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◆摘 要：篮球是大部分中职学生十分喜爱的一项体育运动，该运动集合了多种训练内容，是中职体育课堂的重要教学内容。中职体育教师必须抓住学生的兴趣发展点，充分认识篮球运动对学生体能锻炼、素养发展培养的重要性。要响应学生需要，优化篮球教学，力求在推进中职体育篮球训练有效开展的基础上发挥篮球训练的积极作用，实现对中职学生体育素养的有效培养。
◆关键词：中职体育;篮球训练;有效策略
篮球训练作为中职体育课堂教学内容的重要组成，具有特殊功能，是教师开展素质教育的重要载体之一。中职体育教师必须充分认识篮球训练对中职学生成长发展的积极意义，并基于此在教学实践中优化篮球训练效果。这样才能够真正响应学生需要，让学生参与篮球训练、爱上篮球训练，从而提高中职学校体育篮球训练的有效性。
一、篮球训练对中职学生的意义
之所以强调将篮球训练作为中职学校体育训练的重要内容之一，是因为该运动项目对中职学生的各项能力发展有着重要培养、熏陶作用。
一篮球训练具有篮球精神，它能够让学生们在参与篮球运动的过程中学会团结、学会友爱、学会沟通、学会配合，能够从心理上实现对学生的心态矫正，有助于学生在篮球精神的影响下形成积极向上的心态;二篮球训练考验学生的毅力、耐力、意志力，它能够激发学生的勇气，唤醒学生的运动激情，能够促使学生在发展自我的同时实现身心的完善;三篮球训练循序渐进的开展，能够让学生一步又一步走近体育世界，能够让学生形成良好的体育运动习惯，实现自身体能素养的提升，有助于学生身体素质的良性发展。
二、中职体育篮球训练的有效教学策略
1.开展协调训练有效策略
篮球运动需要学生身体的各个器官参与到运动中，是学生各个身体部位相互合作的过程。为了让学生更好地进行篮球训练，培养学生的协调性，让学生的在篮球运动中能够有效且迅速的支配不同的身体关节部位，中职体育教师就要对学生的身体协调进行训练，包括对学生的脚关节、膝盖、肩膀等进行综合训练。目的是通过多样训练的方式让学生的身体各个部分发挥到最大作用，配合运动需要。
训练学生协调性的方式主要是易反复练习动作的方式来增强学生对各种篮球运动动作的熟悉感，包括运球、传球等，在长期的反复训练下学生的身体各项部分能够之间能过形成链条动作，适应度大大提高，身体的各部分自然能够顺利、流畅的结合在一起。
2.开展重力性训练有效策略
篮球运动之间有对抗、有碰撞，需要学生能够适当的冲破重力产生的反作用，且能够快速的在篮球运动中作出反应。因此，中职篮球教师要注意开展对应的重力性训练。即要让学生了解重力作用，并且对此加以利用。这样学生才能够适应重力产生的阻碍，并且提升自身的篮球运动技能。
重力训练的主要方式需要教师在日常的篮球训练过程中让学生们进行负重训练，负重训练能够加大学生训练的难度，但同样当学生适应这一重量，摘下负重后身体机能已经达到一个相对完备的准备阶段，能够对重力产生一定的抵抗能力，整个身体“轻飘飘”，能够更有助于学生进行篮球运动。
3.开展平衡性训练有效策略
保持身体的平衡对学生参与篮球运动而言十分重要，它将直接影响学生篮球技巧的运用。在篮球运动过程中学生的身体并非处于非静止状态，一直处于高速的运动状态，需要学生能够有效地平衡自己在篮球运动过程中的身体平衡，这样才能够避免摔倒、避免磕碰。
中职体育教师开展平衡性训练的主要方式是通过培养学生的腿部平衡性、头部平衡性、眼部平衡性的方式来进行平衡训练，通过让学生们尝试从多个角度进行身体的不同移动，引导学生们逐渐掌握自身身体控制的规律。或可以利用平衡木、平衡球等辅助学生进行平衡训练，从而促使学生逐渐养成平衡性。
4.开展抗疲劳训练有效策略
篮球运动是一项持久性的运动，需要学生具备足够的耐力、毅力。但在高强度的运动之下学生们的体能和精神能力很容易消耗殆尽，这会导致学生的身体以及精神疲劳超过负荷，倘若学生部能够有效地抵抗疲劳，将会影响篮球运动后半程的顺利进行，更将直接影响篮球比赛的成败。这也从侧面强调，开展抗疲劳训练十分重要。
教师可以通过设定循序渐进的篮球运动计划，引导学生的身体发展逐渐形成“技能缓冲”，这样学生们能够不断加大自己对疲劳的抵抗能力，身体强度也会随之增加。
5.开展团队训练有效策略
上述我们也提到，篮球训练需要学生具备一定的团队协作能力，团队之间必须相互配合，这样才能够共同赢下比赛。中职体育教师可以在日常的篮球训练中有意识地采取小组合作教学法，适當的开展篮球比赛。让学生们逐渐适应相互配合的团队训练模式，从而激发学生的团队意识，实现团队训练有效开展。
三、结束语
总而言之，中职体育教师应当把握篮球训练的专业性与团队性训练特点，认识到篮球训练对中职学生的意义，并且基于此落实上述教学举措。这样才能够发展学生的专业素质，引导学生更好地进行篮球运动，实现对学生综合体育素养的有效培养，顺利达到体育篮球训练的目的。
参考文献
[1]刘民.中职体育篮球训练的有效策略研究[J].运动，2015（22）：95-96.
[2]楚玉凯.中职体育篮球训练的有效策略研究[J].体育风尚，2020（03）：52-52.
◆关键词：中职体育;篮球训练;有效策略
篮球训练作为中职体育课堂教学内容的重要组成，具有特殊功能，是教师开展素质教育的重要载体之一。中职体育教师必须充分认识篮球训练对中职学生成长发展的积极意义，并基于此在教学实践中优化篮球训练效果。这样才能够真正响应学生需要，让学生参与篮球训练、爱上篮球训练，从而提高中职学校体育篮球训练的有效性。
一、篮球训练对中职学生的意义
之所以强调将篮球训练作为中职学校体育训练的重要内容之一，是因为该运动项目对中职学生的各项能力发展有着重要培养、熏陶作用。
一篮球训练具有篮球精神，它能够让学生们在参与篮球运动的过程中学会团结、学会友爱、学会沟通、学会配合，能够从心理上实现对学生的心态矫正，有助于学生在篮球精神的影响下形成积极向上的心态;二篮球训练考验学生的毅力、耐力、意志力，它能够激发学生的勇气，唤醒学生的运动激情，能够促使学生在发展自我的同时实现身心的完善;三篮球训练循序渐进的开展，能够让学生一步又一步走近体育世界，能够让学生形成良好的体育运动习惯，实现自身体能素养的提升，有助于学生身体素质的良性发展。
二、中职体育篮球训练的有效教学策略
1.开展协调训练有效策略
篮球运动需要学生身体的各个器官参与到运动中，是学生各个身体部位相互合作的过程。为了让学生更好地进行篮球训练，培养学生的协调性，让学生的在篮球运动中能够有效且迅速的支配不同的身体关节部位，中职体育教师就要对学生的身体协调进行训练，包括对学生的脚关节、膝盖、肩膀等进行综合训练。目的是通过多样训练的方式让学生的身体各个部分发挥到最大作用，配合运动需要。
训练学生协调性的方式主要是易反复练习动作的方式来增强学生对各种篮球运动动作的熟悉感，包括运球、传球等，在长期的反复训练下学生的身体各项部分能够之间能过形成链条动作，适应度大大提高，身体的各部分自然能够顺利、流畅的结合在一起。
2.开展重力性训练有效策略
篮球运动之间有对抗、有碰撞，需要学生能够适当的冲破重力产生的反作用，且能够快速的在篮球运动中作出反应。因此，中职篮球教师要注意开展对应的重力性训练。即要让学生了解重力作用，并且对此加以利用。这样学生才能够适应重力产生的阻碍，并且提升自身的篮球运动技能。
重力训练的主要方式需要教师在日常的篮球训练过程中让学生们进行负重训练，负重训练能够加大学生训练的难度，但同样当学生适应这一重量，摘下负重后身体机能已经达到一个相对完备的准备阶段，能够对重力产生一定的抵抗能力，整个身体“轻飘飘”，能够更有助于学生进行篮球运动。
3.开展平衡性训练有效策略
保持身体的平衡对学生参与篮球运动而言十分重要，它将直接影响学生篮球技巧的运用。在篮球运动过程中学生的身体并非处于非静止状态，一直处于高速的运动状态，需要学生能够有效地平衡自己在篮球运动过程中的身体平衡，这样才能够避免摔倒、避免磕碰。
中职体育教师开展平衡性训练的主要方式是通过培养学生的腿部平衡性、头部平衡性、眼部平衡性的方式来进行平衡训练，通过让学生们尝试从多个角度进行身体的不同移动，引导学生们逐渐掌握自身身体控制的规律。或可以利用平衡木、平衡球等辅助学生进行平衡训练，从而促使学生逐渐养成平衡性。
4.开展抗疲劳训练有效策略
篮球运动是一项持久性的运动，需要学生具备足够的耐力、毅力。但在高强度的运动之下学生们的体能和精神能力很容易消耗殆尽，这会导致学生的身体以及精神疲劳超过负荷，倘若学生部能够有效地抵抗疲劳，将会影响篮球运动后半程的顺利进行，更将直接影响篮球比赛的成败。这也从侧面强调，开展抗疲劳训练十分重要。
教师可以通过设定循序渐进的篮球运动计划，引导学生的身体发展逐渐形成“技能缓冲”，这样学生们能够不断加大自己对疲劳的抵抗能力，身体强度也会随之增加。
5.开展团队训练有效策略
上述我们也提到，篮球训练需要学生具备一定的团队协作能力，团队之间必须相互配合，这样才能够共同赢下比赛。中职体育教师可以在日常的篮球训练中有意识地采取小组合作教学法，适當的开展篮球比赛。让学生们逐渐适应相互配合的团队训练模式，从而激发学生的团队意识，实现团队训练有效开展。
三、结束语
总而言之，中职体育教师应当把握篮球训练的专业性与团队性训练特点，认识到篮球训练对中职学生的意义，并且基于此落实上述教学举措。这样才能够发展学生的专业素质，引导学生更好地进行篮球运动，实现对学生综合体育素养的有效培养，顺利达到体育篮球训练的目的。
参考文献
[1]刘民.中职体育篮球训练的有效策略研究[J].运动，2015（22）：95-96.
[2]楚玉凯.中职体育篮球训练的有效策略研究[J].体育风尚，2020（03）：52-52.