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通过对前人研究的分析,表明瑜伽在提升人的心肺能力、运动系统能力、促进心理健康、改善人的不良体态等方面有显著的效果。相比于其他运动项目,瑜伽练习不受场地、时间的限制。现代瑜伽种类众多,不同年龄层次的人群均可根据自身的身体素质选择瑜伽练习的类型。因此,在助力在“健康中国”建设背景下,瑜伽是一种有效促进健康的运动方式。