【摘 要】
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早间6～8点、午间12～1点和晚间6～8点是人体进行自我保健的关键时刻。 早间：重在“练”。人们不要起得过早，一般在6点左右起床为宜，并且醒来后不要急于起床，也不要匆匆忙忙地穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门进行锻炼。正确的做法应该是：醒来后起床前先伸一个懒腰，花15分钟左右的时间做一套自编的床上保健操，疏通全身气血。然后开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换入室外的新鲜空气。做完这些
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早间6～8点、午间12～1点和晚间6～8点是人体进行自我保健的关键时刻。
早间：重在“练”。人们不要起得过早，一般在6点左右起床为宜，并且醒来后不要急于起床，也不要匆匆忙忙地穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门进行锻炼。正确的做法应该是：醒来后起床前先伸一个懒腰，花15分钟左右的时间做一套自编的床上保健操，疏通全身气血。然后开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换入室外的新鲜空气。做完这些后，喝一大杯凉白开水或温白开水，少吃点主食，再投入晨练。锻炼后30分钟左右再吃早餐，粗細粮搭配，吃点鸡蛋、牛奶，八成饱，最有利于健康。
午间：重在“休”。午间不管多么忙，都应当休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。一般来说，健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长也不要超过30分钟。除此之外，还要掌握好入睡的时间，最好在饭后20分钟再休息。午睡之后，要慢慢起来，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。
晚间：重在“松”。晚间是一天当中最闲的一段时间。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量少吃一些油腻的食物，来点“粗粮”将更有益健康。因为粗粮中富含高纤维素，对预防肠癌和心脑血管疾病有不错的效果;此外，粗粮还可以有效防止便秘。晚餐后，可以到外面散散步，或是到朋友家去聊聊天、拉拉家常，或者从事一些自己喜爱的文体娱乐活动。入睡前，用温水泡泡脚，这样可以改善下肢的血液循环，同时还具有很好的催眠作用，进而提高睡眠质量。
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“世界地图上的一大块白色标记”，是格陵兰这个全球最大岛屿长期以来留给人们最直接的印象。的确，该岛大部分处于北极圈内，约80%领土被冰雪覆盖。冬季来格陵兰观光，海洋表面已結成冰盖，给人以“进入纯白世界”的感觉。不过，这里的建筑相当艳丽，色彩缤纷，宛如装点于茫茫白色中一粒粒斑斓的宝石。 乌玛纳克是卡苏伊特萨普自治市的一座滨海小城，全年有5个月结冰期，素有格陵兰“冷酷仙境”之称。海洋结冰后，到达乌玛纳
三伏天出汗是最好的人生补品。出汗除了人们常知道的有助于排毒、减肥等，出汗还有以下好处。 控制血压 运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 促进消化、助眠 出汗促进消化睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。 防骨质疏松 不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。其实钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会
张爱玲在中学时代就拿“处女作”稿费买口红了。如果那会儿有“双11”，她的购物车里囤得最多的应当就是口红吧。 张爱玲曾在《童言无忌》中写道：“生平第一次赚钱，是在中学时代，画了一张漫画投到英文《大美晚报》上，报馆给了我五块钱，我立刻去买了一支小号的丹祺唇膏。” 张爱玲对口红的痴迷与执著，无孔不入地渗透到她的生活與文学之中。后来张爱玲在编著《海上花》时，将第九章就直接命名为“小号的丹祺唇膏”。
国内最大规模“心脏年龄测试”数据显示，17.7万测试者的平均“心脏年龄”比实际年龄“老”13岁，主要原因是高胆固醇、高血压、肥胖、糖尿病等危险因素控制效果不理想。想要有效预防心脑血管疾病的发生、降低心脑血管疾病的死亡率，必须要把胆固醇管起来。 测试数据显示，胆固醇水平超标者达到11.7%，胆固醇水平处于边缘升高者达到25.7%。 参与测试的人群中，高胆固醇血症人群比例随着年龄的升高逐渐增多，在
清朝的帝王，在医学治疗方面大都自以为是，他们甚至可以命令太医与御医PK，自己开方子。 康熙帝就非常自信，他认为自己见多识广，看的书也多，经历的事也多，所以，往往自以为是。我举几个例子。 比如康熙帝对补药有自己的见解，他认为北方人吃补药没用。当大臣赫世亨向他进奉补药时，康熙帝说：“我从来不吃补药，我劝你也别吃;补药对人身体一点儿好处都没有，你吃完补药之后，有什么反应吗？”赫世亨说没有，康熙帝说：
近年来，中医养生热持续升温，然而中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字，即：顺、静、修、调、补、固。 顺 养生要“天人合一”，顺应季节的变化而调整饮食起居、衣食住行。春天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节，主养心，要晚睡早起，少发怒，仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要
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