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SARS，爱滋，疯牛症……在病毒肆虐的现代，到底哪种药物才是万能的灵丹？
与其在虚空中盲目寻求化学物质的救援，不如寻找唾手可得的天然灵药--人类确实应当依靠自身，重新学会用免疫力来对抗越来越多的无妄天灾。
数百万年的进化已经让我们拥有了最好的天然医生，它是上天赐给我们常驻在身体里面的保护天使，就算是再恐怖的病毒，在健全的免疫系统面前，也完全无能为力。
不幸的是，你和我，或许在不知不觉中间，已经拒绝了这位天使的恩施。
生存于污染之中的都会人，必须面对的是冰冷无情的"免疫力低下"五字判决，人类的自救能力，现时已经达到最低。
你，想要生存，想要安全？
那么，从今日始，摒除那些损害免疫力的习惯，将我们的健康亲手掌握！
神力探秘
干扰素、杀手细胞、T细胞……这些奇异的名字组成人体的抗病军团，配合神奇的生理机制，我们的躯体可以在最短时间内发现入侵者，消灭它们，并且产生具有二次自动防御的抗体。
虽然我们已清楚整个免疫系统的构成，但有关免疫力如何运作和生效的问题，却一直笼罩着神秘色彩。现今的医学界尚无法给出完全的解释：除了基因缺失的极少数族群，每个人的免疫系统几乎没什么两样，可是，为什么有些年老妇人百病不侵，而精壮青年却频频中招？答案除了"与生俱来"之外，尚有"后天培育"，人为的力量，在免疫力系统的维护中，确实起着重要的作用。
元凶清算
紧张就能使你的免疫力大幅下降！这并非天方夜谭，看似无关紧要的情绪与心理，对免疫力恰恰有着巨大的影响。那么，到底还有哪些不为常人所知的行为和情绪，会损伤我们珍贵的人体防卫系统？
疲劳会严重损伤你的免疫功能，因为身体长时间得不到休整，新陈代谢发生混乱，免疫系统让病毒有机可乘的概率会大大增加。诱发睡眠的化学物质，与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，所以睡不好与不好好睡觉的人，体内的Ｔ细胞数目会比睡眠足够的人要少。实验证明，当人超过12小时未睡眠时，体内的Ｔ细胞与巨噬细胞的数目会剧烈下降1/3，免疫力当然也会水降船低。因此，失眠是让免疫力受损伤的杀手之一。
看似虚无的压力同样也是谋杀高手，在日本，被诊断为免疫力缺乏的人中，大约有1/3都是在公司承担重职或经常受到责骂的上班族。实际上，人类的大脑受到长期的压力刺激之时，会命令身体制造一种压力蛋白，当它在身体内累积到一定数量时，就会阻挠免疫细胞的运作。
烟与酒不仅是肺部与肝脏的致命武器，同样也能让你的免疫力快速玩完。因为许多免疫物质都在肝脏合成，对于病菌的攻防战通常也是在此处进行。如果肝细胞大量被破坏，肝功能受到损害，免疫力自然也会降低。
误解重重
关于免疫力，我们常常会有许多想当然的误解。一一释疑之后，你会明白自己对它的保护是多么苍白无力！
有人说，大量运动就可以提高免疫力，但实际上，效果可能会适得其反！德国医学家已经证实，运动量过度会削弱人体免疫力，增加患传染病和癌症的可能性。在习惯大量运动的人的血液中，可的松激素和促肾上腺激素水平比普通人高出许多，而且长期维持着偏高的水平，但这种状态恰恰让人体免疫系统的灵敏度大幅降低。运动确实能保证健康，但也必须注意适量。
服用药物可以增加抵抗力，这种谬解让许多人深受其害，免疫机能损害几乎是所有药物共同的副作用。药物的副作用，会降低人体白细胞反应水平，废置人体本身防御功能，人体的抗病机能因为药物的干扰而逐渐变得迟钝，原本正常的生理功能会渐渐减退。同时，药品中携带的大量有害物质也会杀死T细胞，给身体带来双重的伤害。
饭后一苹果，疾病远离我。人们普遍认为，在饭后进食水果可以摄取大量维生素，有助于提高免疫力。但根据免疫学家的观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成"狼来了"的错觉，调动全身"健康卫士"加强戒备，经常如此会损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。
攻防奇招
魔高一尺，道高一丈。即便我们的免疫力极易受到损害，但为之补益的方法同样不少，而且大多简便易行。
保持愉快心情：忧郁症患者体内Ｔ细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低三成以上，而欢笑可以减少体内压力激素的分泌。同时，一项有趣的试验也证实，开心大笑会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体--健康，确实就这么简单。
建立规律生活：适合自己的生活节奏能减少有毒的皮质固醇类物质的积累，充足的休息也能让身体拥有规律的机理反应。有张有弛的生活可以让生长激素适量分泌，帮助免疫系统正常工作。
加强营养补充：蔬菜中含有大量干扰素诱生剂，对增强体质有显著的功效。灵芝、人参中含有大量特殊的营养物质，提高免疫力也有奇效。其实最简单的方法是保证合理的饮食结构，让你的免疫系统可以从容更新再生。
增加亲密接触：迈阿密大学研究发现，每天接受四十五分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目会明显增加。无怪乎谚语中说，"亲吻和拥抱是最好的良药"。同时，与旁人的愉快沟通也会增加脑啡释放量，从而增加快乐感，减少因忧愁造成的压力蛋白的形成，消减它对免疫系统的伤害。
与其在虚空中盲目寻求化学物质的救援，不如寻找唾手可得的天然灵药--人类确实应当依靠自身，重新学会用免疫力来对抗越来越多的无妄天灾。
数百万年的进化已经让我们拥有了最好的天然医生，它是上天赐给我们常驻在身体里面的保护天使，就算是再恐怖的病毒，在健全的免疫系统面前，也完全无能为力。
不幸的是，你和我，或许在不知不觉中间，已经拒绝了这位天使的恩施。
生存于污染之中的都会人，必须面对的是冰冷无情的"免疫力低下"五字判决，人类的自救能力，现时已经达到最低。
你，想要生存，想要安全？
那么，从今日始，摒除那些损害免疫力的习惯，将我们的健康亲手掌握！
神力探秘
干扰素、杀手细胞、T细胞……这些奇异的名字组成人体的抗病军团，配合神奇的生理机制，我们的躯体可以在最短时间内发现入侵者，消灭它们，并且产生具有二次自动防御的抗体。
虽然我们已清楚整个免疫系统的构成，但有关免疫力如何运作和生效的问题，却一直笼罩着神秘色彩。现今的医学界尚无法给出完全的解释：除了基因缺失的极少数族群，每个人的免疫系统几乎没什么两样，可是，为什么有些年老妇人百病不侵，而精壮青年却频频中招？答案除了"与生俱来"之外，尚有"后天培育"，人为的力量，在免疫力系统的维护中，确实起着重要的作用。
元凶清算
紧张就能使你的免疫力大幅下降！这并非天方夜谭，看似无关紧要的情绪与心理，对免疫力恰恰有着巨大的影响。那么，到底还有哪些不为常人所知的行为和情绪，会损伤我们珍贵的人体防卫系统？
疲劳会严重损伤你的免疫功能，因为身体长时间得不到休整，新陈代谢发生混乱，免疫系统让病毒有机可乘的概率会大大增加。诱发睡眠的化学物质，与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，所以睡不好与不好好睡觉的人，体内的Ｔ细胞数目会比睡眠足够的人要少。实验证明，当人超过12小时未睡眠时，体内的Ｔ细胞与巨噬细胞的数目会剧烈下降1/3，免疫力当然也会水降船低。因此，失眠是让免疫力受损伤的杀手之一。
看似虚无的压力同样也是谋杀高手，在日本，被诊断为免疫力缺乏的人中，大约有1/3都是在公司承担重职或经常受到责骂的上班族。实际上，人类的大脑受到长期的压力刺激之时，会命令身体制造一种压力蛋白，当它在身体内累积到一定数量时，就会阻挠免疫细胞的运作。
烟与酒不仅是肺部与肝脏的致命武器，同样也能让你的免疫力快速玩完。因为许多免疫物质都在肝脏合成，对于病菌的攻防战通常也是在此处进行。如果肝细胞大量被破坏，肝功能受到损害，免疫力自然也会降低。
误解重重
关于免疫力，我们常常会有许多想当然的误解。一一释疑之后，你会明白自己对它的保护是多么苍白无力！
有人说，大量运动就可以提高免疫力，但实际上，效果可能会适得其反！德国医学家已经证实，运动量过度会削弱人体免疫力，增加患传染病和癌症的可能性。在习惯大量运动的人的血液中，可的松激素和促肾上腺激素水平比普通人高出许多，而且长期维持着偏高的水平，但这种状态恰恰让人体免疫系统的灵敏度大幅降低。运动确实能保证健康，但也必须注意适量。
服用药物可以增加抵抗力，这种谬解让许多人深受其害，免疫机能损害几乎是所有药物共同的副作用。药物的副作用，会降低人体白细胞反应水平，废置人体本身防御功能，人体的抗病机能因为药物的干扰而逐渐变得迟钝，原本正常的生理功能会渐渐减退。同时，药品中携带的大量有害物质也会杀死T细胞，给身体带来双重的伤害。
饭后一苹果，疾病远离我。人们普遍认为，在饭后进食水果可以摄取大量维生素，有助于提高免疫力。但根据免疫学家的观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成"狼来了"的错觉，调动全身"健康卫士"加强戒备，经常如此会损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。
攻防奇招
魔高一尺，道高一丈。即便我们的免疫力极易受到损害，但为之补益的方法同样不少，而且大多简便易行。
保持愉快心情：忧郁症患者体内Ｔ细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低三成以上，而欢笑可以减少体内压力激素的分泌。同时，一项有趣的试验也证实，开心大笑会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体--健康，确实就这么简单。
建立规律生活：适合自己的生活节奏能减少有毒的皮质固醇类物质的积累，充足的休息也能让身体拥有规律的机理反应。有张有弛的生活可以让生长激素适量分泌，帮助免疫系统正常工作。
加强营养补充：蔬菜中含有大量干扰素诱生剂，对增强体质有显著的功效。灵芝、人参中含有大量特殊的营养物质，提高免疫力也有奇效。其实最简单的方法是保证合理的饮食结构，让你的免疫系统可以从容更新再生。
增加亲密接触：迈阿密大学研究发现，每天接受四十五分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目会明显增加。无怪乎谚语中说，"亲吻和拥抱是最好的良药"。同时，与旁人的愉快沟通也会增加脑啡释放量，从而增加快乐感，减少因忧愁造成的压力蛋白的形成，消减它对免疫系统的伤害。