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月子到底该怎么坐?大门不出，二门不迈，严严实实捂一个月?月子里可以洗澡吗?可以吃水果吗?看似小小的问题却有可能会留下一些遗憾。
月子里的饮食
“天意”妈妈的后悔事：忌口漫长的一个月，只吃小米粥，也没见得妊娠斑褪掉。
“坐月子”最传统的讲究便是只能喝小米汤了。我虽然生在新时代，但是有个古板的妈妈，在她的看护下，我在孕妇课堂上听来的那一套新月子理论一概不好使，妈妈严肃地说了：“就这一个月，你必须听我的!过了这个月，你愿用什么新理论就用什么新理论。”
于是，上顿小米粥，下顿小米粥，没出院时，眼睁睁看着别的产妇还吃着订来的丰盛“月子套餐”，我却最多只能在小米粥中加点红糖。只喝粥容易饿，我觉得没有气力，羡慕着旁边产妇的好胃口与好伙食，母亲却在一边窃笑：“别看她现在吃得香，将来就遭罪哦!脸上的斑都褪不掉!”冲着这一句，我愣是坚持喝了一个月的粥，不过，我的妊娠斑却依然纹丝不动地定格在了我的脸上。
引以为戒：产后只吃清汤寡水的小米粥，长达一个月的单一食品，会造成新妈妈营养不良性浮肿，奶水也不会有营养。产后蔬菜、肉类、鱼类、水果都可以吃，只是以温和为主，千万不要吃从冰箱直接拿出来的食品。总之，小米粥不是唯一的选择。
至于妊娠斑，导致孕妇妊娠期容貌改变的“总导演”是体内的激素，“肇事者”却是准妈妈体内的皮质素。究其机理，是由于怀孕后肾上腺的分泌机能增强，致使皮质素随之增多，于是导致皮肤表面产生妊娠纹和面部生出黑褐色斑块等。一般产后会慢慢减轻或消失。日光照射会加重妊娠斑的颜色，因此，孕期应注意和避免日光的直射，可选用对皮肤刺激少的护肤品，它与饮食并没有直接的联系。
“圆圆”妈妈的后悔事：宝宝娩出后我感到筋疲力尽，医生说让多喝水，便于排尿，结果我很听话地喝了超负荷的四大杯水，反而尿不出来了，最后插了尿管。
我就是太把医生的话当最高指标了，产后喝水，只是验证膀胱没有受损，可以正常排尿便可，我却喝了太多的水，反而陡然加剧了膀胱的负担，尿不出来了，所有的方法都试用了，也无效。后来护士一听我喝了那么多，直摇头，喝一杯也就够了，正常人也不能一口气喝那么多呀。
引以为戒：产后4～6小时提醒、帮助新妈妈排尿。如果新妈妈不习惯卧床排尿，可坐起来或下床排尿，并及早下床活动。出现排尿困难时，用手按压下腹，或用热水袋敷压下腹，或用温水冲洗尿道口以解除尿道痉挛。也可让新妈妈反复听流水声，诱发排尿反射。蒸气熏蒸或温开水冲洗外阴，促使尿道括约肌松弛，减轻外阴的疼痛。
各种方法均不能解决排尿困难时，只好用导尿管来使膀胱得到休息，恢复肌肉张力，促进神经恢复了。
月子里的哺乳
孩子爸觉得产后前几天的奶有点发黄，黏稠，认为不干净，让我直接给挤掉了……
生了宝宝，大家都恨不得把最好的东西送给他，眼见我初期的奶发黄，大家便觉得不放心，都是挤掉，等奶稍白点了才给宝宝喂，不够的时候就拿奶粉顶替了。一查书，才知道我挤掉了给宝宝最好的具有免疫力的初乳。
引以为戒：在分娩后7天内，乳母分泌的乳汁呈淡黄色，质地黏稠、称之为初乳；之后第8天～14天的乳汁称为过渡乳，两周后为成熟乳。初乳对婴儿十分珍贵，其特点是蛋白质含量高，含有丰富的免疫活性，对婴儿防御感染及初级免疫系统的建立十分重要。初乳中微量元素、长链多不饱和脂肪酸等营养素比成熟乳要高得多。初乳也有通便的作用，可以清理初生儿的肠道和胎埂。因此，应尽早开奶尽早开奶可减轻婴儿生理性黄疸、生理性体重下降和低血糖的发生，而第一周的珍贵奶则一定要利用好。
“豆豆”妈妈的后悔事：宝宝吸不出来奶，就心疼他给了奶瓶，结果却导致我彻底放弃了母乳喂养。直到现在我想起来，都后悔得要哭，觉得自己没有坚持下去，毕竟母乳才是对宝宝最好的食物。
要说我也是个够勇敢的妈妈了，宝宝快把我的乳头部吸破了，奶水却勉强只有一点点，根本不够他吃的，护士还不让用奶瓶，就是用时，也用根管冒充地贴在乳头上，让宝宝以为还是从妈妈乳房上吸出的奶。这可真是麻烦，一趁护士不在，我就直接给他奶瓶，这可好，孩子彻底爱上喝奶瓶了，因为比吸我的奶容易多了嘛，奶粉还有香味。但是，从此，我的奶越不吸，越不来，最好彻底没有了，我的宝宝连一个月的母乳也没有吃上。有些东西，原来真的错过便不再。
引以为戒：母乳是任何奶粉都替代不了的给宝宝最好的食品，一定不要轻易放弃。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。
目前最科学的共识是：产后半小时便开奶。刚“开奶”时，宝宝吸力弱，乳房内部还没形成流畅的“生产线”，头几口很费力，宝宝吸不出乳汁，就会大哭。但多吸几次后，乳汁就流畅地分泌出来了。尽管量少，也足够新生宝宝的需要，不要因为宝宝的哭闹，就顺手拿起奶瓶喂他，这样既不利于胎便的排出，也会影响泌乳反射的形成。宝宝吸吮乳房次数多了，乳汁分泌自然就会多起来。而一旦放弃吸吮，母乳定会自行褪去。这也是目前大部分医院提倡的不许带奶瓶进新生儿产房的原因。
月子里的休闲
“胖胖”妈妈的后悔事：合了自己的意，没有剪掉长发；称了母亲的意。一个月没洗长发。夏天里的月子，一个月没洗头，难受死我了。
刚怀孕，母亲便极力想说服我把一头长发给剪掉，说什么月子里不方便、发长更易掉发等好多诸如此类的理由，可最终我还是没舍得剪。母亲无奈，看着产后湿漉漉的我，心疼地说：“看看，当初让你剪掉你不肯，这月子里还不能洗头，看你这一个月怎么坚持?”我这下才傻眼了，一个月?这怎么行!但母亲显得不容置疑：“不行也得行，女人坐月子是一个重生的机会，坐得好，身体比以前都强，坐不好会落下一辈子治不好的病根!”
为了这个或许存在的可能，宁可信其有，我真的乖乖闻着我有点发涩发酸味的头发过了一个月，只有一天实在受不了了，拿热毛巾擦了两把，觉得自己都快发霉了。
引以为戒：传统思想认为，新妈妈分娩时失血不可避免，分娩后又大量出汗，说明气血两虚，洗澡容易感受外邪，不主张洗澡，也不主张洗头。
其实，分娩不是疾病，只是一个生理过程。而新妈妈产后多汗，是机体排出体内多余体液的一种方式。当然，新妈妈分娩时出血，分娩中体力消耗，都会削弱身体抵抗疾病的能力。
试想，不卫生的新妈妈怎么能带给新出生的小宝宝一个健康的环境呢?
与不洗澡的新妈妈相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其他部位感染率降低。并可促进局部血液循环，解除分娩过程中的疲劳，让新妈妈感到精神舒畅。淋浴对于乳腺分泌也有一定促进作 用，可以提高乳汁质量。
一般认为，正常分娩的新妈妈分娩后2～5天便可以洗澡，但不应早于2d小时，以选用淋浴为佳。产后8周内不宜洗盆浴或大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道引起感染。在澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可。室温20℃为适宜。如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。
至于有人认为月子里要全用烧开的水，就算用凉水也要烧开了再晾凉。这是有些多虑了。其实现在的自来水消毒已经相当干净了，而热水晾干的过程中反而容易滋生细菌。
只是洗头需注意：可用热吹风适当吹干，不可在头发湿润时直接落枕入睡。
月子里的运动
“浩浩”妈妈的后悔事：只顾了营养，丢掉了体型。吃了大量的脂肪类食物，没有平衡饮食和坚持运动。
回顾我的月子，总体来说，还是比较科学的，卫生也讲了，该注意的也注意了，该荞的也荞了。人人都觉得新妈妈要多吃，尤其是母乳喂养，更要多喝汤水，多吃富含营养的食物，还一个劲儿嘱咐要卧床休息，说走动会引起子宫下垂等疾病。
可是，考虑过后果吗?考虑过那么多脂肪、蛋白质、碳水化合物摄八到体内产生的后果吗?知道20斤肉是多大的一块吗?
运动惯了的我，突然停下两周，体型比产前还要胖了许多，一个月后，体重大增彻底成了一个看不见腰身的肥婆。从此，我不可抑制地胖了，却很难再回去半斤。
引以为戒：十月怀胎的历程，运动本身便减少了许多，新妈妈产后身体虚弱，休息是关键，但是绝不至于不能做哪怕小幅度的运动。产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的新妈妈，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的新妈妈，在伤口愈合后，可以适当做些翻身及下地走路的活动，然后逐渐的就可以适量地活动了。
但是刚生完宝宝的妈妈，其生理上处于一个特殊时期，不宜练习普通有氧操，健身房里的有氧操活动强度太大，新妈妈在产后6个月以后才适宜去做。
其实在产后的几个月，新妈妈自己带宝宝，做一些简单家务，这些活动量已足以对新妈妈起到减肥作用。在哺乳期间，不要因为惦记着减肥，而有意识地减少营养摄入，致使宝宝营养跟不上，这样就不偿失了。哺乳有助于清除新妈妈的赘肉。
但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
懂得把握坐月子一些科学方法，采用正确的坐月子方式，避免一些人为的，无心的错误坐月子方式，会让新妈妈越活越健康，越来越美丽。
月子里的穿衣
“双双”妈妈的后悔事：月子里只要穿暖即可，可我把暖当成了捂。整个月子都很痛苦，很难熬。
我生孩子时正是8月，最热的季节，但母亲让我浑身上下包围得严实，还穿着厚厚的棉袜子。弄得我整天觉得身上像团火，难受无比，都有去冲个凉的冲动。
引以为戒：月子里要“捂”，这个规矩沿袭至今，许多人深信不疑，照办不误。其实，暖和与捂是两个概念，大夏天的非得宁可捂出一身汗，也不要减轻一件衣，这是一种极端化。
月子里只需要保持一种干爽的不受风不着凉的状态即可，这与当时的环境与室温有关，大可不必拘泥，捂出一身汗来，反而会增加着凉的几率。
月子里的饮食
“天意”妈妈的后悔事：忌口漫长的一个月，只吃小米粥，也没见得妊娠斑褪掉。
“坐月子”最传统的讲究便是只能喝小米汤了。我虽然生在新时代，但是有个古板的妈妈，在她的看护下，我在孕妇课堂上听来的那一套新月子理论一概不好使，妈妈严肃地说了：“就这一个月，你必须听我的!过了这个月，你愿用什么新理论就用什么新理论。”
于是，上顿小米粥，下顿小米粥，没出院时，眼睁睁看着别的产妇还吃着订来的丰盛“月子套餐”，我却最多只能在小米粥中加点红糖。只喝粥容易饿，我觉得没有气力，羡慕着旁边产妇的好胃口与好伙食，母亲却在一边窃笑：“别看她现在吃得香，将来就遭罪哦!脸上的斑都褪不掉!”冲着这一句，我愣是坚持喝了一个月的粥，不过，我的妊娠斑却依然纹丝不动地定格在了我的脸上。
引以为戒：产后只吃清汤寡水的小米粥，长达一个月的单一食品，会造成新妈妈营养不良性浮肿，奶水也不会有营养。产后蔬菜、肉类、鱼类、水果都可以吃，只是以温和为主，千万不要吃从冰箱直接拿出来的食品。总之，小米粥不是唯一的选择。
至于妊娠斑，导致孕妇妊娠期容貌改变的“总导演”是体内的激素，“肇事者”却是准妈妈体内的皮质素。究其机理，是由于怀孕后肾上腺的分泌机能增强，致使皮质素随之增多，于是导致皮肤表面产生妊娠纹和面部生出黑褐色斑块等。一般产后会慢慢减轻或消失。日光照射会加重妊娠斑的颜色，因此，孕期应注意和避免日光的直射，可选用对皮肤刺激少的护肤品，它与饮食并没有直接的联系。
“圆圆”妈妈的后悔事：宝宝娩出后我感到筋疲力尽，医生说让多喝水，便于排尿，结果我很听话地喝了超负荷的四大杯水，反而尿不出来了，最后插了尿管。
我就是太把医生的话当最高指标了，产后喝水，只是验证膀胱没有受损，可以正常排尿便可，我却喝了太多的水，反而陡然加剧了膀胱的负担，尿不出来了，所有的方法都试用了，也无效。后来护士一听我喝了那么多，直摇头，喝一杯也就够了，正常人也不能一口气喝那么多呀。
引以为戒：产后4～6小时提醒、帮助新妈妈排尿。如果新妈妈不习惯卧床排尿，可坐起来或下床排尿，并及早下床活动。出现排尿困难时，用手按压下腹，或用热水袋敷压下腹，或用温水冲洗尿道口以解除尿道痉挛。也可让新妈妈反复听流水声，诱发排尿反射。蒸气熏蒸或温开水冲洗外阴，促使尿道括约肌松弛，减轻外阴的疼痛。
各种方法均不能解决排尿困难时，只好用导尿管来使膀胱得到休息，恢复肌肉张力，促进神经恢复了。
月子里的哺乳
孩子爸觉得产后前几天的奶有点发黄，黏稠，认为不干净，让我直接给挤掉了……
生了宝宝，大家都恨不得把最好的东西送给他，眼见我初期的奶发黄，大家便觉得不放心，都是挤掉，等奶稍白点了才给宝宝喂，不够的时候就拿奶粉顶替了。一查书，才知道我挤掉了给宝宝最好的具有免疫力的初乳。
引以为戒：在分娩后7天内，乳母分泌的乳汁呈淡黄色，质地黏稠、称之为初乳；之后第8天～14天的乳汁称为过渡乳，两周后为成熟乳。初乳对婴儿十分珍贵，其特点是蛋白质含量高，含有丰富的免疫活性，对婴儿防御感染及初级免疫系统的建立十分重要。初乳中微量元素、长链多不饱和脂肪酸等营养素比成熟乳要高得多。初乳也有通便的作用，可以清理初生儿的肠道和胎埂。因此，应尽早开奶尽早开奶可减轻婴儿生理性黄疸、生理性体重下降和低血糖的发生，而第一周的珍贵奶则一定要利用好。
“豆豆”妈妈的后悔事：宝宝吸不出来奶，就心疼他给了奶瓶，结果却导致我彻底放弃了母乳喂养。直到现在我想起来，都后悔得要哭，觉得自己没有坚持下去，毕竟母乳才是对宝宝最好的食物。
要说我也是个够勇敢的妈妈了，宝宝快把我的乳头部吸破了，奶水却勉强只有一点点，根本不够他吃的，护士还不让用奶瓶，就是用时，也用根管冒充地贴在乳头上，让宝宝以为还是从妈妈乳房上吸出的奶。这可真是麻烦，一趁护士不在，我就直接给他奶瓶，这可好，孩子彻底爱上喝奶瓶了，因为比吸我的奶容易多了嘛，奶粉还有香味。但是，从此，我的奶越不吸，越不来，最好彻底没有了，我的宝宝连一个月的母乳也没有吃上。有些东西，原来真的错过便不再。
引以为戒：母乳是任何奶粉都替代不了的给宝宝最好的食品，一定不要轻易放弃。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。
目前最科学的共识是：产后半小时便开奶。刚“开奶”时，宝宝吸力弱，乳房内部还没形成流畅的“生产线”，头几口很费力，宝宝吸不出乳汁，就会大哭。但多吸几次后，乳汁就流畅地分泌出来了。尽管量少，也足够新生宝宝的需要，不要因为宝宝的哭闹，就顺手拿起奶瓶喂他，这样既不利于胎便的排出，也会影响泌乳反射的形成。宝宝吸吮乳房次数多了，乳汁分泌自然就会多起来。而一旦放弃吸吮，母乳定会自行褪去。这也是目前大部分医院提倡的不许带奶瓶进新生儿产房的原因。
月子里的休闲
“胖胖”妈妈的后悔事：合了自己的意，没有剪掉长发；称了母亲的意。一个月没洗长发。夏天里的月子，一个月没洗头，难受死我了。
刚怀孕，母亲便极力想说服我把一头长发给剪掉，说什么月子里不方便、发长更易掉发等好多诸如此类的理由，可最终我还是没舍得剪。母亲无奈，看着产后湿漉漉的我，心疼地说：“看看，当初让你剪掉你不肯，这月子里还不能洗头，看你这一个月怎么坚持?”我这下才傻眼了，一个月?这怎么行!但母亲显得不容置疑：“不行也得行，女人坐月子是一个重生的机会，坐得好，身体比以前都强，坐不好会落下一辈子治不好的病根!”
为了这个或许存在的可能，宁可信其有，我真的乖乖闻着我有点发涩发酸味的头发过了一个月，只有一天实在受不了了，拿热毛巾擦了两把，觉得自己都快发霉了。
引以为戒：传统思想认为，新妈妈分娩时失血不可避免，分娩后又大量出汗，说明气血两虚，洗澡容易感受外邪，不主张洗澡，也不主张洗头。
其实，分娩不是疾病，只是一个生理过程。而新妈妈产后多汗，是机体排出体内多余体液的一种方式。当然，新妈妈分娩时出血，分娩中体力消耗，都会削弱身体抵抗疾病的能力。
试想，不卫生的新妈妈怎么能带给新出生的小宝宝一个健康的环境呢?
与不洗澡的新妈妈相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其他部位感染率降低。并可促进局部血液循环，解除分娩过程中的疲劳，让新妈妈感到精神舒畅。淋浴对于乳腺分泌也有一定促进作 用，可以提高乳汁质量。
一般认为，正常分娩的新妈妈分娩后2～5天便可以洗澡，但不应早于2d小时，以选用淋浴为佳。产后8周内不宜洗盆浴或大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道引起感染。在澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可。室温20℃为适宜。如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。
至于有人认为月子里要全用烧开的水，就算用凉水也要烧开了再晾凉。这是有些多虑了。其实现在的自来水消毒已经相当干净了，而热水晾干的过程中反而容易滋生细菌。
只是洗头需注意：可用热吹风适当吹干，不可在头发湿润时直接落枕入睡。
月子里的运动
“浩浩”妈妈的后悔事：只顾了营养，丢掉了体型。吃了大量的脂肪类食物，没有平衡饮食和坚持运动。
回顾我的月子，总体来说，还是比较科学的，卫生也讲了，该注意的也注意了，该荞的也荞了。人人都觉得新妈妈要多吃，尤其是母乳喂养，更要多喝汤水，多吃富含营养的食物，还一个劲儿嘱咐要卧床休息，说走动会引起子宫下垂等疾病。
可是，考虑过后果吗?考虑过那么多脂肪、蛋白质、碳水化合物摄八到体内产生的后果吗?知道20斤肉是多大的一块吗?
运动惯了的我，突然停下两周，体型比产前还要胖了许多，一个月后，体重大增彻底成了一个看不见腰身的肥婆。从此，我不可抑制地胖了，却很难再回去半斤。
引以为戒：十月怀胎的历程，运动本身便减少了许多，新妈妈产后身体虚弱，休息是关键，但是绝不至于不能做哪怕小幅度的运动。产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的新妈妈，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的新妈妈，在伤口愈合后，可以适当做些翻身及下地走路的活动，然后逐渐的就可以适量地活动了。
但是刚生完宝宝的妈妈，其生理上处于一个特殊时期，不宜练习普通有氧操，健身房里的有氧操活动强度太大，新妈妈在产后6个月以后才适宜去做。
其实在产后的几个月，新妈妈自己带宝宝，做一些简单家务，这些活动量已足以对新妈妈起到减肥作用。在哺乳期间，不要因为惦记着减肥，而有意识地减少营养摄入，致使宝宝营养跟不上，这样就不偿失了。哺乳有助于清除新妈妈的赘肉。
但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
懂得把握坐月子一些科学方法，采用正确的坐月子方式，避免一些人为的，无心的错误坐月子方式，会让新妈妈越活越健康，越来越美丽。
月子里的穿衣
“双双”妈妈的后悔事：月子里只要穿暖即可，可我把暖当成了捂。整个月子都很痛苦，很难熬。
我生孩子时正是8月，最热的季节，但母亲让我浑身上下包围得严实，还穿着厚厚的棉袜子。弄得我整天觉得身上像团火，难受无比，都有去冲个凉的冲动。
引以为戒：月子里要“捂”，这个规矩沿袭至今，许多人深信不疑，照办不误。其实，暖和与捂是两个概念，大夏天的非得宁可捂出一身汗，也不要减轻一件衣，这是一种极端化。
月子里只需要保持一种干爽的不受风不着凉的状态即可，这与当时的环境与室温有关，大可不必拘泥，捂出一身汗来，反而会增加着凉的几率。