【摘 要】
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一、蹬摆不协调立定跳远的成绩不仅取决于下肢和腰腹部的力量,与上肢摆臂和下肢蹬伸的协调配合也有很大的关系,学生的协调性较差是蹬摆不协调的主要原因。在教学中,笔者一般
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一、蹬摆不协调立定跳远的成绩不仅取决于下肢和腰腹部的力量,与上肢摆臂和下肢蹬伸的协调配合也有很大的关系,学生的协调性较差是蹬摆不协调的主要原因。在教学中,笔者一般采用的趣味练习法有:
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46、右吊马左冲拳 左腿前落，随即右腿提起，变成右吊马；左拳向前冲出，位高同胸，拳心向下，拳面向前，肘节伸开：右拳收至右胸(图46)。 47、正蹲马双冲拳 右腿向前落地，随即左腿盖进一步，左拳回收；然后向右转身，变成正蹲马，同时双拳向左右冲出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图47)。 注：此势双拳发力中间有进步转身并收左拳蓄力的过渡动作，学者要注意这一