最近,在研究乳腺癌术后康复的病案时发现,凡得了乳腺癌的病人,都有长期的便秘史。你知道吗?便秘是许多疾病的重要和首要诱因。
　　
　　便秘是癌症的温床
　　
　　只要我们一天以上不排大便,在37摄氏度的体温下,我们的宿便就会产生40余种有害毒素,并重新被吸收到我们的血液循环中去,毒害我们的机体器官。侵害到大脑,会出现头昏、精神萎靡、注意力不集中、口气重、牙痛、睡眠质量下降等症状;侵害到面部,会导致面部皮肤干涩无华、出现暗疮;经过五年、十年的累积,乳腺增生或乳腺小结会在乳腺里扎根繁殖,如果性格又不开朗,缺乏乳房保养常识,得乳腺癌的比例会提升55%;长期便秘,直肠的血液微循环被破坏,出现内外痔疮是一种必然,如果男性长时间酗酒食腻、生活无规律,很容易把直肠癌给招来。
　　
　　对付便秘的七种武器
　　
　　治疗便秘,吃药只是权宜之计,调整生活和饮食才是医治便秘的根本方法。七种食物武器可以为我们的肠道提供一个良好的环境。
　　洁净的水 每天起床饮1～2杯约500毫升优质的矿物质水,有助于肠道的蠕动;同时,食物残渣必须含足够的水分才能从结肠排出去。
　　糙米和大豆 精白米、精白面等精制食物,不利于肠道健康;糙米、玉米、粗麦等原生态的五谷杂粮,对身体健康大有益处。重点推荐的还有各种豆类,如黄豆、红豆、四季豆、豌豆,等等。
　　高纤维食物 膳食纤维在肠道内会与水结合,让大便膨胀,将大肠壁上的陈年宿便干干净净地排出体外。
　　酸奶 能促进有益菌增殖,润肠通便功效显著。
　　海藻类 海藻类所含的黏滑性物质有助大便畅通,如海带、裙带菜等。
　　苹果 苹果中的果胶是一种吸水性很强的可溶性纤维,对肠道的清洁、营养都有好处,不削皮吃苹果是最好的方法。
　　一切富含寡糖的食物 富含寡糖的食物就是含低聚糖多的食物,如大豆、蜂蜜、洋葱、芦笋等。