论文部分内容阅读
摘 要： 本文结合高校保健体育开设现状，参加保健课学生的特点，探索运动处方进入保健体育课的教学，并对运动处方的制订、在课堂中的实施办法及教学效果进行了阐述。
关键词： 运动处方 保健体育教学 运用
运动处方是个体依据自身的身体状况，为获得某一个目标而制定的参与运动的计划。它具有因人而异，随目标改变而改变的特点。保健体育教学是为身体比较弱，有某种疾病(临时性和永久性)和身体某部分器官有缺陷的学生开设的。其目的是通过适当的体育锻炼改善他们的健康状况，进行体育医疗和康复的手段。参加保健体育课的学生须经医生检查确认不能正常参加体育课学习，由本人申请，经院和体育部门批准。
1.参加保健体育课学生的特点
1.1 体弱、有病、身体存在缺陷，不能参加激烈运动。
1.2 据统计，我校主要病类有:小儿麻痹后遗症，肝炎恢复期，心血管病，哮喘病，骨折等。
1.3 体育课的目标不准确。通过保健体育课的教学要达到什么样的目标，他们的认识不准确。有人夸大其作用，认为通过体育课的教学能够彻底治好疾病；有人认为他们身体条件不好，不应上体育课，学校要求上，就混个及格，拿到体育学分获得毕业证书。
1.4 缺乏科学的锻炼手段。他们当中相当一部分人在中小学很少参加体育锻炼，不知道通过体育锻炼能改善自己的身体状况。
2.高校保健体育课的教学现状
2.1 缺乏专门的保健体育教师。现在保健体育课教学的教师基本上都是由老年教师兼任，他们虽然有几十年来的教学经验，不会出偏差，但上课形式与普通学生的体育课几乎一样，缺乏对保健生这一特殊群体的研究。
2.2 对保健生的要求不高，考核相对较松。现在多数高校对保健生只要求他们上好每周一次的保健体育课，完成保健课上的内容学习，考核时多是送分，结果保健生毕业后仍然缺乏良好的改善自身状况的锻炼手段和方法，不利于终身锻炼身体习惯的养成。
3.运动处方在保健体育课中的运用
3.1 了解身体状况，制订个人运动处方。运动处方的制订必须通过预先了解个体的身体状况才能做到合理准确。当一个学生来到保健班上课时，教师首先根据医生的病历证明与学生的交谈了解情况，然后结合本校的运动设施和学生的运动能力制定运动处方。一般以一个月到一学期为一个周期，在实施过程中，学生依据运动处方进行身体锻炼，再根据锻炼的效果师生一起修改运动处方，从而使运动处方更合理、更适合个体的需求。在保健体育课教学中的运动处方负荷采用中等负荷，即个体所能完成最大负荷的50%—70%，用脉搏表示为120—140次/分。练习频率4—5次/周，每次在50—70分钟。运动方式包括各种健身走、健身跑，各种球类运动，太极拳，养生气功，按摩，有氧运动等。
3.2 运动处方在保健体育教学中的实施。第一阶段，时间为2周，教学内容主要讲授身体形态的测试与评介方法，参加体育锻炼的一般原则，运动处方的制订方法，确定本学期的锻炼目标，制订一份最初的运动处方。第二阶段，时间为12周，主要内容为运动处方的实施，学生依据教师为其制订的运动处方进行体育锻炼，教师为学生的锻炼提供运动器材和辅导，并且根据学生的实际情况和锻炼效果及时对运动处方进行修改，使其更适合学生个体，达到更好的锻炼效果。第三阶段，时间为2周，对学生本学期的锻炼目标进行检查，评定学生成绩，同时要求学生写一份关于通过本学期运动处方的锻炼自身的身体状况和教学建议，要求实事求是，不得弄虚作假，以为教师今后制订运动处方提供确实可行、合理科学的参考。
4.运动处方在保健体育课教学中的预期效果
4.1 课堂主动积极，参加锻炼的人增多。保健体育课教学中，学生总是跟在教师后，教师安排什么教学内容，学生就练习什么内容。至于锻炼内容，教师只能安排一些大众化的，往往不能满足每个人的实际需求，因此，课堂锻炼气氛不浓，学生的积极性不能充分发挥，会影响锻炼的人数和锻炼的效果。采用运动处方进行保健体育教育，情况会大为改观，由于运动处方是根据个体实际制定的，每个人一份，学生上保健课就能按照运动处方上的锻炼内容、方法、手段及运动负荷进行锻炼，教师为学生提供运动器材、技术指导，解决锻炼过程中出现的问题。由于学生有了运动处方，了解自己的身体状况，知道自己如何锻炼才能改善身体健康，因此课堂上参加锻炼的人自然增多，锻炼积极性自然会高。
4.2 课外参加锻炼的人增多。保健课的学生课外很少参加体育锻炼，他们不知自己的身体适合什么样的体育运动，怎样进行锻炼才有利于自己身体状况的改善。有了运动处方，这些制约保健生参加课外体育锻炼的因素就不存在，学生自觉参加课外体育锻炼的人会增多，他们会想方设法积极锻炼，保证每周3小时的体育锻炼时间。
4.3 体质改善，缩短疾病的恢复期。只要我们坚持不懈地努力探索、研究，脚踏实地工作，保健班学生的体质会有明显改善，疾病恢复期缩短，转班学生增多。学生有了运动处方，参加体育锻炼的时间就会增多，锻炼方法就会合理，锻炼效果就会增强，健康状况的改善也就会明显。
5.结论与建议
5.1 运动处方运用到保健体育课的教学，有较强的针对性和灵活性，克服了传统教学中的平均主义。运动处方个体化，适应学生个体的生理特点，能激发学生的锻炼兴趣，充分调动其自觉性和能动性，增加锻炼时间，改善身体健康。
5.2 有利于掌握科学的锻炼方法，养成良好的锻炼习惯。运动处方为学生提供了体育锻炼的时间、运动负荷和运动方式及具体内容，并且根据锻炼的效果不断地修改，使学生获得锻炼的乐趣，提高健身意识，为终身体育夯实基础。
5.3 运动处方在保健体育课中的教学与应用，要求教师应具备高度的敬业精神，丰富的健身理论知识、良好的讲授技巧，同时具备较强的组织能力。
5.4 学校应有专职的保健教师。
关键词： 运动处方 保健体育教学 运用
运动处方是个体依据自身的身体状况，为获得某一个目标而制定的参与运动的计划。它具有因人而异，随目标改变而改变的特点。保健体育教学是为身体比较弱，有某种疾病(临时性和永久性)和身体某部分器官有缺陷的学生开设的。其目的是通过适当的体育锻炼改善他们的健康状况，进行体育医疗和康复的手段。参加保健体育课的学生须经医生检查确认不能正常参加体育课学习，由本人申请，经院和体育部门批准。
1.参加保健体育课学生的特点
1.1 体弱、有病、身体存在缺陷，不能参加激烈运动。
1.2 据统计，我校主要病类有:小儿麻痹后遗症，肝炎恢复期，心血管病，哮喘病，骨折等。
1.3 体育课的目标不准确。通过保健体育课的教学要达到什么样的目标，他们的认识不准确。有人夸大其作用，认为通过体育课的教学能够彻底治好疾病；有人认为他们身体条件不好，不应上体育课，学校要求上，就混个及格，拿到体育学分获得毕业证书。
1.4 缺乏科学的锻炼手段。他们当中相当一部分人在中小学很少参加体育锻炼，不知道通过体育锻炼能改善自己的身体状况。
2.高校保健体育课的教学现状
2.1 缺乏专门的保健体育教师。现在保健体育课教学的教师基本上都是由老年教师兼任，他们虽然有几十年来的教学经验，不会出偏差，但上课形式与普通学生的体育课几乎一样，缺乏对保健生这一特殊群体的研究。
2.2 对保健生的要求不高，考核相对较松。现在多数高校对保健生只要求他们上好每周一次的保健体育课，完成保健课上的内容学习，考核时多是送分，结果保健生毕业后仍然缺乏良好的改善自身状况的锻炼手段和方法，不利于终身锻炼身体习惯的养成。
3.运动处方在保健体育课中的运用
3.1 了解身体状况，制订个人运动处方。运动处方的制订必须通过预先了解个体的身体状况才能做到合理准确。当一个学生来到保健班上课时，教师首先根据医生的病历证明与学生的交谈了解情况，然后结合本校的运动设施和学生的运动能力制定运动处方。一般以一个月到一学期为一个周期，在实施过程中，学生依据运动处方进行身体锻炼，再根据锻炼的效果师生一起修改运动处方，从而使运动处方更合理、更适合个体的需求。在保健体育课教学中的运动处方负荷采用中等负荷，即个体所能完成最大负荷的50%—70%，用脉搏表示为120—140次/分。练习频率4—5次/周，每次在50—70分钟。运动方式包括各种健身走、健身跑，各种球类运动，太极拳，养生气功，按摩，有氧运动等。
3.2 运动处方在保健体育教学中的实施。第一阶段，时间为2周，教学内容主要讲授身体形态的测试与评介方法，参加体育锻炼的一般原则，运动处方的制订方法，确定本学期的锻炼目标，制订一份最初的运动处方。第二阶段，时间为12周，主要内容为运动处方的实施，学生依据教师为其制订的运动处方进行体育锻炼，教师为学生的锻炼提供运动器材和辅导，并且根据学生的实际情况和锻炼效果及时对运动处方进行修改，使其更适合学生个体，达到更好的锻炼效果。第三阶段，时间为2周，对学生本学期的锻炼目标进行检查，评定学生成绩，同时要求学生写一份关于通过本学期运动处方的锻炼自身的身体状况和教学建议，要求实事求是，不得弄虚作假，以为教师今后制订运动处方提供确实可行、合理科学的参考。
4.运动处方在保健体育课教学中的预期效果
4.1 课堂主动积极，参加锻炼的人增多。保健体育课教学中，学生总是跟在教师后，教师安排什么教学内容，学生就练习什么内容。至于锻炼内容，教师只能安排一些大众化的，往往不能满足每个人的实际需求，因此，课堂锻炼气氛不浓，学生的积极性不能充分发挥，会影响锻炼的人数和锻炼的效果。采用运动处方进行保健体育教育，情况会大为改观，由于运动处方是根据个体实际制定的，每个人一份，学生上保健课就能按照运动处方上的锻炼内容、方法、手段及运动负荷进行锻炼，教师为学生提供运动器材、技术指导，解决锻炼过程中出现的问题。由于学生有了运动处方，了解自己的身体状况，知道自己如何锻炼才能改善身体健康，因此课堂上参加锻炼的人自然增多，锻炼积极性自然会高。
4.2 课外参加锻炼的人增多。保健课的学生课外很少参加体育锻炼，他们不知自己的身体适合什么样的体育运动，怎样进行锻炼才有利于自己身体状况的改善。有了运动处方，这些制约保健生参加课外体育锻炼的因素就不存在，学生自觉参加课外体育锻炼的人会增多，他们会想方设法积极锻炼，保证每周3小时的体育锻炼时间。
4.3 体质改善，缩短疾病的恢复期。只要我们坚持不懈地努力探索、研究，脚踏实地工作，保健班学生的体质会有明显改善，疾病恢复期缩短，转班学生增多。学生有了运动处方，参加体育锻炼的时间就会增多，锻炼方法就会合理，锻炼效果就会增强，健康状况的改善也就会明显。
5.结论与建议
5.1 运动处方运用到保健体育课的教学，有较强的针对性和灵活性，克服了传统教学中的平均主义。运动处方个体化，适应学生个体的生理特点，能激发学生的锻炼兴趣，充分调动其自觉性和能动性，增加锻炼时间，改善身体健康。
5.2 有利于掌握科学的锻炼方法，养成良好的锻炼习惯。运动处方为学生提供了体育锻炼的时间、运动负荷和运动方式及具体内容，并且根据锻炼的效果不断地修改，使学生获得锻炼的乐趣，提高健身意识，为终身体育夯实基础。
5.3 运动处方在保健体育课中的教学与应用，要求教师应具备高度的敬业精神，丰富的健身理论知识、良好的讲授技巧，同时具备较强的组织能力。
5.4 学校应有专职的保健教师。