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小腿抽筋急救法1:
1.在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。
2.在日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。
小腿抽筋急救法2:
1.急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时,要马上捉紧拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失时进行按摩。
2.游泳时抽筋的处理:小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
3.如果半夜出现腓肠肌抽筋时,可以利用墙壁压挡脚趾,将腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋缓解,然后进行按摩。
小腿抽筋注重事项
1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要注意充分休息和营养。
2.在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
隐形在卫生间里的3大杀手!
卫生间名曰“卫生”,其实当中暗含了很多“小猫腻”:卫生间一点也不卫生。或许你会尖叫反对:“不可能!我每天都刷马桶!”既然如此,我们来看看所谓的卫生间到底隐藏了多少“杀手”吧!
洗手液“越洗越脏”
很多人会在卫生间里放一瓶洗手液,认为用洗手液洗手就可以“高枕无忧”,将手上的细菌杀死。其实不然,洗手液虽然有消毒、杀菌的作用,但市场上的洗手液产品质量往往参差不齐,很难保证自己使用的洗手液是否真正具有杀菌效果。同时,久置的洗手液本身就会滋生细菌,如果不及时进行清洁的话,很容易使手“越洗越脏”。
除了洗手液,不少家庭会用肥皂来洗手。大部分肥皂也具有有杀菌的作用,但固体肥皂放在肥皂盒时应保持清洁干燥,以免因环境潮湿而为细菌提供良好的生存繁殖条件,使肥皂上依附更多的细菌。专家建议,揉搓双手的时间最好在30秒以上,再用流水冲洗至少20秒,直至双手有涩感为止。
卫生纸是头号“隐形”杀手
白色洁净的卫生纸方便了我们的生活,但这种“白色”大多是染料的作用,其中包括荧光增白剂或滑石粉,有的甚至含有危害人体健康的化合物——苯。好的卫生纸由于没有荧光增白剂,所以肉眼看上去并不很白,而是略微发黄。那些白得发亮的卫生纸则很可能含有甲醛等致癌物质,这会给我们的使用带来安全隐患:如果长期使用的话,很可能引发各种疾病。
潮湿的卫生间本身就有细菌,而裸露的卫生纸更容易沾染上这些细菌,使卫生纸成为卫生间的头号“隐形”杀手。专家建议,购买卫生纸的时候,一定要选择质量和口碑都比较好的卫生纸,同时,仔细查看卫生纸的保质期,以降低使用风险。
洗发水“藏污纳垢”
不论是价格多昂贵的洗发水,其成分都是差不多的:大部分洗发水以碱性居多,可以中和弱酸头发中的污垢,从而达到清洁的效果。但我们常用来清洁头发的洗发水也是卫生隐患之一。洗发水一旦开启使用后,往往不会一下子就用完,而几个月的静置时间往往会使洗发水的乳化成分发生变化,形成一种致癌物质,对人体产生一定的危害。
此外,与洗手液的放置问题相同的是,洗发水的瓶子上面也有可能“藏污纳垢”,用手接触之后很可能将这些细菌带到自己身上,因此洗发水的健康问题也值得关注。在日常生活中,除了经常清洗洗发水瓶身之外,购买洗发水的时候也要注意标签中标明的清洁剂成分及含量,选择相对安全的产品,切不可贪图便宜而购买不合格产品。
卫生间环境潮湿,容易滋生细菌,想要减少疾病的传播,最重要的一点是保持卫生间的通风和干燥。那么,要如何保持呢?高层建筑的卫生间排气道一般都比较狭窄,自然通风的效果往往比较差。建议使用排气扇或开窗等方式来保持卫生间的通风和干燥,最好每天都保持通风2至3次,每次通风半小时左右。
此外,每隔一段时间应使用消毒液对卫生间进行彻底的清洁,以保持卫生间卫生、洁净。需要注意的是,换洗的衣物应及时放到洗衣机进行洗涤,切忌挂在卫生间,以免滋生细菌;个人卫生也一定要做好,要做到勤洗手,勤剪指甲;洗手前最好脱下手表或戒指,以免出现“卫生死角”。
1.在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。
2.在日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。
小腿抽筋急救法2:
1.急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时,要马上捉紧拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失时进行按摩。
2.游泳时抽筋的处理:小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
3.如果半夜出现腓肠肌抽筋时,可以利用墙壁压挡脚趾,将腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋缓解,然后进行按摩。
小腿抽筋注重事项
1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要注意充分休息和营养。
2.在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
隐形在卫生间里的3大杀手!
卫生间名曰“卫生”,其实当中暗含了很多“小猫腻”:卫生间一点也不卫生。或许你会尖叫反对:“不可能!我每天都刷马桶!”既然如此,我们来看看所谓的卫生间到底隐藏了多少“杀手”吧!
洗手液“越洗越脏”
很多人会在卫生间里放一瓶洗手液,认为用洗手液洗手就可以“高枕无忧”,将手上的细菌杀死。其实不然,洗手液虽然有消毒、杀菌的作用,但市场上的洗手液产品质量往往参差不齐,很难保证自己使用的洗手液是否真正具有杀菌效果。同时,久置的洗手液本身就会滋生细菌,如果不及时进行清洁的话,很容易使手“越洗越脏”。
除了洗手液,不少家庭会用肥皂来洗手。大部分肥皂也具有有杀菌的作用,但固体肥皂放在肥皂盒时应保持清洁干燥,以免因环境潮湿而为细菌提供良好的生存繁殖条件,使肥皂上依附更多的细菌。专家建议,揉搓双手的时间最好在30秒以上,再用流水冲洗至少20秒,直至双手有涩感为止。
卫生纸是头号“隐形”杀手
白色洁净的卫生纸方便了我们的生活,但这种“白色”大多是染料的作用,其中包括荧光增白剂或滑石粉,有的甚至含有危害人体健康的化合物——苯。好的卫生纸由于没有荧光增白剂,所以肉眼看上去并不很白,而是略微发黄。那些白得发亮的卫生纸则很可能含有甲醛等致癌物质,这会给我们的使用带来安全隐患:如果长期使用的话,很可能引发各种疾病。
潮湿的卫生间本身就有细菌,而裸露的卫生纸更容易沾染上这些细菌,使卫生纸成为卫生间的头号“隐形”杀手。专家建议,购买卫生纸的时候,一定要选择质量和口碑都比较好的卫生纸,同时,仔细查看卫生纸的保质期,以降低使用风险。
洗发水“藏污纳垢”
不论是价格多昂贵的洗发水,其成分都是差不多的:大部分洗发水以碱性居多,可以中和弱酸头发中的污垢,从而达到清洁的效果。但我们常用来清洁头发的洗发水也是卫生隐患之一。洗发水一旦开启使用后,往往不会一下子就用完,而几个月的静置时间往往会使洗发水的乳化成分发生变化,形成一种致癌物质,对人体产生一定的危害。
此外,与洗手液的放置问题相同的是,洗发水的瓶子上面也有可能“藏污纳垢”,用手接触之后很可能将这些细菌带到自己身上,因此洗发水的健康问题也值得关注。在日常生活中,除了经常清洗洗发水瓶身之外,购买洗发水的时候也要注意标签中标明的清洁剂成分及含量,选择相对安全的产品,切不可贪图便宜而购买不合格产品。
卫生间环境潮湿,容易滋生细菌,想要减少疾病的传播,最重要的一点是保持卫生间的通风和干燥。那么,要如何保持呢?高层建筑的卫生间排气道一般都比较狭窄,自然通风的效果往往比较差。建议使用排气扇或开窗等方式来保持卫生间的通风和干燥,最好每天都保持通风2至3次,每次通风半小时左右。
此外,每隔一段时间应使用消毒液对卫生间进行彻底的清洁,以保持卫生间卫生、洁净。需要注意的是,换洗的衣物应及时放到洗衣机进行洗涤,切忌挂在卫生间,以免滋生细菌;个人卫生也一定要做好,要做到勤洗手,勤剪指甲;洗手前最好脱下手表或戒指,以免出现“卫生死角”。