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摘要：近几年来，随着留学生队伍的不段扩大，其身处异国时，面对各种压力和问题能否保持健康的心理状况已经成为学者们关注和研究的热点问题。本文将系统总结和分析当前影响高校留学生心理健康状况的主客观因素，并提出有针对性的心理调节的建议和方法。
关键词：高校留学生；心理健康；群体特点；影响因素；心理调适
随着全球经济一体化速度的加快，各国的经济贸易往来更加频繁，这为学者出国留学提供了有利的条件。随着我国留学生数量的不断增加，留学生的心理健康等问题也开始引起学术界的广泛关注，加强对留学生的心理健康教育是当前一项十分紧迫而必要的任务。笔者将对此具体展开论述。
一、心理健康的含义
目前，有关心理健康的定义，学术界还没有统一的标准，但一般来讲，心理健康可以分为狭义的和广义的两种，狭义的心理健康仅指没有心理障碍和行为问题，而广义的心理健康则包括身体和心灵的双重健康，它是指人们可以有效地进行心理调适，最大化发挥心理效能，也就是说人们在社会中能够健康地生活，并且能不断提高自己的心理水平，可以更好地适应社会环境并为社会和人类做出自己的贡献。评价一个人心理健康的标准主要有五点：一是情绪良好；二是智力正常；三是人格完整；四是适应环境；五是人际关系和谐。不管采用哪种定义，心理健康都是强调健康的心理寓于健康的体魄，两者缺一不可。
二、高校留学生的群体特点
留学生这一群体以青少年为主，处于该年龄阶段的人群本身的发展就带有可塑性和不稳定性，加上留学生此时身处异国，社会意识形态、政治制度的反差，不同的文化传统、民族特性、宗教信仰和生活习俗之间的差异以及现实和理想的差距等都很容易导致其产生焦虑、适应不良和孤独抑郁等消极情绪。这些心理、生理和个性的特点更加重了其发展的不稳定和不平衡，使其极易受到外界的多种因素的影响。
此外，高校留学生自身的因素，如评价和应对方式、知识技能的水平、自身人格和人口统计学因素等也是影响留学生跨文化心理适应的重要因素。积极的跨文化社会心理适应和高校留学生自身的内心自我控制点密切相关，而像性格的外向性、歧义的容忍度、成就动机、自我效能感、敏捷性、控制力、决断力以及自我监控力等其他人格因素也是制约跨文化适应的因素之一。
三、加强高校留学生心理健康教育的必要性解析
高校留学生大多处于大学或研究生等個体成才的关键阶段，但近几年来的留学生中的心理问题凸显的事实则证明了，高校留学生的心理健康问题并不乐观，相当多的高校留学生存在一定程度上的心理障碍和心理不适问题，其在人际交往、适应社会、自我的控制管理和调节情绪的能力等方面表现出的心理问题和困惑日益增多，因此，高校留学生的心理健康教育应该也必须是高校留学生的学业生活中的一项必修课，留学生的心理健康问题是不应该被忽视的问题。对高校留学生的心理适应能力、社会适应能力和抗挫折、承压能力进行必要的训练，提高其心理健康水平，减少和避免各种心理疾病和心理问题的出现是当前接受留学生的高校教育机构所面临的迫切要求。
另外，因为留学生正处于人生观、价值观和世界观形成的关键时期，其在人格上也正不断向成人阶段过渡，此时对留学生进行良好的心理健康教育，必将有助于其形成并发展合理正确的人生观和世界观。
总而言之，对高校留学生实施心理健康教育是解决和疏导留学生心理问题的重要途径之一，也是实现高等教育目标的必要手段。
四、对高校留学生进行心理调节的方法建议
（一）订立目标，积极尝试
首先，必须鼓励其勇敢地面对并走出自己心理的不适和阴影，指导其定制合理的目标去逐步适应和熟悉当地的社会人文环境，要使其学会用异文化的眼光和视角去观察并分析身边的事物，重建信心，最终提高自己在异国环境下的生存和抗压能力。
（二）关注需求，加强沟通
接受留学生的高校教育机构必须切实了解每一位留学生所在国家的生活习惯、宗教信仰和传统文化并加以尊重，要及时为留学生创造出一种较为融洽而宽松的生活学习环境，减小其心理压力。要积极关注留学生的各种需要，当留学生遇到问题时要及时加以沟通和解决，总之要使留学生对其所处的异文化环境产生内心的认同感和归属感，只有这样，才能大大降低留学生出现心理问题的几率。
（三）积极参与，双重联系
一方面，我们要鼓励高校留学生不断加强和家人及旧友的联系，向其倾诉自己的烦恼和快乐，和他们分享自己在异国他乡的感受，争取他们的鼓励和支持，另一方面，我们也要鼓励留学生积极和当地人建立起联系来，构建自己新的社交支持网络，让自己在新的社会联系中也可以得到帮助，从而更快地适应新的社会文化环境。此外，我们还应该鼓励他们积极参与当地人的活动，比如一些盛大的节日或者是留学生的聚会时邀请当地人的参加等，只有令其不断加深和当地的人的互动，才能让他们更加深入地体会当地的生活和文化，更好地适应异文化环境，减少心理上的不适感。
（四）开展学习，强化服务
留学生第一次来到异文化环境里，许多对于本国人来讲非常简单的事情可能就是他们眼中的大难题，这些小问题如果不及时解决就会不断累积，最终造成大的心理问题，那么，我们就必须在留学生对异国文化的新奇感还未消退时，充分利用各种渠道为其提供必要的生活、生存信息，尽可能帮助他们减少学习和生活上的困难和压力，同时，还可以开设一些有关本国文化、价值取向、风俗习惯和生活礼仪的学习介绍的课程、活动或者讲座等，让留学生在感受到文化冲突之前就能够正确认识当地的文化，从而大大降低其出现心理不适等问题的可能性。
五、结语
总之，当前留学生由于文化冲突、政治和宗教信仰的差异以及价值观和人生观的不同等问题而引发的心理健康问题已经越来越严重，甚至发展到自杀、精神分裂和自残等恶性程度，这不仅严重困扰了其正常的学习和生活，更对学校的管理和社会的稳定造成了严重的影响。因此，只有重视对其心理健康的教育，加强沟通，才能有效解决这一问题。
【参考文献】
[1] 黄兴.来华留学生教育管理中亟待重视的三个问题[J].文教资料，2012， 3（13）：145-146
[2] 张将星.高校外招生心理健康状况及教育对策[J].中国特殊教育，2011， 3（1）：133-134
[3] 汪静娜 柴可夫.构建高校外国留学生心理健康教育体系[J].中医药管理杂志，2010， 18（3）：134-135
[4] 王家麟 沈洪兵 郑爱民.来华留学生心理健康研究现状[J].考试周刊，2013， 3（92）：164-165
关键词：高校留学生；心理健康；群体特点；影响因素；心理调适
随着全球经济一体化速度的加快，各国的经济贸易往来更加频繁，这为学者出国留学提供了有利的条件。随着我国留学生数量的不断增加，留学生的心理健康等问题也开始引起学术界的广泛关注，加强对留学生的心理健康教育是当前一项十分紧迫而必要的任务。笔者将对此具体展开论述。
一、心理健康的含义
目前，有关心理健康的定义，学术界还没有统一的标准，但一般来讲，心理健康可以分为狭义的和广义的两种，狭义的心理健康仅指没有心理障碍和行为问题，而广义的心理健康则包括身体和心灵的双重健康，它是指人们可以有效地进行心理调适，最大化发挥心理效能，也就是说人们在社会中能够健康地生活，并且能不断提高自己的心理水平，可以更好地适应社会环境并为社会和人类做出自己的贡献。评价一个人心理健康的标准主要有五点：一是情绪良好；二是智力正常；三是人格完整；四是适应环境；五是人际关系和谐。不管采用哪种定义，心理健康都是强调健康的心理寓于健康的体魄，两者缺一不可。
二、高校留学生的群体特点
留学生这一群体以青少年为主，处于该年龄阶段的人群本身的发展就带有可塑性和不稳定性，加上留学生此时身处异国，社会意识形态、政治制度的反差，不同的文化传统、民族特性、宗教信仰和生活习俗之间的差异以及现实和理想的差距等都很容易导致其产生焦虑、适应不良和孤独抑郁等消极情绪。这些心理、生理和个性的特点更加重了其发展的不稳定和不平衡，使其极易受到外界的多种因素的影响。
此外，高校留学生自身的因素，如评价和应对方式、知识技能的水平、自身人格和人口统计学因素等也是影响留学生跨文化心理适应的重要因素。积极的跨文化社会心理适应和高校留学生自身的内心自我控制点密切相关，而像性格的外向性、歧义的容忍度、成就动机、自我效能感、敏捷性、控制力、决断力以及自我监控力等其他人格因素也是制约跨文化适应的因素之一。
三、加强高校留学生心理健康教育的必要性解析
高校留学生大多处于大学或研究生等個体成才的关键阶段，但近几年来的留学生中的心理问题凸显的事实则证明了，高校留学生的心理健康问题并不乐观，相当多的高校留学生存在一定程度上的心理障碍和心理不适问题，其在人际交往、适应社会、自我的控制管理和调节情绪的能力等方面表现出的心理问题和困惑日益增多，因此，高校留学生的心理健康教育应该也必须是高校留学生的学业生活中的一项必修课，留学生的心理健康问题是不应该被忽视的问题。对高校留学生的心理适应能力、社会适应能力和抗挫折、承压能力进行必要的训练，提高其心理健康水平，减少和避免各种心理疾病和心理问题的出现是当前接受留学生的高校教育机构所面临的迫切要求。
另外，因为留学生正处于人生观、价值观和世界观形成的关键时期，其在人格上也正不断向成人阶段过渡，此时对留学生进行良好的心理健康教育，必将有助于其形成并发展合理正确的人生观和世界观。
总而言之，对高校留学生实施心理健康教育是解决和疏导留学生心理问题的重要途径之一，也是实现高等教育目标的必要手段。
四、对高校留学生进行心理调节的方法建议
（一）订立目标，积极尝试
首先，必须鼓励其勇敢地面对并走出自己心理的不适和阴影，指导其定制合理的目标去逐步适应和熟悉当地的社会人文环境，要使其学会用异文化的眼光和视角去观察并分析身边的事物，重建信心，最终提高自己在异国环境下的生存和抗压能力。
（二）关注需求，加强沟通
接受留学生的高校教育机构必须切实了解每一位留学生所在国家的生活习惯、宗教信仰和传统文化并加以尊重，要及时为留学生创造出一种较为融洽而宽松的生活学习环境，减小其心理压力。要积极关注留学生的各种需要，当留学生遇到问题时要及时加以沟通和解决，总之要使留学生对其所处的异文化环境产生内心的认同感和归属感，只有这样，才能大大降低留学生出现心理问题的几率。
（三）积极参与，双重联系
一方面，我们要鼓励高校留学生不断加强和家人及旧友的联系，向其倾诉自己的烦恼和快乐，和他们分享自己在异国他乡的感受，争取他们的鼓励和支持，另一方面，我们也要鼓励留学生积极和当地人建立起联系来，构建自己新的社交支持网络，让自己在新的社会联系中也可以得到帮助，从而更快地适应新的社会文化环境。此外，我们还应该鼓励他们积极参与当地人的活动，比如一些盛大的节日或者是留学生的聚会时邀请当地人的参加等，只有令其不断加深和当地的人的互动，才能让他们更加深入地体会当地的生活和文化，更好地适应异文化环境，减少心理上的不适感。
（四）开展学习，强化服务
留学生第一次来到异文化环境里，许多对于本国人来讲非常简单的事情可能就是他们眼中的大难题，这些小问题如果不及时解决就会不断累积，最终造成大的心理问题，那么，我们就必须在留学生对异国文化的新奇感还未消退时，充分利用各种渠道为其提供必要的生活、生存信息，尽可能帮助他们减少学习和生活上的困难和压力，同时，还可以开设一些有关本国文化、价值取向、风俗习惯和生活礼仪的学习介绍的课程、活动或者讲座等，让留学生在感受到文化冲突之前就能够正确认识当地的文化，从而大大降低其出现心理不适等问题的可能性。
五、结语
总之，当前留学生由于文化冲突、政治和宗教信仰的差异以及价值观和人生观的不同等问题而引发的心理健康问题已经越来越严重，甚至发展到自杀、精神分裂和自残等恶性程度，这不仅严重困扰了其正常的学习和生活，更对学校的管理和社会的稳定造成了严重的影响。因此，只有重视对其心理健康的教育，加强沟通，才能有效解决这一问题。
【参考文献】
[1] 黄兴.来华留学生教育管理中亟待重视的三个问题[J].文教资料，2012， 3（13）：145-146
[2] 张将星.高校外招生心理健康状况及教育对策[J].中国特殊教育，2011， 3（1）：133-134
[3] 汪静娜 柴可夫.构建高校外国留学生心理健康教育体系[J].中医药管理杂志，2010， 18（3）：134-135
[4] 王家麟 沈洪兵 郑爱民.来华留学生心理健康研究现状[J].考试周刊，2013， 3（92）：164-165