉搓双手的时间最好在30秒以上，再用流水冲洗至少20秒，直至双手有涩感为止。
　　卫生纸是头号“隐形”杀手
　　白色洁净的卫生纸方便了我们的生活，但这种“白色”大多是染料的作用，其中包括荧光增白剂或滑石粉，有的甚至含有危害人体健康的化合物——苯。好的卫生纸由于没有荧光增白剂，所以肉眼看上去并不很白，而是略微发黄。那些白得发亮的卫生纸则很可能含有甲醛等致癌物质，这会给我们的使用带来安全隐患：如果长期使用的话，很可能引发各种疾病。
　　潮湿的卫生间本身就有细菌，而裸露的卫生纸更容易沾染上这些细菌，使卫生纸成为卫生间的头号“隐形”杀手。专家建议，购买卫生纸的时候，一定要选择质量和口碑都比较好的卫生纸，同时，仔细查看卫生纸的保质期，以降低使用风险。
　　洗发水“藏污纳垢”
　　不论是价格多昂贵的洗发水，其成分都是差不多的：大部分洗发水以碱性居多，可以中和弱酸头发中的污垢，从而达到清洁的效果。但我们常用来清洁头发的洗发水也是卫生隐患之一。洗发水一旦开启使用后，往往不会一下子就用完，而几个月的静置时间往往会使洗发水的乳化成分发生变化，形成一种致癌物质，对人体产生一定的危害。
　　此外，与洗手液的放置问题相同的是，洗发水的瓶子上面也有可能“藏污纳垢”，用手接触之后很可能将这些细菌带到自己身上，因此洗发水的健康问题也值得关注。在日常生活中，除了经常清洗洗发水瓶身之外，购买洗发水的时候也要注意标签中标明的清洁剂成分及含量，选择相对安全的产品，切不可贪图便宜而购买不合格产品。
　　卫生间环境潮湿，容易滋生细菌，想要减少疾病的传播，最重要的一点是保持卫生间的通风和干燥。那么，要如何保持呢？高层建筑的卫生间排气道一般都比较狭窄，自然通风的效果往往比较差。建议使用排气扇或开窗等方式来保持卫生间的通风和干燥，最好每天都保持通风2至3次，每次通风半小时左右。
　　此外，每隔一段时间应使用消毒液对卫生间进行彻底的清洁，以保持卫生间卫生、洁净。需要注意的是，换洗的衣物应及时放到洗衣机进行洗涤，切忌挂在卫生间，以免滋生细菌；个人卫生也一定要做好，要做到勤洗手，勤剪指甲；洗手前最好脱下手表或戒指，以免出现“卫生死角”。