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蒋大为是歌唱界的常青树。如今71岁的他仍身体健康、精神矍铄,忙于全国巡演。这和他的积极健身和良好的心态是分不开的。“我们接触的人不一定都投脾气,生活也不一定事事都顺心,所以想要健康,保持良好的心态最重要。”蒋大为说,所谓处世的“忍”并不是忍受,而是忍让、容忍,“不要太计较得失,这样自己快乐,也很容易带给别人快乐”。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/zyhy/zyhy201806/zyhy20180620-1-l.jpg)
2002年,55岁的蒋大为遇到了一道儿,以至于他开始怀疑自己。事情的起因是有一次他参加演唱会,在台上他发现自己声音不亮了,高音不好使了。以前唱6场,高音都找不到毛病。可是现在1天1场,唱到第3场就开始吃力了。蒋大为只好到医院里检查,一番折腾之后,医生也没有发现他身体上出现了什么问题,但是医生提醒说:“蒋大为你到点了,你能坚持到55岁已经不容易了。”蒋大为郁闷不已:帕瓦罗蒂70岁还开独唱音乐会,我55岁就到点了?
有一次,有朋友来看蒋大为,两人不禁聊起了美声唱法,“你所有的肌肉都松弛了,能唱出清澈明亮的声音,就要靠方法。”蒋大为醍醐灌顶,他发现,声乐就是声带功能的表现,于是他在声带训练上下工夫。两三个月后,蒋大为意外地发现,他高中低都有了,而且,低音比原来更厚了。一高兴,他还专门写了一篇文章,叫《声带的功能》。
2003年,蒋大为专程从澳大利亚飞到重庆,为重庆“走马桃花节”的开幕式助兴。当天,蒋大为先为大家演唱了《北国之春》,可当他唱《牡丹之歌》时,却突然变得有些力不从心,特别是到了“啊——啊——牡丹”的高音时,声音戛然而止,场下一片寂静。突然,一个穿西装的现场观众上台去,“抢”过话筒接着唱下去,台下爆发出一阵掌声。
接连发生的两件事情提醒了蒋大为,他已经快60岁了,再好的嗓子也经不起岁月的耗损,是该到保护嗓子的时候了。开始,他和许多老奶奶和老爷爷一样,在公园的一个角落里咿咿呀呀的长声练习,可是一段时间以后,他发现这样并没有什么效果。
就在蒋大为郁闷不已时,他想起了以前在文工团外出演出的一件事情:那一年,蒋大为率团到边防壮族地区慰问,慰问团所到之处,无不受到各族父老乡亲的盛情接待。一次晚餐上,一个壮族姑娘要求与蒋大为“斗酒”,蒋大为乐意地接受了挑战。少数民族群众喝酒,用碗不用杯,用大碗不用小碗。地方行政领导下了约法三章:斗酒要以不影响当晚的慰问演出为前提。蒋大为笑着说:“没事,我越喝酒歌唱得越好。”于是,各人三大碗下肚,打了个平手,双方握手言和。当晚蒋大为登台演唱,效果果然特佳。
“能不能通过喝酒来保护嗓子?”为此,蒋大为到医院里咨询了一位医生,“对于一般人来说,喝酒会造成喉咙痛和上火,但是如果能控制度量,喝酒也能刺激喉部的毛细血管。”医生也提醒蒋大为,喝酒的同时最好做点蜜梨膏:取生梨三个,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。蜂蜜甘平,入肺、脾,补肺润喉,又能解毒;梨甘微酸凉,能治口渴、咳嗽。二者放在一起熬膏可以起到润喉作用。
就这样,在医生的建议下,蒋大为每天喝酒一小杯,而妻子张佩君就给他做好蜜梨膏,一段时间下来,蒋大为发现嗓子大为好转,即使是唱高音也能信手拈来。在保护嗓子的同时,蒋大为也改变唱歌的方法,他发现像自己这种唱抒情的男高音,最好的不是用嗓子唱,而是用气唱,方法对了,即使每天唱很长时间,都不会感觉嗓子疲劳。
有一次,蒋大为到医院里例行检查,大部分指标都还正常,但是血脂达到了2.3,高出了正常值的1.7,医生表示这是他太少运动所致,血液中游离状态的脂肪很可能在血管的壁上储存下来,如果严重的话就会造成动脉粥样硬化,进而威胁生命。但医生也表示,由于他血脂数还没有达到用药的程度,最好是每天抽出半个小时的运动,做到管住嘴迈开腿。
管住嘴巴对于蒋大为还好说,在家里时,妻子给他制作了营养餐,每天的盐尽量控制在5克,每天的油则是控制在20毫升。外出演出和应酬时,除了喝一些清淡的汤,只吃一些蔬菜瓜果和鱼肉,之前他喜欢的肥牛和肥羊,只能看着流口水了。
可是对于每天运动半个小时的要求,蔣大为难住了,因为他大部分时间在外不是参加演出,就是参加各种活动应酬,根本抽不出时间来运动。“别人每天拿出一个固定的时间从事体育运动,我为什么不能化整为零,每次运动5到10分钟,这样每天只要利用工作的空闲也能达到健身的时间要求。”就这样,蒋大为给自己制定了一份健身计划:住宾馆时,可以在宾馆里对着镜子练踏步,一直踏到身体微微出汗为止;在机场时间取行李时,即使有电梯的地方也不会坐,光取行李就可以进行10分钟的步行;演出上台前,他不会坐在那里等待,而是站起来活动身体各个部位,他还意犹未尽的对其他工作人员说,“坐着压气,对身体也不好”。
就这样,蒋大为尽可能地把运动的时间化整为零,坚持了几个月后他到医院里一检查,血脂达到了健康的水平。真是好了伤疤忘了疼,之后一段时间,蒋大为又开始管不住嘴了,朋友的邀请和演出方的宴请本来就多,不到两个月,他的血脂又达到了2.8。
医生建议在管住嘴的同时,还结合他经常在外的情况,向他推荐了一套在室内就可以锻炼的健身操:屈臂运动:将电话等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。这样可以锻炼上半身、双臂及胸膛。
下蹲运动:双腿分开,约与肩同宽,腿尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,使臀部慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原,不要伸直膝关节。
曲膝运动:臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲,双腿拼拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。 侧身弯曲运动:手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。
后曲运动:双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。
一套运动下来,蒋大为经常是大汗淋淋,之后一段时间,不管是在宾馆,还是在家里,他都会完成一整套运动,渐渐地他发现手臂和腿部的肌肉变得结实起来,到医院里一检查,血脂再次降到了正常的水平。这次,蒋大为再也不敢贪恋美食,与此同时,他还拿自己的“经验教训”告诫身边的同事和朋友,提醒他们管住嘴。
在饮食上,蒋大为每餐吃得不多,尤其是演出后的宵夜,他一般只吃一点粥和菜,他认为,健康的秘诀就是少吃,每餐时间一般也都非常固定。对于保健品,蒋大为一直持有“不主张吃”的态度,很多保健品公司请他做代言,他也都婉言拒绝了,他认为,人只要正常吃饭就可以了,有病的话应该找医生指导。
在饮食上讲究清心寡欲,可是在演出上,蒋大为在圈内是出了名的“好说话”,尤其是在舞台上,只要是观众要求他唱,他都会唱下去,很多小的细节方面他都不是非常在乎,不太喜欢与别人计较什么,很多同行都评价他,“大为老师就是好说话,怎么地都行。”有一次,蒋大为到上海参加一档节目,可是节目上,观众要求他现场唱首歌,可是这一开始观众就直呼“再来一首,再来一首”。当天蒋大为还有些发烧,主持人向观众说出了实情,可是蒋大为却说:“观众让我唱,是看得起我,不是说观众就是‘父母’吗,我怎么能够让‘父母’们失望了呢!”结果蒋大为一唱就停不下来了,最后竟然唱了三首。
事后,蒋大为在接受采访时说:“唱歌是一种文化,也是一种综合的修养。做什么事都要有一颗阳光的心,做人如此,唱歌也是如此。心态是一种人的精神,一种文化,一种修养。人没有思想好似没有心脏,有健康、阳光的心态,无论学习、工作,都会觉得愉快轻松。”
2016年,蒋大为参加《隐藏的歌手》第二季,说到尽兴之处时,他竟然情不自禁地给模唱者指点起民歌技巧来,“和流行歌不一样的是,民歌在高音上转很多弯,所以又有味,又有情,还得有声,这个比较难。”第一轮结束后,猜评团表示担心,并提醒蒋大为“之前有本尊被淘汰过”。对此蒋大为童心大发:“那才好玩呢!”就在全场目瞪口呆时,他则继续兴致勃勃地说道:“我倒是希望我下去,别人把我淘汰了,我名气就更大了!”如此一个老顽童,真是拿他没办法!
现场一位人称“蒋老三”的模唱者,一身白西装,配金色领结,活脱脱一个翻版蒋大为。这位“蒋老三”,雖然是一位普普通通的工人,却是蒋大为多年的忠实粉丝,现场情不自禁地感慨“我的生活因为有了蒋老师而精彩”,并由衷地说道:“祝愿您身体健康,再唱30年!”对此蒋大为自我调侃道:“谢谢,那是不可能的了,30年后我都拜拜了。”
有一次,美国的一家华文报纸赞赏蒋大为是常青树,他乐开了:“有很多歌唱家,歌当年很红,到老了唱不动了,得靠别人去唱了,然而我到这个年龄还能唱,很安慰。我今年虚岁68了,还在舞台上开独唱音乐会。我觉得唱到现在,没有名和利这些东西了,只是一种乐趣。因为唱歌我就开心,你不给我钱我也开心,是一种比较轻松的心态。至于说唱多少年,一年计划到哪去唱多少场音乐会,我没有计划,顺其自然。你愿意听,请我来,我就给你唱。”
没有名利和贪念,在蒋大为看来只要观众还愿意听他的歌,他就会一直唱下去。蒋大为说,所谓处世的“忍”并不是忍受,而是忍让、容忍,“不要太计较得失,这样自己快乐,也很容易带给别人快乐。”
编辑郑佳慧
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唱歌好,
喝酒也能护嗓子
2002年,55岁的蒋大为遇到了一道儿,以至于他开始怀疑自己。事情的起因是有一次他参加演唱会,在台上他发现自己声音不亮了,高音不好使了。以前唱6场,高音都找不到毛病。可是现在1天1场,唱到第3场就开始吃力了。蒋大为只好到医院里检查,一番折腾之后,医生也没有发现他身体上出现了什么问题,但是医生提醒说:“蒋大为你到点了,你能坚持到55岁已经不容易了。”蒋大为郁闷不已:帕瓦罗蒂70岁还开独唱音乐会,我55岁就到点了?
有一次,有朋友来看蒋大为,两人不禁聊起了美声唱法,“你所有的肌肉都松弛了,能唱出清澈明亮的声音,就要靠方法。”蒋大为醍醐灌顶,他发现,声乐就是声带功能的表现,于是他在声带训练上下工夫。两三个月后,蒋大为意外地发现,他高中低都有了,而且,低音比原来更厚了。一高兴,他还专门写了一篇文章,叫《声带的功能》。
2003年,蒋大为专程从澳大利亚飞到重庆,为重庆“走马桃花节”的开幕式助兴。当天,蒋大为先为大家演唱了《北国之春》,可当他唱《牡丹之歌》时,却突然变得有些力不从心,特别是到了“啊——啊——牡丹”的高音时,声音戛然而止,场下一片寂静。突然,一个穿西装的现场观众上台去,“抢”过话筒接着唱下去,台下爆发出一阵掌声。
接连发生的两件事情提醒了蒋大为,他已经快60岁了,再好的嗓子也经不起岁月的耗损,是该到保护嗓子的时候了。开始,他和许多老奶奶和老爷爷一样,在公园的一个角落里咿咿呀呀的长声练习,可是一段时间以后,他发现这样并没有什么效果。
就在蒋大为郁闷不已时,他想起了以前在文工团外出演出的一件事情:那一年,蒋大为率团到边防壮族地区慰问,慰问团所到之处,无不受到各族父老乡亲的盛情接待。一次晚餐上,一个壮族姑娘要求与蒋大为“斗酒”,蒋大为乐意地接受了挑战。少数民族群众喝酒,用碗不用杯,用大碗不用小碗。地方行政领导下了约法三章:斗酒要以不影响当晚的慰问演出为前提。蒋大为笑着说:“没事,我越喝酒歌唱得越好。”于是,各人三大碗下肚,打了个平手,双方握手言和。当晚蒋大为登台演唱,效果果然特佳。
“能不能通过喝酒来保护嗓子?”为此,蒋大为到医院里咨询了一位医生,“对于一般人来说,喝酒会造成喉咙痛和上火,但是如果能控制度量,喝酒也能刺激喉部的毛细血管。”医生也提醒蒋大为,喝酒的同时最好做点蜜梨膏:取生梨三个,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。蜂蜜甘平,入肺、脾,补肺润喉,又能解毒;梨甘微酸凉,能治口渴、咳嗽。二者放在一起熬膏可以起到润喉作用。
就这样,在医生的建议下,蒋大为每天喝酒一小杯,而妻子张佩君就给他做好蜜梨膏,一段时间下来,蒋大为发现嗓子大为好转,即使是唱高音也能信手拈来。在保护嗓子的同时,蒋大为也改变唱歌的方法,他发现像自己这种唱抒情的男高音,最好的不是用嗓子唱,而是用气唱,方法对了,即使每天唱很长时间,都不会感觉嗓子疲劳。
身体好,
锻炼“化整为零”
有一次,蒋大为到医院里例行检查,大部分指标都还正常,但是血脂达到了2.3,高出了正常值的1.7,医生表示这是他太少运动所致,血液中游离状态的脂肪很可能在血管的壁上储存下来,如果严重的话就会造成动脉粥样硬化,进而威胁生命。但医生也表示,由于他血脂数还没有达到用药的程度,最好是每天抽出半个小时的运动,做到管住嘴迈开腿。
管住嘴巴对于蒋大为还好说,在家里时,妻子给他制作了营养餐,每天的盐尽量控制在5克,每天的油则是控制在20毫升。外出演出和应酬时,除了喝一些清淡的汤,只吃一些蔬菜瓜果和鱼肉,之前他喜欢的肥牛和肥羊,只能看着流口水了。
可是对于每天运动半个小时的要求,蔣大为难住了,因为他大部分时间在外不是参加演出,就是参加各种活动应酬,根本抽不出时间来运动。“别人每天拿出一个固定的时间从事体育运动,我为什么不能化整为零,每次运动5到10分钟,这样每天只要利用工作的空闲也能达到健身的时间要求。”就这样,蒋大为给自己制定了一份健身计划:住宾馆时,可以在宾馆里对着镜子练踏步,一直踏到身体微微出汗为止;在机场时间取行李时,即使有电梯的地方也不会坐,光取行李就可以进行10分钟的步行;演出上台前,他不会坐在那里等待,而是站起来活动身体各个部位,他还意犹未尽的对其他工作人员说,“坐着压气,对身体也不好”。
就这样,蒋大为尽可能地把运动的时间化整为零,坚持了几个月后他到医院里一检查,血脂达到了健康的水平。真是好了伤疤忘了疼,之后一段时间,蒋大为又开始管不住嘴了,朋友的邀请和演出方的宴请本来就多,不到两个月,他的血脂又达到了2.8。
医生建议在管住嘴的同时,还结合他经常在外的情况,向他推荐了一套在室内就可以锻炼的健身操:屈臂运动:将电话等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。这样可以锻炼上半身、双臂及胸膛。
下蹲运动:双腿分开,约与肩同宽,腿尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,使臀部慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原,不要伸直膝关节。
曲膝运动:臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲,双腿拼拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。 侧身弯曲运动:手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。
后曲运动:双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。
一套运动下来,蒋大为经常是大汗淋淋,之后一段时间,不管是在宾馆,还是在家里,他都会完成一整套运动,渐渐地他发现手臂和腿部的肌肉变得结实起来,到医院里一检查,血脂再次降到了正常的水平。这次,蒋大为再也不敢贪恋美食,与此同时,他还拿自己的“经验教训”告诫身边的同事和朋友,提醒他们管住嘴。
心态好,
做个快乐老顽童
在饮食上,蒋大为每餐吃得不多,尤其是演出后的宵夜,他一般只吃一点粥和菜,他认为,健康的秘诀就是少吃,每餐时间一般也都非常固定。对于保健品,蒋大为一直持有“不主张吃”的态度,很多保健品公司请他做代言,他也都婉言拒绝了,他认为,人只要正常吃饭就可以了,有病的话应该找医生指导。
在饮食上讲究清心寡欲,可是在演出上,蒋大为在圈内是出了名的“好说话”,尤其是在舞台上,只要是观众要求他唱,他都会唱下去,很多小的细节方面他都不是非常在乎,不太喜欢与别人计较什么,很多同行都评价他,“大为老师就是好说话,怎么地都行。”有一次,蒋大为到上海参加一档节目,可是节目上,观众要求他现场唱首歌,可是这一开始观众就直呼“再来一首,再来一首”。当天蒋大为还有些发烧,主持人向观众说出了实情,可是蒋大为却说:“观众让我唱,是看得起我,不是说观众就是‘父母’吗,我怎么能够让‘父母’们失望了呢!”结果蒋大为一唱就停不下来了,最后竟然唱了三首。
事后,蒋大为在接受采访时说:“唱歌是一种文化,也是一种综合的修养。做什么事都要有一颗阳光的心,做人如此,唱歌也是如此。心态是一种人的精神,一种文化,一种修养。人没有思想好似没有心脏,有健康、阳光的心态,无论学习、工作,都会觉得愉快轻松。”
2016年,蒋大为参加《隐藏的歌手》第二季,说到尽兴之处时,他竟然情不自禁地给模唱者指点起民歌技巧来,“和流行歌不一样的是,民歌在高音上转很多弯,所以又有味,又有情,还得有声,这个比较难。”第一轮结束后,猜评团表示担心,并提醒蒋大为“之前有本尊被淘汰过”。对此蒋大为童心大发:“那才好玩呢!”就在全场目瞪口呆时,他则继续兴致勃勃地说道:“我倒是希望我下去,别人把我淘汰了,我名气就更大了!”如此一个老顽童,真是拿他没办法!
现场一位人称“蒋老三”的模唱者,一身白西装,配金色领结,活脱脱一个翻版蒋大为。这位“蒋老三”,雖然是一位普普通通的工人,却是蒋大为多年的忠实粉丝,现场情不自禁地感慨“我的生活因为有了蒋老师而精彩”,并由衷地说道:“祝愿您身体健康,再唱30年!”对此蒋大为自我调侃道:“谢谢,那是不可能的了,30年后我都拜拜了。”
有一次,美国的一家华文报纸赞赏蒋大为是常青树,他乐开了:“有很多歌唱家,歌当年很红,到老了唱不动了,得靠别人去唱了,然而我到这个年龄还能唱,很安慰。我今年虚岁68了,还在舞台上开独唱音乐会。我觉得唱到现在,没有名和利这些东西了,只是一种乐趣。因为唱歌我就开心,你不给我钱我也开心,是一种比较轻松的心态。至于说唱多少年,一年计划到哪去唱多少场音乐会,我没有计划,顺其自然。你愿意听,请我来,我就给你唱。”
没有名利和贪念,在蒋大为看来只要观众还愿意听他的歌,他就会一直唱下去。蒋大为说,所谓处世的“忍”并不是忍受,而是忍让、容忍,“不要太计较得失,这样自己快乐,也很容易带给别人快乐。”
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