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一年一度的高校毕业生就业问题成为人们关注的焦点，随着改革开放的深入
和市场经济体制的建立，就业制度也由以前的“统分统配”转变为“自主择业”。
毕业生择业期望值过高、缺乏拼搏进取精神和艰苦创业的心理准备，往往会在就
业面前遭受挫折和打击。在求职的这一时期，是毕业生选择和被选择时期，也是
毕业生存在较多就业心理问题的时期。现将目前的就业形势、常见的就业心理障
碍、保持健康求职心理的建议与对策略述。
一、目前的就业形势
毕业生就业难问题是高教进入大众化阶段的必然产物。教育部部长周济在全
国普通高校毕业生工作会议上强调，毕业生就业问题并不是我国高等教育独有的
现象，而是高教进入大众化阶段的必然产物，当今全世界的高校几乎都面临着毕
业生就业的问题。今年就业形势仍是严峻，与去年相比，毕业生增长率是33%，而
我们经济持续平稳地增长是12%，社会需求的增长赶不上毕业生的增长，与社会有
效需求短期内增幅有限的供需结构性矛盾突出。近几年正值高校扩招后大学生毕
业的高峰期，高校毕业生仍将以较大幅度增长，就业压力将持续加大，毕业生就
业比较严峻的形势仍将持续存在，做好今后的毕业生就业工作，任务仍然艰巨而
繁重。
毕业生流向不够合理。目前高校毕业生的流向主要集中在杭州、宁波等沿海
地区大中城市，这些地区往往占据各种优势，而且吸引人才的力度较大，形式多
样。特别是“先落户，后就业”政策的实施，对沿海地区大中城市的就业产生一
定压力，影响一些中小城市及经济欠发达地区的人才引进工作。
专业设置与市场脱轨。一是专业冷热不均，某些高校为扩大招生名额，不是
依据社会需要，而是根据老师们能不能开办什么专业来开办专业，造成了一些毕
业生所学的知识与社会需求相脱离；目前电子信息类、师范、建筑类专业比较热，
部分专业毕业生需求相对不旺，主要是纯文纯理的专业，也有招生时炒热、毕业
时不热的专业，如目前金融、外贸的初次就业率仅为50%-60%，低于平均就业率。
二是学历矛盾，前两年所说“研究生俏销、本科生平销、专科生滞销”的情况没有改变，即使相同专业，学历不同，需求相差也很大，比如，计算机和外语专业，本科生抢得厉害，但专科生就业就比较困难。三是名校毕业生比一般院校毕业生好就业。
就业制度由“统分统配”转变为“自主择业”。高校毕业生就业是一种双向
选择，学生就业价值观取向与社会需求的不一致成为学生“择业难”的原因之一，如果学生择业期望值过高、缺乏拼搏进取精神和艰苦创业的心理准备，往往会在就业面前遭受挫折和打击。
二、毕业生就业常见的心理障碍
1、不能面对现实和接纳现实
刚走出校门大学毕业生大都自视较高， 都有开创一番大事业的宏大抱负。但
由于他们涉世尚浅，接触社会较少，理想往往脱离客观条件。在择业过程中大家
并未深入地思考自己的知识能力性格爱好气质等与以后从事的职业是否匹配，没
有深入考虑所选择的单位是否有利于自己的发展。一旦遭遇挫折，很容易产生不
安或不满情绪，失去竞争的勇气。
2、缺乏脚踏实地的敬业精神
多数毕业生对自我的期望值很高，希望走捷径，幻想在未来的工作岗位上做
出一番事业，实现自己的人生价值。但他们往往缺乏艰苦创业的心理准备，希望
一毕业就进入好单位，在较短时间里一举成名，沉溺在对未来的设想中，却不能
从小事做起，从基层做起，从现在做起。殊不知，万丈高楼平地起，没有日积月
累的经验的沉淀，怎么可能会成功。
3、缺乏一定的心理承受能力，主要包括以下几种：
⑴焦虑和急躁。 毕业生担心自己的理想能否实现，能否找到适合发挥特长，
利于自己成长的单位和工作环境，害怕被用人单位拒之门外，担心自己的选择是
否正确等。特别是一些长线专业或性格内向或有生理缺陷或成绩不佳、能力一般
而又不善“包装”自己或临近毕业单位仍无着落的毕业生，表现得更为焦虑。这
种焦虑，使毕业生背上沉重的精神枷锁，常双眉紧锁，心情沉重，意志消沉，对
任何事情都失去兴趣，注意力极度涣散，食不甘味，卧不安席，惶惶不可终日.
特别在遭受挫折后，对因自己“无能”而招致的“失败”怀有深深的自卑或自咎。
据《中国青年报》进行一项调查表明：有七成以上的大学毕业生都对自己的前途
感到担忧。
毕业生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急躁。尤其在职业未最终确定之
前，这种心理就表现的尤为明显.他们有时恨时间过得太慢，简直是度日如年；
有时又恨时间过得太快，最后期限将至，单位仍无着落；他们埋怨用人单位优柔
寡断，怨父母亲朋办事不力，希望能一帆风顺，一蹴而就；一旦遇到挫折后便暴
跳如雷，怨声载道，特别是那些在规定期限内未落实单位的学生，心理更为急躁。
这种急躁心理，往往使他们缺乏自我控制，心理紧张，烦躁不安，无所适从，有
时会导致事倍功半甚至事与愿违等。
⑵自卑心理。由于生理、家庭、社会等多方面的原因，许多学生在大学产生
了自卑心理，认为自己实力不如他人，并把这种心态延伸至毕业。然而，市场经
济需要的是富于开拓精神和自信心的人才，自卑心理是毕业生择业的最大障碍之
一。有这种心理的大学生往往没有信心和勇气面对求才若渴的用人单位，往往不
能适当的向用人单位展示自身所长，甚至把自身的长处也变成了短处，从而严重
影响了就业与择业。
⑶自负心理。与自卑心理相反，部分应届大学毕业生或因所学专业紧俏，或
因就读学校为名牌学府，或因自己无论专业学习还是综合素质都高人一筹，或因
凭自身较优秀的条件为不少用人单位所垂青，而在内心深处油然而生一种目空天
下、高人一等的极端自负心理。在这种心理支配下，往往是“这山看着那山高”，
这个单位不顺眼，那个单位也不如意，导致与不少适合自己发展的用人单位失之
交臂。
⑷依赖心理。一些大学生缺乏独立意识，不愿把自己推向市场参与竞争，出
外找工作总爱拉父母、同学相伴，或一帮学友共同应聘同一单位，希冀日后相互
照应，这种无主见和魄力的毕业生只会被用人单位抛弃。表现在就业择业中对一
个单位是否适合自己，往往不是凭自身思考来决断，而是依靠听取父母师长之意，
师兄师姐之言，进行取舍，表现出较强的依赖心理。这种无主见和魄力的毕业生
只会被用人单位抛弃。
⑸嫉妒心理。嫉妒心理的主要特征是把别人的优势视为对自己的威胁，因此
感到心理不平衡，甚至会采取打击报复等极端手段。这些大学生往往不正确归因，
怨天尤人，从而产生不平衡心理。这种心理往往导致少数大学毕业生对社会对人
生产生偏颇看法，应注意加强对其进行及时有效的引导。
⑹攀高心理。部分大学生单向度考虑自己的择业就业理想，只要求用人单位
各个方面都十全十美，从工资福利待遇到住房到地理位置到工作环境无不在其考
虑之中，却忽视了如此完美的单位能否接纳自身。盲目的攀高心态致使许多毕业
生延误了就业良机.“该出手时就出手”，合理定位、及时出击乃良方。
⑺急成心理。仅从招聘会场的火爆，毕业生就能感受到就业的压力，明白就
业是一个长期的过程。因此，毕业生要做好打持久战的心理准备，而不能因为一
时的失落或失败而丧失信心。一些大学生初出茅庐，实际经验和业绩没多少，要
价却很高，即是一证。
⑻保守心理。缺乏竞争意识，不敢迎接挑战，或抱着“谦虚美德”不放，不
敢亮出自己长处及特色，虎气、义气皆无。这样的人鼠目寸光，难有作为，自然
不受用人单位青睐。
⑼攀比心理。在热热闹闹，熙熙攘攘的各种招聘会现场，你会看到应届大学
毕业生寻找选择就业单位时，往往是拿自己身边同学的就业择业标准来定位自己
的就业择业标准，从而导致不同程度的攀比心理的大量存在。有的应届大学毕业
生在这种心理作用下，即使某单位非常适合自身发展，但因某个方面比不上同学
选择的就业单位，就彷徨放弃，事后却后悔不已。
⑽低就心理。与保守心理相反，这些人总觉得竞争激烈，自己技不如人，遂
甘拜下风，不敢对自己“明码标价”，找个买家草草卖出。对于一些单位开出的
不平等协议也闭着眼睛签订，给日后工作带来严重隐患。
⑾浮躁心理。这些学生思想激进，新潮前卫，处处摆“酷”，不愿出去找工
作，嫌这儿工资低那儿待遇不好，一说找工作就是自己要当老板，钱没挣着不说，
还倒欠了一屁股的债。
⑿怯懦心理。在求职现场丢了自荐书就跑，面对招聘者结结巴巴、面红耳赤，
语无伦次，答非所问；有些同学在面试或试用中怕说错话以致影响用人单位对自
己的印象，从而小声说话或不敢说话，这样的人自然难受用人单位赏识。
⒀问题行为。 或因自身综合素质综合能力的不足，或因自身社会背景缺乏，
或因机遇时机把握不准，导致部分大学生找不到理想的工作单位。但这些大学生
往往归因不正确，怨天尤人，从而产生不平衡心理。这种不平衡心理往往导致少
数大学毕业生对社会对人生产生偏颇看法，过激者甚至出现问题行为，如损坏公
物报复迁怒于人、进行不良交往、过度消费、嗜烟酗酒等等。
三、保持健康求职心理的建议与对策
1、客观评价自己，树立良好心态
每个毕业生都有自己的优点和长处，也都有自己的缺点和短处，毕业生对自
己和自身能力应有客观和正确的认识，应该明了自己能干什么和不能干什么，所
谓“知人者智，自知者明。”只有这样，才能树立良好心态，在求职中抓住机遇，
避免盲目和减少失败。毕业生通过适当的自我定位，就能及早地进行职业生涯规
划，客观地评价自己，认识自我，从而实现自己的理想。
2、正确认识社会，寻找最佳位置
选择职业， 就是选择未来。对于每个毕业生，正确地选择职业，就能为
未来的成功奠定了良好的基础。为此，毕业生要把握好机遇，迎接挑战，迈好走
向社会的第一步。如何迈好这第一步呢? 首先需要对所处的社会环境进行比较全面
的了解和认识，弄清当前面临的就业形势。在劳动力供给不断增加，而就业机会
不能同步扩大，国企改造、国家机关和事业单位改革产生的下岗人员日益增多，
高校扩招毕业生逐年增多，就业形势更趋紧张。因此，毕业生不要把就业期望值
定得太高，即使热门专业的毕业生，也同样要不断调整自我的期望值，使自己的
理想更加切合实际，这样才能在激烈的职业竞争中掌握主动权，从而求得理想的
工作。
3、学会心理调适，缓和心理冲突
对于常常出现焦虑不安、不满、自卑、自我否定等等的心理失衡状态的毕业
生，可通过以下几种方法舒缓不良情绪：⑴自我反省。遇到困难要冷静思考，重
新评价、定位自己。应当明确自己的择业方向、爱好、特点、性格、气质；多想
自己最适合干什么，自己的优势和劣势是什么，自己择业失败最主要的原因是什
么等等。只有通过客观评价，才能使自己在就业中处于更有利的位置，从而顺利
就业。⑵自我转化。有些时候,不良情绪是不易控制的，可以采取迂回的办法，把
自己的情感和精力转移到其它活动中去。⑶自我适度宣泄。在因挫折造成焦虑和
紧张时，可以向朋友、老师倾诉,或者进行适当的体育运动，甚至可以痛哭一场，
求得安慰、疏导和同情。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，
应是无破坏性的。⑷正视现实。现实是客观的，对自已有利有弊，关键是怎样用
“利”来消除“弊”。同时也要调整期望值。⑸敢于竞争。不敢竞争，是就业咨
询过程中发现的很多毕业生存在的问题。“毕业生与用人单位双向选择”，与过
去的分配制度相比，充分体现了竞争机制。同学们可以结合实际，通过适当的途
径和方式推荐自己，要敢想、敢说、敢干，充满信心地迎接挑战。敢于竞争，还
要善于竞争，单靠“勇”还不行，还要“有谋”，面对职位、面对对手，要深思
熟虑，掌握技巧，抓住重点。⑹不怕挫折。有些同学遭受挫折后，就抱怨社会不
公，自暴自弃、丧失信心。在这样的心态下去求职，一般都不会成功。试想：连
自己都不相信自己，谁还能相信你。因此，必须保持平衡的心态，寻找自己失败
的原因，吸取教训，去面对新的竞争。⑺自我慰藉。实质是自我辩解。择业中遇
到困难和挫折，已尽了主观努力仍无法改变时，找一个自己可以接受的理由让自
己保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。⑻松弛练习。松弛练习法也
叫放松练习，是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法，可帮助人们减
轻或消除各种不良的身心反应，见效迅速。其实最主要的还是要树立远大的理想，
树立正确的人生观和价值观，同时要注意培养良好的品质，磨炼坚强的意志，培养乐观豁达
的生活态度。只有这样，才能在就业择业的重要关头，始终保持积极向上的精神
状态和健康的心理，不至于在困难面前退缩.
4. 学校应加强全方位的就业指导工作
学校要适应新形势，采取相应改革措施。除了深化教学改革，对大学生进行
专业知识教育，从入学开始就着力培养学生各方面素质、能力外，还要进一步加
强对毕业生进行思想教育（含艰苦创业教育）、理想教育、形势教育，开展社会
实践活动和心理咨询活动，引导大学生树立正确的择业观，客观地进行自我评价，
增强他们的心理素质和在人才市场上的竞争力，培养出适应社会需求的合格人才。
高校还应大力加强就业技巧指导，提高服务质量，为毕业生提供更多的就业信息。
5. 社会和毕业生家长要给予积极的关注和引导
社会要努力为毕业生提供良好的择业环境，为毕业生提供更多的择业机会，
完善就业市场和人事制度，建立真正的公正、公平的竞争机制。这是对毕业生择
业心态调适的最有力的措施。另外，家长和亲友要主动关心毕业生择业期间的心
理变化，积极配合学校，帮助他们树立正确的择业观，缓解心理压力，使他们有
积极、健康的择业心态。
良好的心理状态是就业的关键。，毕业
生一定要端正自己的心态，处理好理想与现实的矛盾、所学专业与未来工作的矛
盾，正确地认识清楚自己，以利于合理择业、顺利就业和健康成长。
和市场经济体制的建立，就业制度也由以前的“统分统配”转变为“自主择业”。
毕业生择业期望值过高、缺乏拼搏进取精神和艰苦创业的心理准备，往往会在就
业面前遭受挫折和打击。在求职的这一时期，是毕业生选择和被选择时期，也是
毕业生存在较多就业心理问题的时期。现将目前的就业形势、常见的就业心理障
碍、保持健康求职心理的建议与对策略述。
一、目前的就业形势
毕业生就业难问题是高教进入大众化阶段的必然产物。教育部部长周济在全
国普通高校毕业生工作会议上强调，毕业生就业问题并不是我国高等教育独有的
现象，而是高教进入大众化阶段的必然产物，当今全世界的高校几乎都面临着毕
业生就业的问题。今年就业形势仍是严峻，与去年相比，毕业生增长率是33%，而
我们经济持续平稳地增长是12%，社会需求的增长赶不上毕业生的增长，与社会有
效需求短期内增幅有限的供需结构性矛盾突出。近几年正值高校扩招后大学生毕
业的高峰期，高校毕业生仍将以较大幅度增长，就业压力将持续加大，毕业生就
业比较严峻的形势仍将持续存在，做好今后的毕业生就业工作，任务仍然艰巨而
繁重。
毕业生流向不够合理。目前高校毕业生的流向主要集中在杭州、宁波等沿海
地区大中城市，这些地区往往占据各种优势，而且吸引人才的力度较大，形式多
样。特别是“先落户，后就业”政策的实施，对沿海地区大中城市的就业产生一
定压力，影响一些中小城市及经济欠发达地区的人才引进工作。
专业设置与市场脱轨。一是专业冷热不均，某些高校为扩大招生名额，不是
依据社会需要，而是根据老师们能不能开办什么专业来开办专业，造成了一些毕
业生所学的知识与社会需求相脱离；目前电子信息类、师范、建筑类专业比较热，
部分专业毕业生需求相对不旺，主要是纯文纯理的专业，也有招生时炒热、毕业
时不热的专业，如目前金融、外贸的初次就业率仅为50%-60%，低于平均就业率。
二是学历矛盾，前两年所说“研究生俏销、本科生平销、专科生滞销”的情况没有改变，即使相同专业，学历不同，需求相差也很大，比如，计算机和外语专业，本科生抢得厉害，但专科生就业就比较困难。三是名校毕业生比一般院校毕业生好就业。
就业制度由“统分统配”转变为“自主择业”。高校毕业生就业是一种双向
选择，学生就业价值观取向与社会需求的不一致成为学生“择业难”的原因之一，如果学生择业期望值过高、缺乏拼搏进取精神和艰苦创业的心理准备，往往会在就业面前遭受挫折和打击。
二、毕业生就业常见的心理障碍
1、不能面对现实和接纳现实
刚走出校门大学毕业生大都自视较高， 都有开创一番大事业的宏大抱负。但
由于他们涉世尚浅，接触社会较少，理想往往脱离客观条件。在择业过程中大家
并未深入地思考自己的知识能力性格爱好气质等与以后从事的职业是否匹配，没
有深入考虑所选择的单位是否有利于自己的发展。一旦遭遇挫折，很容易产生不
安或不满情绪，失去竞争的勇气。
2、缺乏脚踏实地的敬业精神
多数毕业生对自我的期望值很高，希望走捷径，幻想在未来的工作岗位上做
出一番事业，实现自己的人生价值。但他们往往缺乏艰苦创业的心理准备，希望
一毕业就进入好单位，在较短时间里一举成名，沉溺在对未来的设想中，却不能
从小事做起，从基层做起，从现在做起。殊不知，万丈高楼平地起，没有日积月
累的经验的沉淀，怎么可能会成功。
3、缺乏一定的心理承受能力，主要包括以下几种：
⑴焦虑和急躁。 毕业生担心自己的理想能否实现，能否找到适合发挥特长，
利于自己成长的单位和工作环境，害怕被用人单位拒之门外，担心自己的选择是
否正确等。特别是一些长线专业或性格内向或有生理缺陷或成绩不佳、能力一般
而又不善“包装”自己或临近毕业单位仍无着落的毕业生，表现得更为焦虑。这
种焦虑，使毕业生背上沉重的精神枷锁，常双眉紧锁，心情沉重，意志消沉，对
任何事情都失去兴趣，注意力极度涣散，食不甘味，卧不安席，惶惶不可终日.
特别在遭受挫折后，对因自己“无能”而招致的“失败”怀有深深的自卑或自咎。
据《中国青年报》进行一项调查表明：有七成以上的大学毕业生都对自己的前途
感到担忧。
毕业生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急躁。尤其在职业未最终确定之
前，这种心理就表现的尤为明显.他们有时恨时间过得太慢，简直是度日如年；
有时又恨时间过得太快，最后期限将至，单位仍无着落；他们埋怨用人单位优柔
寡断，怨父母亲朋办事不力，希望能一帆风顺，一蹴而就；一旦遇到挫折后便暴
跳如雷，怨声载道，特别是那些在规定期限内未落实单位的学生，心理更为急躁。
这种急躁心理，往往使他们缺乏自我控制，心理紧张，烦躁不安，无所适从，有
时会导致事倍功半甚至事与愿违等。
⑵自卑心理。由于生理、家庭、社会等多方面的原因，许多学生在大学产生
了自卑心理，认为自己实力不如他人，并把这种心态延伸至毕业。然而，市场经
济需要的是富于开拓精神和自信心的人才，自卑心理是毕业生择业的最大障碍之
一。有这种心理的大学生往往没有信心和勇气面对求才若渴的用人单位，往往不
能适当的向用人单位展示自身所长，甚至把自身的长处也变成了短处，从而严重
影响了就业与择业。
⑶自负心理。与自卑心理相反，部分应届大学毕业生或因所学专业紧俏，或
因就读学校为名牌学府，或因自己无论专业学习还是综合素质都高人一筹，或因
凭自身较优秀的条件为不少用人单位所垂青，而在内心深处油然而生一种目空天
下、高人一等的极端自负心理。在这种心理支配下，往往是“这山看着那山高”，
这个单位不顺眼，那个单位也不如意，导致与不少适合自己发展的用人单位失之
交臂。
⑷依赖心理。一些大学生缺乏独立意识，不愿把自己推向市场参与竞争，出
外找工作总爱拉父母、同学相伴，或一帮学友共同应聘同一单位，希冀日后相互
照应，这种无主见和魄力的毕业生只会被用人单位抛弃。表现在就业择业中对一
个单位是否适合自己，往往不是凭自身思考来决断，而是依靠听取父母师长之意，
师兄师姐之言，进行取舍，表现出较强的依赖心理。这种无主见和魄力的毕业生
只会被用人单位抛弃。
⑸嫉妒心理。嫉妒心理的主要特征是把别人的优势视为对自己的威胁，因此
感到心理不平衡，甚至会采取打击报复等极端手段。这些大学生往往不正确归因，
怨天尤人，从而产生不平衡心理。这种心理往往导致少数大学毕业生对社会对人
生产生偏颇看法，应注意加强对其进行及时有效的引导。
⑹攀高心理。部分大学生单向度考虑自己的择业就业理想，只要求用人单位
各个方面都十全十美，从工资福利待遇到住房到地理位置到工作环境无不在其考
虑之中，却忽视了如此完美的单位能否接纳自身。盲目的攀高心态致使许多毕业
生延误了就业良机.“该出手时就出手”，合理定位、及时出击乃良方。
⑺急成心理。仅从招聘会场的火爆，毕业生就能感受到就业的压力，明白就
业是一个长期的过程。因此，毕业生要做好打持久战的心理准备，而不能因为一
时的失落或失败而丧失信心。一些大学生初出茅庐，实际经验和业绩没多少，要
价却很高，即是一证。
⑻保守心理。缺乏竞争意识，不敢迎接挑战，或抱着“谦虚美德”不放，不
敢亮出自己长处及特色，虎气、义气皆无。这样的人鼠目寸光，难有作为，自然
不受用人单位青睐。
⑼攀比心理。在热热闹闹，熙熙攘攘的各种招聘会现场，你会看到应届大学
毕业生寻找选择就业单位时，往往是拿自己身边同学的就业择业标准来定位自己
的就业择业标准，从而导致不同程度的攀比心理的大量存在。有的应届大学毕业
生在这种心理作用下，即使某单位非常适合自身发展，但因某个方面比不上同学
选择的就业单位，就彷徨放弃，事后却后悔不已。
⑽低就心理。与保守心理相反，这些人总觉得竞争激烈，自己技不如人，遂
甘拜下风，不敢对自己“明码标价”，找个买家草草卖出。对于一些单位开出的
不平等协议也闭着眼睛签订，给日后工作带来严重隐患。
⑾浮躁心理。这些学生思想激进，新潮前卫，处处摆“酷”，不愿出去找工
作，嫌这儿工资低那儿待遇不好，一说找工作就是自己要当老板，钱没挣着不说，
还倒欠了一屁股的债。
⑿怯懦心理。在求职现场丢了自荐书就跑，面对招聘者结结巴巴、面红耳赤，
语无伦次，答非所问；有些同学在面试或试用中怕说错话以致影响用人单位对自
己的印象，从而小声说话或不敢说话，这样的人自然难受用人单位赏识。
⒀问题行为。 或因自身综合素质综合能力的不足，或因自身社会背景缺乏，
或因机遇时机把握不准，导致部分大学生找不到理想的工作单位。但这些大学生
往往归因不正确，怨天尤人，从而产生不平衡心理。这种不平衡心理往往导致少
数大学毕业生对社会对人生产生偏颇看法，过激者甚至出现问题行为，如损坏公
物报复迁怒于人、进行不良交往、过度消费、嗜烟酗酒等等。
三、保持健康求职心理的建议与对策
1、客观评价自己，树立良好心态
每个毕业生都有自己的优点和长处，也都有自己的缺点和短处，毕业生对自
己和自身能力应有客观和正确的认识，应该明了自己能干什么和不能干什么，所
谓“知人者智，自知者明。”只有这样，才能树立良好心态，在求职中抓住机遇，
避免盲目和减少失败。毕业生通过适当的自我定位，就能及早地进行职业生涯规
划，客观地评价自己，认识自我，从而实现自己的理想。
2、正确认识社会，寻找最佳位置
选择职业， 就是选择未来。对于每个毕业生，正确地选择职业，就能为
未来的成功奠定了良好的基础。为此，毕业生要把握好机遇，迎接挑战，迈好走
向社会的第一步。如何迈好这第一步呢? 首先需要对所处的社会环境进行比较全面
的了解和认识，弄清当前面临的就业形势。在劳动力供给不断增加，而就业机会
不能同步扩大，国企改造、国家机关和事业单位改革产生的下岗人员日益增多，
高校扩招毕业生逐年增多，就业形势更趋紧张。因此，毕业生不要把就业期望值
定得太高，即使热门专业的毕业生，也同样要不断调整自我的期望值，使自己的
理想更加切合实际，这样才能在激烈的职业竞争中掌握主动权，从而求得理想的
工作。
3、学会心理调适，缓和心理冲突
对于常常出现焦虑不安、不满、自卑、自我否定等等的心理失衡状态的毕业
生，可通过以下几种方法舒缓不良情绪：⑴自我反省。遇到困难要冷静思考，重
新评价、定位自己。应当明确自己的择业方向、爱好、特点、性格、气质；多想
自己最适合干什么，自己的优势和劣势是什么，自己择业失败最主要的原因是什
么等等。只有通过客观评价，才能使自己在就业中处于更有利的位置，从而顺利
就业。⑵自我转化。有些时候,不良情绪是不易控制的，可以采取迂回的办法，把
自己的情感和精力转移到其它活动中去。⑶自我适度宣泄。在因挫折造成焦虑和
紧张时，可以向朋友、老师倾诉,或者进行适当的体育运动，甚至可以痛哭一场，
求得安慰、疏导和同情。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，
应是无破坏性的。⑷正视现实。现实是客观的，对自已有利有弊，关键是怎样用
“利”来消除“弊”。同时也要调整期望值。⑸敢于竞争。不敢竞争，是就业咨
询过程中发现的很多毕业生存在的问题。“毕业生与用人单位双向选择”，与过
去的分配制度相比，充分体现了竞争机制。同学们可以结合实际，通过适当的途
径和方式推荐自己，要敢想、敢说、敢干，充满信心地迎接挑战。敢于竞争，还
要善于竞争，单靠“勇”还不行，还要“有谋”，面对职位、面对对手，要深思
熟虑，掌握技巧，抓住重点。⑹不怕挫折。有些同学遭受挫折后，就抱怨社会不
公，自暴自弃、丧失信心。在这样的心态下去求职，一般都不会成功。试想：连
自己都不相信自己，谁还能相信你。因此，必须保持平衡的心态，寻找自己失败
的原因，吸取教训，去面对新的竞争。⑺自我慰藉。实质是自我辩解。择业中遇
到困难和挫折，已尽了主观努力仍无法改变时，找一个自己可以接受的理由让自
己保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。⑻松弛练习。松弛练习法也
叫放松练习，是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法，可帮助人们减
轻或消除各种不良的身心反应，见效迅速。其实最主要的还是要树立远大的理想，
树立正确的人生观和价值观，同时要注意培养良好的品质，磨炼坚强的意志，培养乐观豁达
的生活态度。只有这样，才能在就业择业的重要关头，始终保持积极向上的精神
状态和健康的心理，不至于在困难面前退缩.
4. 学校应加强全方位的就业指导工作
学校要适应新形势，采取相应改革措施。除了深化教学改革，对大学生进行
专业知识教育，从入学开始就着力培养学生各方面素质、能力外，还要进一步加
强对毕业生进行思想教育（含艰苦创业教育）、理想教育、形势教育，开展社会
实践活动和心理咨询活动，引导大学生树立正确的择业观，客观地进行自我评价，
增强他们的心理素质和在人才市场上的竞争力，培养出适应社会需求的合格人才。
高校还应大力加强就业技巧指导，提高服务质量，为毕业生提供更多的就业信息。
5. 社会和毕业生家长要给予积极的关注和引导
社会要努力为毕业生提供良好的择业环境，为毕业生提供更多的择业机会，
完善就业市场和人事制度，建立真正的公正、公平的竞争机制。这是对毕业生择
业心态调适的最有力的措施。另外，家长和亲友要主动关心毕业生择业期间的心
理变化，积极配合学校，帮助他们树立正确的择业观，缓解心理压力，使他们有
积极、健康的择业心态。
良好的心理状态是就业的关键。，毕业
生一定要端正自己的心态，处理好理想与现实的矛盾、所学专业与未来工作的矛
盾，正确地认识清楚自己，以利于合理择业、顺利就业和健康成长。