【摘 要】
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跪:rn“男儿膝下有黄金.”rn标准姿势:跪姿分双腿跪和单腿跪.rn双腿跪:要求臀部可以坐在小腿上,上身直立挺胸抬头,双手放在腿上.rn单腿跪:力量要求更高一些,要求身体直立挺胸
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跪:rn“男儿膝下有黄金.”rn标准姿势:跪姿分双腿跪和单腿跪.rn双腿跪:要求臀部可以坐在小腿上,上身直立挺胸抬头,双手放在腿上.rn单腿跪:力量要求更高一些,要求身体直立挺胸抬头,一腿膝和前脚掌脚落地,另一腿90.弯曲脚平放地面,随时可以站起.rn规范姿势意义大:跪姿是和爬行密切相关的动作,从跪到爬的过渡,和单腿跪站起的过程,都反映了跪姿的重要性.对于锻炼腰腹、背腿脚的力量和柔韧性很有好处.
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