1992年,世界卫生组织指出,步行是世界上最好的运动。在游山玩水中徒步健身回归自然的方式在世界各地备受推崇。近些年,北京、大连等城市,徒步逐渐掀起都市人假日时尚健身潮。
　　
　　徒步走掉疾病
　　
　　今年62岁的吴立群年轻时就喜欢徒步和旅游。2003年,吴立群加入了北京每日徒步运动中心的队伍,北京郊外的响水湖、慕田峪、青龙峡等地方都留下了她快乐的足迹。
　　2004年9月,吴立群病了!徒友们闻讯赶到医院时,她已做完乳腺癌手术和化疗。在很多人看来,康复休养,除了饮食滋补,就是卧床静养。可吴立群却坚信:只要身体情况允许,健身、运动是最主动的身体养护。随着术后伤口痊愈,吴立群心中产生了强烈的愿望:徒步去,走掉疾病,走回健康!
　　4个月后,大病初愈的吴立群参加了徒步天津黄崖关长城的徒步活动。再次登上黄崖关长城,吴立群感慨万千……
　　每次徒步游之前,吴立群都会先上网查资料,了解徒步所经路线、风物人文,整个过程乐趣无穷。徒步活动结束后,吴立群整理沿途拍摄的美景,撰写文章,将徒步过程中的感受记录下来。她给图片和文章配上音乐,有声有色,让徒步旅行的记录更详细生动。
　　徒步,“徒”的是快乐,很多老人看到吴立群的徒步文章和图片,羡慕之余也开始了行动。
　　吴立群每天都要徒步一个小时,周末还要参加北京郊区的徒步活动。她积累了丰富的徒步出行经验:鞋子很重要,要穿几层脱穿方便的衣服,途中要注意散热和保暖,遮阳帽、太阳镜必不可少……
　　吴立群有个心愿,就是和当年一起插队的十几位白发好友结伴,带着将近半个世纪的友情上路,前往当年插队的陕西黄陵,重走青年时代的足迹,重温西北乡情……
　　
　　徒友一家亲
　　
　　徒友们都体会到,在徒步活动中,交朋识友,团结友爱,很是开心。相约徒步出游,是一种身心愉悦的活动,陶醉在如诗如画的风景里,行行摄摄,且走且拍,辛苦和劳累都浑然不觉了。
　　几年的徒步之旅,郎建菁结识了很多朋友,徒步的内容不断延伸。大家一起组织去植树,在徒步过程中宣传“保护长城”、一路上捡垃圾袋做“倡导环保”等活动,这一切,为徒步赋予了更为宽广的意义。
　　在郎建菁的徒友中,还有一些国际友人。来自日本的古鹤对中国文化有着深厚的感情,普通话讲得非常流畅,非常喜欢中国的长城。2008年4月24日,古鹤和她的先生要一起回国去了,徒友们恋恋不舍。4月中旬,徒友们策划了一次相约徒步走云蒙山长城活动,为的是陪着深爱中国长城的古鹤再走一次长城,让美好的回忆永留彼此心中。徒友们给古鹤发邮件送行:“我们会想念你的!”“别忘了你在北京的这个家啊……”“永远记得我们一起挽手并肩走过的岁月!”
　　没有隔阂,没有地域界限,徒友一家亲,唯有友情地久天长。
　　专家建言:科学健身专家赵之心先生说,徒步是健康金钥匙。有效的走步锻炼是遏制衰退的最有效、最简单的方法,对于提高身体对外界环境变化的适应能力和抵抗疾病的能力都有非常明显的作用。步行锻炼能缓解人的紧张心情、释放压力,促使体内分泌更多的“快乐激素”,让人心情愉悦,减少不良情绪出现。走步时应挺胸抬头,身体挑直,四肢配合,协调用力,让全身都来“参与”走步。此外,步行锻炼要保持定时、定量,固定运动强度,持之以恒。
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