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不少上班族朋友都曾经跟我反映，最近工作压力好大，快要喘不过气！听多了各种高压状况，我发现，下面这几种人，特别容易累积压力。
⊙责任感太强的人
“责任感”原本是成功的优点，但若太过强烈，不管现实状况如何，都坚持要做完所有该做的事情；或是别人交代的事再紧急都要拼命达成；或是一肩扛起超出自己能力负荷的责任。
当“责任感”变成沉重的“良心包袱”，就会压垮你的身心健康。
⊙容易自责的人
一个当妈妈的朋友，每次孩子跌倒，就会难过地责备自己，“都怪我，怎么如此不小心！”万一孩子生病发烧，她更是耿耿于怀，“我不是一个好妈妈，才会害孩子受苦!”
由于不断地责备自己“太不小心”，朋友因此变得神经紧绷，随时处于警戒状态，一刻也不得放松。
⊙无法忍受“不确定感”的人
当社会吹起一阵“裁员风”，或是公司前景暧昧不明时，无法忍受不确定感的人，便会陷入危机状态中，不是慌乱地到处打听公司的内幕消息，就是坐困愁城，担心自己饭碗不保，即将成为找不到工作的失业族。
越想越害怕，身心呈现极度惊恐，一点风吹草动，都会吓得夜夜失眠。
⊙过度担心的人
曾经跟一个作家朋友去逛书店，当他看到书店里堆了一大落普上市的新书时，随即担心地说：“怎么办?一定是卖不出去，才会剩这么多书！”
可是，当他发现书店里一本新书都没有时，非但没有开心地拍手“好棒，新书销售一空”，反而不安地说：“该不会全部被书店退回出版社了吧!”等他打听后知道“新书全部卖完了”，他仍旧忧心忡忡，“会不会新书卖完就不再补书了?”
通常过度担心的人，对每件事情都会“反应过度”，结果因心思全都放在担心受怕上面，以致他们很难享受到成就感。
⊙要求完美的人
完美主义者最大的特征是，他们不只会要求自己，也会拿同样的标准要求别人。我就亲眼目睹一些完美主义的人，会因为看不下去别人做事的方法，而接过手来重新再做一遍。搞得与他们共事的人，亦跟着承受莫大的压力。
另一个特征是，每件事情都要符合他们的期望，否则就会一改再改，一直修到满意为止。我认识一个从事设计工作的朋友，每天晚上睡觉的时候，都会在脑海中一遍又一遍地检查自己的作品是否完美无瑕?一旦被他挑出毛病，第二天早上便会拆掉重做。久而久之，他变得很怕睡觉时间来临，既怕睡不着，更怕无止尽地检查，让他筋疲力竭。
⊙你容易累积压力吗?
想知道自己是不是属于上面这几种容易累积压力的人?提起笔来做做下面这个测验，即可知分晓喔!
请根据真实情况作答。
1．是否会规定自己，凡事一定要准时完成?
是□否□
2．别人交代的事情，是否会要求自己务必完成?
是□否□
3．是否会期待自己，要一肩挑起所有养家的责任?
是□否□
4．是否会常常责怪自己“不够小心谨慎”呢?
是□否□
5．是否老觉得(自己能力不好)，什么事情都做不好?
是□否□
6．是否会把别人的不幸遭遇怪罪到自己身上?
是□否□
7．是否经常担心工作职位被人取而代之?
是□否□
8．是否公司里一有风吹草动，就会半夜睡不着觉?
是□否□
9．是否会害怕自己跟不上潮流?
是□否□
10．是否会担心朋友因故离自己而去?
是□否□
11．是否会忧心自己的末来没有成就?
是□否□
12．即使银行还有一笔不小的存款，是否会担忧存款很快会花完?
是□否□
13．是否每件事情都可以挑出一些毛病?
是□否□
14．是否认为，把事情做到“正确无误”是最重要的?
是□否□
15．是否坚持，每件事情都要“达到理想”?
是□否□
⊙答案中1、2、3题回答“是”者，属于“责任感太强的人”。
“是”越多，代表你的责任感越强。记住，不要把别人的责任揽到自己身上。家人欠债不还，是对方的责任；孩子成绩不好，是孩子的责任。负太多不该负的责任，很容易让对方失去功能喔!
⊙答案中4、5、6题回答“是”者，属于“容易自责的人”。
别再责怪自己，从现在开始，学着赞美自己的称职表现。没有人会永远犯错，也没有人会从不犯错，千万不要为了做错一件事情，而否定自己所有的价值。
⊙答案中7、8、9题回答“是”者，属于“无法忍受不确定感的人”。
试图控制每一件事情的发展，渴望掌握每一个人的行为，费心预知未来的结果，只会使你活在不安与恐惧中。在浑沌不明的等待中，与其浪费力气捕风捉影，不如把精神花在自我充实，才能产生确定感。
⊙答案中10、11、12题回答“是”者，属于“过度担心的人”。
凡事都做最坏的打算，好处是，不会出现更糟的状况!坏处是，体会不到生活的乐趣！既然最坏的结果已经知道了，就别再担心了吧!
⊙答案中13、14、15题回答“是”者，属于“要求完美的人”。
对要求完美的人，唯有降低标准才能解除压力。不妨问问自己：这个标准是怎么定出来的?又是谁规定的评分标准?就会发现，你对自我的要求实在太不合理了。
如果每一种类型你都有份，就表示你是属于混合型，容易给自己过重的压力，提醒你，要常常关心一下身心状况，有没有承受过重的压力?
⊙责任感太强的人
“责任感”原本是成功的优点，但若太过强烈，不管现实状况如何，都坚持要做完所有该做的事情；或是别人交代的事再紧急都要拼命达成；或是一肩扛起超出自己能力负荷的责任。
当“责任感”变成沉重的“良心包袱”，就会压垮你的身心健康。
⊙容易自责的人
一个当妈妈的朋友，每次孩子跌倒，就会难过地责备自己，“都怪我，怎么如此不小心！”万一孩子生病发烧，她更是耿耿于怀，“我不是一个好妈妈，才会害孩子受苦!”
由于不断地责备自己“太不小心”，朋友因此变得神经紧绷，随时处于警戒状态，一刻也不得放松。
⊙无法忍受“不确定感”的人
当社会吹起一阵“裁员风”，或是公司前景暧昧不明时，无法忍受不确定感的人，便会陷入危机状态中，不是慌乱地到处打听公司的内幕消息，就是坐困愁城，担心自己饭碗不保，即将成为找不到工作的失业族。
越想越害怕，身心呈现极度惊恐，一点风吹草动，都会吓得夜夜失眠。
⊙过度担心的人
曾经跟一个作家朋友去逛书店，当他看到书店里堆了一大落普上市的新书时，随即担心地说：“怎么办?一定是卖不出去，才会剩这么多书！”
可是，当他发现书店里一本新书都没有时，非但没有开心地拍手“好棒，新书销售一空”，反而不安地说：“该不会全部被书店退回出版社了吧!”等他打听后知道“新书全部卖完了”，他仍旧忧心忡忡，“会不会新书卖完就不再补书了?”
通常过度担心的人，对每件事情都会“反应过度”，结果因心思全都放在担心受怕上面，以致他们很难享受到成就感。
⊙要求完美的人
完美主义者最大的特征是，他们不只会要求自己，也会拿同样的标准要求别人。我就亲眼目睹一些完美主义的人，会因为看不下去别人做事的方法，而接过手来重新再做一遍。搞得与他们共事的人，亦跟着承受莫大的压力。
另一个特征是，每件事情都要符合他们的期望，否则就会一改再改，一直修到满意为止。我认识一个从事设计工作的朋友，每天晚上睡觉的时候，都会在脑海中一遍又一遍地检查自己的作品是否完美无瑕?一旦被他挑出毛病，第二天早上便会拆掉重做。久而久之，他变得很怕睡觉时间来临，既怕睡不着，更怕无止尽地检查，让他筋疲力竭。
⊙你容易累积压力吗?
想知道自己是不是属于上面这几种容易累积压力的人?提起笔来做做下面这个测验，即可知分晓喔!
请根据真实情况作答。
1．是否会规定自己，凡事一定要准时完成?
是□否□
2．别人交代的事情，是否会要求自己务必完成?
是□否□
3．是否会期待自己，要一肩挑起所有养家的责任?
是□否□
4．是否会常常责怪自己“不够小心谨慎”呢?
是□否□
5．是否老觉得(自己能力不好)，什么事情都做不好?
是□否□
6．是否会把别人的不幸遭遇怪罪到自己身上?
是□否□
7．是否经常担心工作职位被人取而代之?
是□否□
8．是否公司里一有风吹草动，就会半夜睡不着觉?
是□否□
9．是否会害怕自己跟不上潮流?
是□否□
10．是否会担心朋友因故离自己而去?
是□否□
11．是否会忧心自己的末来没有成就?
是□否□
12．即使银行还有一笔不小的存款，是否会担忧存款很快会花完?
是□否□
13．是否每件事情都可以挑出一些毛病?
是□否□
14．是否认为，把事情做到“正确无误”是最重要的?
是□否□
15．是否坚持，每件事情都要“达到理想”?
是□否□
⊙答案中1、2、3题回答“是”者，属于“责任感太强的人”。
“是”越多，代表你的责任感越强。记住，不要把别人的责任揽到自己身上。家人欠债不还，是对方的责任；孩子成绩不好，是孩子的责任。负太多不该负的责任，很容易让对方失去功能喔!
⊙答案中4、5、6题回答“是”者，属于“容易自责的人”。
别再责怪自己，从现在开始，学着赞美自己的称职表现。没有人会永远犯错，也没有人会从不犯错，千万不要为了做错一件事情，而否定自己所有的价值。
⊙答案中7、8、9题回答“是”者，属于“无法忍受不确定感的人”。
试图控制每一件事情的发展，渴望掌握每一个人的行为，费心预知未来的结果，只会使你活在不安与恐惧中。在浑沌不明的等待中，与其浪费力气捕风捉影，不如把精神花在自我充实，才能产生确定感。
⊙答案中10、11、12题回答“是”者，属于“过度担心的人”。
凡事都做最坏的打算，好处是，不会出现更糟的状况!坏处是，体会不到生活的乐趣！既然最坏的结果已经知道了，就别再担心了吧!
⊙答案中13、14、15题回答“是”者，属于“要求完美的人”。
对要求完美的人，唯有降低标准才能解除压力。不妨问问自己：这个标准是怎么定出来的?又是谁规定的评分标准?就会发现，你对自我的要求实在太不合理了。
如果每一种类型你都有份，就表示你是属于混合型，容易给自己过重的压力，提醒你，要常常关心一下身心状况，有没有承受过重的压力?