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在酷热难耐的夏夜你是否辗转反侧,难以入睡?当高温来袭,人們总是夜不能寐。最近,法国网络女性杂志“aufeminin”为我们介绍了几种在夏季安然入睡的小妙招。
饱经高温折磨之后,在入睡之前一定要沐浴。水的蒸发可以带走身体热量,所以洗澡水无需过冷。
想要在夏季安然入睡,我们需要将身体温度控制在较低的水平。所以在睡前,应尽量放松自己,如在安静的夏夜看会书。
夏季最重要的事情就是补水。在夏季,我们要经常喝水,白天至少饮用1.5~2升水。晚上为了不频繁起夜喝水,可在床边放一杯水。
加湿器随处可见,正是我们夏季夜晚必备的“秘密武器”。使用加湿器,可以在炎热的天气里保持清爽,省去了半夜起来洗澡的麻烦。
为了避免晚上入睡时过饱,晚饭时间应该提早,且尽量食用水果蔬菜等清淡的食物,可将它们做成沙拉。
当室外的温度降低到室温以下时,应尽量保持房间与外部的空气流通。
可以将湿润的床单放到房间窗户上,通过水汽的蒸发,室内的温度会快速下降。同理,将纱窗润湿也可起到同样的效果。
纯棉和亚麻是床单及睡衣的理想材质,它们抗高温的特点会使你欲罢不能。如果不想受束缚,裸睡也未尝不可,但前提是所处环境干净整洁。
(摘自人民网)
1.温水洗澡
饱经高温折磨之后,在入睡之前一定要沐浴。水的蒸发可以带走身体热量,所以洗澡水无需过冷。
2.平静心情
想要在夏季安然入睡,我们需要将身体温度控制在较低的水平。所以在睡前,应尽量放松自己,如在安静的夏夜看会书。
3.补充水分
夏季最重要的事情就是补水。在夏季,我们要经常喝水,白天至少饮用1.5~2升水。晚上为了不频繁起夜喝水,可在床边放一杯水。
4.用加湿器
加湿器随处可见,正是我们夏季夜晚必备的“秘密武器”。使用加湿器,可以在炎热的天气里保持清爽,省去了半夜起来洗澡的麻烦。
5.饮食清淡
为了避免晚上入睡时过饱,晚饭时间应该提早,且尽量食用水果蔬菜等清淡的食物,可将它们做成沙拉。
6.勤通风
当室外的温度降低到室温以下时,应尽量保持房间与外部的空气流通。
7.空气加湿
可以将湿润的床单放到房间窗户上,通过水汽的蒸发,室内的温度会快速下降。同理,将纱窗润湿也可起到同样的效果。
8.棉麻布料
纯棉和亚麻是床单及睡衣的理想材质,它们抗高温的特点会使你欲罢不能。如果不想受束缚,裸睡也未尝不可,但前提是所处环境干净整洁。
(摘自人民网)