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摘 要:本文通过追溯篮球运动的起源，介绍了它的发展过程，探讨目前篮球运动的发展趋势。通过生理学角度论证了假动作的运用机制，进而探索假动作的动作结构。
关键词：攻守平衡；假动作；条件反射
中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：1673-9795(2011)03(a)-0000-00
前言
重进攻，轻防守现象在上世纪６０年代一直存在于世界各强队之间，人们一直信奉“最好的进攻就是好的防守”这古老的格言。但在６０年代中期，人们提出了相反的观点。世界篮坛开始重防守，提高防守技战术能力。“防守也能打赢球”的观念在美国首先得到普遍承认。迪安•史密斯在此基础上提出并推行了“攻守平衡”理论。“攻守平衡”理论的提出，从理论上给篮球运动的防守在宏观上起了一定的指导作用，并且引导了篮球运动的发展趋势，客观上改变了一贯实行的单调的战术格局，促进了篮球运动的发展。
一提假动作，人们总习惯将它作为进攻的特有技术，长时间以来它一直在进攻技术的大家族中“安家落户”，然而在防守中它的运用很难见到。在防守分类中，也很少见到把它划分为一种形式，究竟有没有防守假动作，实战中能不牟运用防守假动作，这里列出权作是投石问路，抛砖引玉。
1 假动作的特点
所谓假动作，只是动作初始是以“欺骗”和“诱惑”对方为目的，但并不意味着它是单一的，的的确确是假的，它还可以根据对方变化变成真动作和其它动作结合成组合动作。假动作是真真假假、假假真真，假中有真、真中有假。真假渗透。假动作具有迷惑性，可使对手的思维在其面前产生朦胧、犹豫，于是出现误判，最后上当受骗。孙子曰：“不战而胜者，智也”从而达到假动作迷惑性的奇特效果。
假动作贵在“真”，“真”是灵魂，真“真”做，假的也“真”做。“真”是要具备内心意图和处理技巧和谐的统一。做假动作就象演戏，“假了不是剧，真了不是戏”。太假了，对方不会上当；太真了，也就失去动作假动作的价值和意义。所以做假动作要体现真真假假，虚虚实实。
2 防守假动作的动作结构
在篮球运动中，如果说有某种进攻的技术，就会有某种与之相对的防守技术。这是篮球运动中攻与守矛盾相互制约相互促进的结果。从进攻的假动作上分析，就是进攻者以某种假动作诱惑防守者造成防守者的错误判断和被动，从而达到进攻的目的。反过来，防守者以某种假的动作诱惑进攻者，造成进攻者的错误判断和被动而使者得到主动。这就是防守假动作。
在训练和比赛中，进攻者可以用投球、突破传球、脚步移动等假动作进行引诱，防守者也同样可以用防投篮、防突破、防传球、脚步移动等假动作进行反引诱，防守的假动作要根据进攻者的具体情况服从于为把进攻的威胁尽可能减少的需要，做到先发制人，先诱惑他先调动对方于刹那之间。它的整个动作过程及时间顺序是：防守者假的动作－进攻者被诱惑后的动—防守者的真动作。
3 防守假动作的具体应用
有效的假动作造成的是“时间、空间、位置”差。娄进攻的持球队员处于可投、可突、可传的状态时，他也可用假动作迷惑防守者，使时间、空间、位置上的“差”有利于自己。这就给防守者带来很大威胁。在条件相同（或进攻队员不利情况下），进攻者都有可能投篮得分甚至造成防守犯规。所以防有球人特别是篮下，切忌注意不可随意起跳封盖。
3.1防“投篮”变防对方投篮的假动作
进攻队员持球于篮下或附近进，常以投篮的假动作，诱使其防守队员起跳填封盖；而在防守队员开始下落时，进攻队员就及时跳起投篮。这就是利用了守与攻的时间差。针对这样的特点和习惯，防守可采用防“投篮”变防投篮的假动作。也就是说，开始的防“投篮“是给对方造成的假象，而变“防投篮”才是真实目的。准备姿势：两前脚掌着地，屈膝适当降低重心，两臂屈肘前上举，上体稍前倾，靠近进攻队员，在进攻队员以投篮假动作进行引诱的时候。随即做出直臂上举挺起上体，抬头并辅以面部表情的一系列动作——即起跳封盖的假动作进行反引诱，使之感到时机已到而投篮。这时由于防守者脚不离地，两膝弯曲，重心不动。就可以随时进行起跳封盖。避免了造成时间差，即使进攻者没有被引诱而做出另外的動作，但由于防守者保持了一种便于移动的身体姿式。因而也能及时地作出相应的反应。
3.2防投篮变防运球突破
进攻队员运球突破,对防守来说威胁性也同样比较大.如果成功可直接上篮得分,还可能造成防守犯规。不成功,还可将球传给位置有利的队员造成得分威胁.运用防投篮变防突破的假动作,可相对减少这种威胁。
当进攻队员持球处于可突、可投、可传的状态时，他可能会用投篮的假动作引诱防守队员起跳封盖，然后运球突破。他也可能以运球突破的假动作去造成防守队员的后撤重心后移，随即跳投。他还可能以投、突等假动作吸引防守队员，从而将球传至有威胁的其他队员手里进攻。防守任务就是尽可能减少这种威胁，因此，防守队员可将计就计投其所好“先做出起跳封盖的假动作，诱使进攻队员运球突破，防守队员立即移动堵截其突破。这样，原来存在的第一个投篮的威胁先行解决了，只用防其突破和传球，这又是防守队员预定之目的和已有准备的动作。其防守的主动性、积极性就明显增加了。
起跳封盖是一个假的动作，但又必须要逼真。准备姿势：斜步站立，前脚掌着地，膝关节弯曲，上体前倾，手臂一前一后，前臂关节弯曲，并前举稍向上。娄持球队员对投、突、传可能进行选择并将要做出动作时，防守队员的上体由前倾变为上抬，前手臂由前举变为上举，肘关节由弯曲变为伸直，再辅以抬头和面部表情等动作。这一整套动作就给进攻队员造成一个假象防守队员要起跳封盖了。但是做此动作时就应注意，膝关节要始终保持弯曲，两前脚掌不离地，保持好身体重心的稳定。这样在进攻队员持球突破时，才能及时地移动重心进行拦截。同时万一持球队员未突破而跳投的话，也能及时地接着进行跳起封盖。
另外，当持球队员不具有投篮威胁时，可只防其运球突破。以右手为例：当对方运球时，防守队员右脚上前一小步主动伸手去打球，此时两膝仍弯曲，重心在后，这样持球队员心定变向或转身，此时迅速后撤右脚，身右横跨一步，阻住对方路，其实伸手打球的动作可为假动作。但当对方来不及转身或变向，那就成真动作了。这正体现了真中有假，假中有真。
4 结 语
现在，我国篮球运动在世界篮坛还难求一席之地。固然体质方面有差距，但更重要的是技战术方面原因及其指导思想的不当。有位教练曾说过“中国篮球，篮板球是弱点，防守是弱点中的弱点。”可见我国篮球运动是落后于世界发展潮流的，所以我们的教练尤其是基层教练应尽快从思想上行动上把防守重视起来，共同促进我国篮球运动的发展，与世界篮球运动发展同步。
参考文献
[1] 体育科学研究.
[2] 篮球杂志.
[3] 中国体育报.
关键词：攻守平衡；假动作；条件反射
中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：1673-9795(2011)03(a)-0000-00
前言
重进攻，轻防守现象在上世纪６０年代一直存在于世界各强队之间，人们一直信奉“最好的进攻就是好的防守”这古老的格言。但在６０年代中期，人们提出了相反的观点。世界篮坛开始重防守，提高防守技战术能力。“防守也能打赢球”的观念在美国首先得到普遍承认。迪安•史密斯在此基础上提出并推行了“攻守平衡”理论。“攻守平衡”理论的提出，从理论上给篮球运动的防守在宏观上起了一定的指导作用，并且引导了篮球运动的发展趋势，客观上改变了一贯实行的单调的战术格局，促进了篮球运动的发展。
一提假动作，人们总习惯将它作为进攻的特有技术，长时间以来它一直在进攻技术的大家族中“安家落户”，然而在防守中它的运用很难见到。在防守分类中，也很少见到把它划分为一种形式，究竟有没有防守假动作，实战中能不牟运用防守假动作，这里列出权作是投石问路，抛砖引玉。
1 假动作的特点
所谓假动作，只是动作初始是以“欺骗”和“诱惑”对方为目的，但并不意味着它是单一的，的的确确是假的，它还可以根据对方变化变成真动作和其它动作结合成组合动作。假动作是真真假假、假假真真，假中有真、真中有假。真假渗透。假动作具有迷惑性，可使对手的思维在其面前产生朦胧、犹豫，于是出现误判，最后上当受骗。孙子曰：“不战而胜者，智也”从而达到假动作迷惑性的奇特效果。
假动作贵在“真”，“真”是灵魂，真“真”做，假的也“真”做。“真”是要具备内心意图和处理技巧和谐的统一。做假动作就象演戏，“假了不是剧，真了不是戏”。太假了，对方不会上当；太真了，也就失去动作假动作的价值和意义。所以做假动作要体现真真假假，虚虚实实。
2 防守假动作的动作结构
在篮球运动中，如果说有某种进攻的技术，就会有某种与之相对的防守技术。这是篮球运动中攻与守矛盾相互制约相互促进的结果。从进攻的假动作上分析，就是进攻者以某种假动作诱惑防守者造成防守者的错误判断和被动，从而达到进攻的目的。反过来，防守者以某种假的动作诱惑进攻者，造成进攻者的错误判断和被动而使者得到主动。这就是防守假动作。
在训练和比赛中，进攻者可以用投球、突破传球、脚步移动等假动作进行引诱，防守者也同样可以用防投篮、防突破、防传球、脚步移动等假动作进行反引诱，防守的假动作要根据进攻者的具体情况服从于为把进攻的威胁尽可能减少的需要，做到先发制人，先诱惑他先调动对方于刹那之间。它的整个动作过程及时间顺序是：防守者假的动作－进攻者被诱惑后的动—防守者的真动作。
3 防守假动作的具体应用
有效的假动作造成的是“时间、空间、位置”差。娄进攻的持球队员处于可投、可突、可传的状态时，他也可用假动作迷惑防守者，使时间、空间、位置上的“差”有利于自己。这就给防守者带来很大威胁。在条件相同（或进攻队员不利情况下），进攻者都有可能投篮得分甚至造成防守犯规。所以防有球人特别是篮下，切忌注意不可随意起跳封盖。
3.1防“投篮”变防对方投篮的假动作
进攻队员持球于篮下或附近进，常以投篮的假动作，诱使其防守队员起跳填封盖；而在防守队员开始下落时，进攻队员就及时跳起投篮。这就是利用了守与攻的时间差。针对这样的特点和习惯，防守可采用防“投篮”变防投篮的假动作。也就是说，开始的防“投篮“是给对方造成的假象，而变“防投篮”才是真实目的。准备姿势：两前脚掌着地，屈膝适当降低重心，两臂屈肘前上举，上体稍前倾，靠近进攻队员，在进攻队员以投篮假动作进行引诱的时候。随即做出直臂上举挺起上体，抬头并辅以面部表情的一系列动作——即起跳封盖的假动作进行反引诱，使之感到时机已到而投篮。这时由于防守者脚不离地，两膝弯曲，重心不动。就可以随时进行起跳封盖。避免了造成时间差，即使进攻者没有被引诱而做出另外的動作，但由于防守者保持了一种便于移动的身体姿式。因而也能及时地作出相应的反应。
3.2防投篮变防运球突破
进攻队员运球突破,对防守来说威胁性也同样比较大.如果成功可直接上篮得分,还可能造成防守犯规。不成功,还可将球传给位置有利的队员造成得分威胁.运用防投篮变防突破的假动作,可相对减少这种威胁。
当进攻队员持球处于可突、可投、可传的状态时，他可能会用投篮的假动作引诱防守队员起跳封盖，然后运球突破。他也可能以运球突破的假动作去造成防守队员的后撤重心后移，随即跳投。他还可能以投、突等假动作吸引防守队员，从而将球传至有威胁的其他队员手里进攻。防守任务就是尽可能减少这种威胁，因此，防守队员可将计就计投其所好“先做出起跳封盖的假动作，诱使进攻队员运球突破，防守队员立即移动堵截其突破。这样，原来存在的第一个投篮的威胁先行解决了，只用防其突破和传球，这又是防守队员预定之目的和已有准备的动作。其防守的主动性、积极性就明显增加了。
起跳封盖是一个假的动作，但又必须要逼真。准备姿势：斜步站立，前脚掌着地，膝关节弯曲，上体前倾，手臂一前一后，前臂关节弯曲，并前举稍向上。娄持球队员对投、突、传可能进行选择并将要做出动作时，防守队员的上体由前倾变为上抬，前手臂由前举变为上举，肘关节由弯曲变为伸直，再辅以抬头和面部表情等动作。这一整套动作就给进攻队员造成一个假象防守队员要起跳封盖了。但是做此动作时就应注意，膝关节要始终保持弯曲，两前脚掌不离地，保持好身体重心的稳定。这样在进攻队员持球突破时，才能及时地移动重心进行拦截。同时万一持球队员未突破而跳投的话，也能及时地接着进行跳起封盖。
另外，当持球队员不具有投篮威胁时，可只防其运球突破。以右手为例：当对方运球时，防守队员右脚上前一小步主动伸手去打球，此时两膝仍弯曲，重心在后，这样持球队员心定变向或转身，此时迅速后撤右脚，身右横跨一步，阻住对方路，其实伸手打球的动作可为假动作。但当对方来不及转身或变向，那就成真动作了。这正体现了真中有假，假中有真。
4 结 语
现在，我国篮球运动在世界篮坛还难求一席之地。固然体质方面有差距，但更重要的是技战术方面原因及其指导思想的不当。有位教练曾说过“中国篮球，篮板球是弱点，防守是弱点中的弱点。”可见我国篮球运动是落后于世界发展潮流的，所以我们的教练尤其是基层教练应尽快从思想上行动上把防守重视起来，共同促进我国篮球运动的发展，与世界篮球运动发展同步。
参考文献
[1] 体育科学研究.
[2] 篮球杂志.
[3] 中国体育报.