体育考生身体素质训练的目的就是为了成功地参加高考专业测试，创造优异成绩，最终考取体育院校。然而，实践证明，在平时训练中所获得的运动技术水平和达到的专业成绩，在高考专业测试中不一定能充分发挥出来。体育考生只有在平时严格训练的基础上，多参加各种类型的比赛和测验，认真总结比赛经验和教训，才能确保考试能力的不断提高。笔者带体育考生训练十二载,积累了几点体会仅供参考。
　　
　　 比赛和测验在训练工作中意义重大
　　
　　比赛和测验是高强度训练的催化剂从理论上讲，运动员在比赛中技术动作的用力及承受的运动强度都是最大的，是平时训练无法达到的。因此，将其作为训练的一个组成部分，对于运动员掌握过硬的技术动作有较大的促进作用。
　　比赛和测验是训练效果的试衣镜通过比赛可以有效地检验运动员技术运用的合理程度及前一阶段的训练效果，并为今后改进训练方法及手段提供依据。
　　比赛和测验是体育考生的磨刀石通过比赛积累经验、加强心理训练，可以使运动员学会应付各种不同的意外情况，磨练意志，提高心理素质和应变能力，尽快地在技术、战术和心理上成熟起来。
　　比赛和测验是调节训练的空气清新剂通过比赛可以将体育考生从长期枯燥无味的训练中解脱出来，提高其情绪和兴趣。特别是成绩有所提高时，可以激发其训练的积极性和热情。
　　比赛和测验是考生高考专业测试的定心丸从统计学上讲，参赛的次数越多，创造好成绩的机遇与概率也就越大，出成绩的机会也就越多。训练水平的不断提升,使体育考生树立必胜信心，从容不迫地面对专业测试。
　　
　　比赛和测验在各训练期的安排
　　
　　高三体育考生的训练从当年9月初开始，到次年4月中下旬高考体育专业测试结束。 共有7个月时间。我们可划分为两个周期，即准备期和测试期。具体安排如下：
　　准备期可分为一般准备阶段和专门准备阶段；
　　9—10月份为一般准备阶段，训练内容是学习和改进各项基本技术。比赛和测验以单项技术检测为主，教师进行点评，学生互相观摩学习。四项综合测试以每月一次为宜；
　　11—1月为专门准备阶段 (冬训阶段)，训练内容由侧重技术训练向全面提高运动负荷方向转变。比赛和测验以1至2项的小测与四项综合测试相结合：一般安排为两周一次小测，四周一次综合测试，以此检验训练效果，并加大训练强度。
　　
　　竞赛期：可分为测试前期和测试期
　　
　　2—3月为测试前期，巩固冬训基础，合理调整运动量，逐渐增加训练强度。比赛和测验以四项综合测试为主，利用不同的风向、温度、湿度，变换场地、器材等客观条件，加强测试的针对性，做到每周必小测，三周有大测，使运动员学会应付各种不同的意外情况，磨练意志，提高心理素质和应变能力。
　　4月为测试期，训练中合理减量，突出强度。以比赛和测验为主要手段，针对雨天、炎热天等不利天气气候条件模拟高考体育专业测试的场地环境，结合异地测试。做到周周有检测，两周有大测。力求以赛带练，以测促练，做好高考专业测试前的各项准备工作。
　　
　　安排比赛和测验的注意事项
　　
　　比赛和测验的益处多多，但要妥善处理好“赛”与“练”的关系,重视比赛和测验并不意味着要否定训练的重要作用。相反，训练的基础作用是任何时候都不可忽视的，更不可以由一个极端走向另一个极端，放松训练或者以赛代练。否则，比赛就成了无本之木，无源之水，必定不能持续下去。因此，在提高对比赛和测验的重视程度的同时，还应注意：
　　要做好学生的思想工作，使之正确对待密切配合，每次比赛和测验后让学生写出总结，教练进行讲评则效果更佳。
　　传统的训练周期理论对我们的训练安排仍然具有重要的指导意义，不能全盘否定但必须根据高考体育专业测试的要求对其做必要的调整。
　　比赛和测验的目的要明确，不要盲目随从特别是要以高考体育专业测试为中心，来合理的安排,有的放矢。
　　比赛和测验要与训练紧密结合，不要打乱训练的节奏和系统性将训练和比赛统一和谐为一个有机的整体，二者相辅相成，
　　高考体育专业测试的成败,决定考生的前途命运。只有在打好训练基础的同时，科学合理地安排比赛和测验，提高体育考生应试能力，才能铺平专业测试之路，为体育考生取得高考的最终胜利打下坚实的基础。
　　（作者地址：河北省迁西县第二中学）