一九九一年春，我脑血管硬化，经CT诊断是得了“脑萎缩”。医生说，这个病不是好治的病。
　　我怎么办呢？当然不能就这么等死。于是就找到涉县有名的太极拳老师豆玉壁，抱着试试看的态度，一边看病，一边开始学习太极拳。二十几年来，我每天坚持最少练两个小时，别人管我叫“太极迷”，身上的病也渐渐好转。太极拳给了我健康，我是一个太极拳的受益者。
　　2004年3月10日，我请来了永年杨露禅太极拳学院的院长韩清民先生，拜韩先生为师。韩老师住在我家，手把手一招一式地教了我一个月，让我领悟到了什么是太极拳的真功夫。
　　1、桩功是练拳的根基
　　韩老师在我家住了一个多月，每天坚持站桩。我问有用吗？他笑笑说：“我五岁时你师爷（杨式太极拳第四代传人韩会明先生）就教我此功法，我一直坚持到现在。要想学好太极拳，必须从基本功桩功开始，就如建高楼大厦，不将根基打好怎么行？”。
　　由此我才明白，练好太极拳，起步就是站桩功。《杨班侯拳诀》中写道：“练成千斤力，只费四两功”，是说在与敌交战中，本身必须具备千斤的力量，但是只用四两之力即可破敌，如敌方用巨力袭我，我先用圈环法滑去来力，使他失去重心，此时只以四两劲即可拨动其千斤力。倘若四两之力破敌不能成功，尚有千斤之力在后接应。这充分说明，没有基本桩功和腰腿功法是不行的，只有练出浑厚的、有刚有柔的内劲才能应敌。
　　站桩功能使腰腿稳实有力，达到前进、后退、闪避、升降随心所欲，此后才能练习太极拳架和推手，桩功是入门的功夫。桩功的练习，不拘时间长短，但须持之以恒。现将老师的教导和看书参加比赛中所得到的体会写在下面，以供有志于习练太极拳以及健身的同仁参考。
　　站桩时两足平行分开，略宽于肩，两脚尖向前，身体下蹲，成马步，重心分于两腿，上身正直，悬顶松腰，含胸拔背，尾闾中正，眼神平视，敛气凝神，以鼻呼吸，舌抵上腭，唇齿相合，两臂屈弯如抱球，掌心向内。练习日久，分为一升一沉，一升身略上升，两手掌稍开，为吸气，气沿脊背上升；一沉即身体略不坐，两手掌稍合，为呼气，沉于丹田。两手掌一开一合，一吸一呼，一升一沉，呼吸与动作吻合。
　　在站桩中有走思、走神的时候，我就默念“头顶蓝天，脚踩棉，怀抱大树背靠山，内裹三，外撑七，两手如抱球，两肘如托板，飘飘然然赛神仙”。默念几遍，这样就能达到以一念代万念，最后达到心不为外物、内贼所动。如雁飞蓝天，雁过水中影自消，风过竹林林自静，来者不追，去者不留，神自清净，身心放松，天人合一。这个时候就会感到下部稳实有力，周身四肢内劲增强，丹田之气充足。
　　通过习练站桩功，我的身心素质有了很大的变化，行拳的架子，自然就做到了身正、顶悬、身心松的习练要领，同时也感觉到了气感，体会到了太极拳的轻松、飘逸。
　　2008年到永年广府参加年会，比赛罢，别的拳友就走了，我和师弟江中平一同去看望师爷韩会明先生。一进门，师爷就满脸笑容地给我们打招呼，说“你们俩一来我就知道你们是来干什么。我今年八十三岁了，肚里的东西应该说给你们了。”师爷接着跟我们说：总结太极拳的精髓只有二个字，就是“站桩”。站桩站好了，虚灵顶劲、松腰、松胯、沉肩坠肘、含胸拔背、分虚实，用意不用力，上下相随就全都有了。要想学好太极拳、练好架子，必须掌握内三合——精、气、神，外三合——手与足合，肘与膝合，腰与胯合，以及怀揣入卦，脚踩五行。他老人家兴高采烈地给我们讲了一个多钟头。讲完后又拿出他自己亲自演练的太极拳光盘，兴致勃勃地送给了我们作留念。
　　2、习练太极拳能增强内气
　　习练太极拳的根本目的是养成丹田之气，纯以神行，不尚后天之拙力。而丹田气的集聚与运行，必须在极端松柔的情况下，才有可能发生，进而产生内劲。
　　中医认为：“人之所有者，血与气耳”，“气即无形之血，血即有形之气”。气为阳，血为阴，气与血是阴阳相随，互为滋生，互为依存。“气为血之帅，血为气之母”。气行血则行，气滞血则淤。血滞多数是由气滞所引起的。气依附于血液循于全身，气和人则安，气乱人则病，气散人则死。
　　从养生角度来说，气被视为生命之源，是构成维持人体生命的基本物质。《灵枢天年》一书中是这样说的：“人生之初何其筑为基，何其立为盾？以母为基，以父为盾。”说明人之生命是由父母精气所产生的，依赖呼吸之气和水谷之精气的充养来维持生命的。
　　太极拳的用意就是要在身内落实拳理，用内意，行内气，走内劲，通过内在的意念指挥气血运转，牵动人体的经脉与骨骼进行全身环状圆弧运动，达到一动无有不动，一静无有不静的境界。练太极拳的目的就是为了达到畅通内气，驱百病，长气血，健壮体魄，精满神旺。气充劲足的健康境地。