拳语曰：“耳能在灵，耳为声之探。”耳功根归于心，心静则自聪。在技击、健身中，耳之功效甚大。实战时耳不仅可以听八方之动静，而且还能探知对手之虚实。
　　中医认为“肾开窍于耳”，滋肾水，固精气。耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳，通过各种方法刺激耳朵的经络与穴位，就可以激发身体的潜能，调整脏腑机能，所以练习耳功也可以疏通经脉，平衡阴阳，起到调和气血、强身健体、延年益寿之功效。
　　一、耳功训练方法
　　1?郾取坐式，身体中正自然，体松意静，二目垂帘，口齿微闭，念动专一，双手上下相叠于小腹前(左上右下)，意守丹田1～3分钟。随后，用两手轻按左、右耳朵，每次练习50～100次。
　　2?郾在室内悬挂两枚古铜钱，高与耳平，面对铜钱而立，周身放松，凝神调气，静立1～3分钟；然后，以手拨动铜钱，使之在练者的耳旁来回悬摆，静听其音。习练一段时间后，可背对悬钱而立，听其摆动之音。长久练习，功必精深，耳聪体灵。每次行功20～30分钟。
　　3?郾练习者可选择夜深人静的时侯，独进旷野，探听万物之音，听其音响，辨其方向，长久进行这种练习，必可使耳聪脑灵。每次行功20～30分钟。
　　4?郾身体站立于单杠旁，杠上悬挂一根竹杆，使其来回摆动。练功者背向竹杆站立，听其摆动时风声的远近急缓，远者则无声，近者则能闻，急来者风大，缓来者风小。练习一段时间后，便可以收到“耳听八方”之效。每次行功20～30分钟。
　　5?郾练习者两脚开步站立，左、右手自然下垂于身体两侧，双眼微闭，身体放松，意念静一，呼吸自然。意想用左、右耳螺旋式地远近或平圆缠绕，去听身体周围环境的微细声响，如风声、树叶摆动声、人的走动声等。每次练习20～30分钟。
　　6?郾练习者两脚开步站立于场地中央，左、右手下垂于身体两侧，双眼微闭，身体放松、意念静一、呼吸自然。四周站2～3名同伴进行分离式做各种步法和攻击法的训练。练习者用左、右耳听同伴远、近变向的步法移动声响；让同伴徒手出招发力，听其拳打、脚踢及呼喝声；让同伴手持器械在你的身体周围挥舞，听其响声及身体四周空气的流动声等等，并意想躲闪、化解同伴的进攻。每次练习20～30分钟。
　　7?郾练习者站立于场地中间，四周站2～3名同伴用小皮球依次对你进行投击。练习者可利用眼、耳来做判断，并快速移动步法躲闪来球。每次练习10～20分钟。
　　8?郾练习者两脚开步站立，首先用左、右掌按扶在同侧左、右耳上做前、后推揉练习；然后用左、右手食指点压左、右耳道口小软骨练习；最后用左、右手食指捅塞左、右耳道练习。每法各练习50～100次。
　　9?郾练习者用右手通过头顶上方牵引左侧耳廓，同时用左手向下拉扯耳垂；反之，再用左手通过头顶上方牵引右侧耳廓，同时右手向下拉扯耳垂。每法各练习50～100次。
　　二、耳功练习要点
　　1?郾练功场地宜选择四周幽静、空气清新处。
　　2?郾练功时要排除杂念，专心静听。
　　3?郾耳操手法需轻柔、连贯，力度适宜。
　　4?郾进行躲物练习时要做到循序渐进。
　　5?郾耳与眼要互补齐用，眼视不及以耳听补，耳所不及以眼视之。