天天最近老感觉头疼，上课时总是提不起精神，大脑昏昏沉沉的，晚上回家又睡不着觉。天天跟妈妈说了情况后，妈妈很着急，马上要天天跟老师请假，要带他去看医生。天天当然很乐意，因为自己可以暂时告别课堂，出去好好玩玩了。
　　妈妈带天天来到市中心医院，医生问了天天几个问题后，就开出了药方：
　　1.遵循作息规律，早睡早起。
　　2.晚餐不要吃太饱，水也不要喝太多。
　　3.睡前喝一杯热牛奶（可加一点蜂蜜），帮助入眠。
　　4.睡前洗个热水澡。
　　妈妈对这份药方感到很意外，就问医生：“大夫，我儿子没什么问题吧？”
　　“他没事，就是经常熬夜。”
　　“熬夜？”妈妈很是吃惊。
　　“嗯，睡眠不足会引起一些后遗症，如白天嗜睡、头疼、情绪不稳定、理解能力下降、学习效率下降……长期下去，对身心都会有损害的！”
　　医生一说完，妈妈立刻质问天天到底怎么回事。天天知道自己瞒不住了，就只好向妈妈坦白。原来，天天自从不能随意看电视后，觉得在家里玩得不过瘾，于是借来了同学的游戏机，晚上总是躲在被窝里熬夜打游戏呢！
　　妈妈轻轻揪了一下天天的耳朵，说：“医生叔叔说了，熬夜对学习影响很大，对身体更是不好！以后可不准贪玩了！”
　　天天红着脸，轻轻地说了声：“嗯。”
　　好习惯小tips：
　　1.坚持按时睡觉。每一种习惯都是慢慢养成的。因此要每天坚持按时睡觉，时间一长，自然就形成习惯。
　　2.睡前不要做剧烈运动，也不要做使自己过于兴奋的事，比如玩游戏，否则晚上的睡眠质量会大打折扣，影响第二天的学习。