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运动员公寓静悄悄的。在临近举重队宿舍的长廊尽头，有一块喜迎新年的板报，一行彩色美术字美丽而醒目：“举起明天，马到成功"。国家体育总局举摔柔中心备战里约奥运动员大会才开过一天，举重男队总教练陈文斌就在茶几上摊开了记得密密麻麻的笔记本，热情地接受《新体育》记者的采访。
新体育：对举摔柔中心里约奥运会动员大会，你有什么印象？
陈文斌：参加大会的有举重、摔跤、柔道项目的运动员、教练员、科研医务人员与管理人员近300人。我感觉，这个动员会决非仅为今年冬训，指导思想与所涉问题可贯穿里约奥运前两年半的训练周期，可说是伦敦奥运和辽宁全运周期经过大调整后，举重等项目进军里约奥运的誓师动员大会。
可以说，从动员大会起，我们已正式进入里约奥运倒计时了。
新体育：你参加过四届奥运会，以男队总教练的身份也经历过三届。本次备战感觉有什么不同？
陈文斌：压力空前，责任重大。过去总教练是任命的，而这次是竞聘上岗。去年底，我从福州回北京，准备第二天的竞聘会。到了宿舍才听说这次竞聘男举总教练的就我一人。对大家的高度信任与别无选择的态势，心里震撼太大。干了一辈子举重，里约奥运成了背水一战，不干好是不行的。聘任书颁发给我时，我心里很激动，有一种义无反顾之感。现在，我想借《新体育》的平台，对关注和支持中国男举的人们说，我将直面新挑战，认真履行职责，自信征战里约奥运，努力创造新的成就。
新体育：这次动员给你提供了什么启示？你准备怎样细化落实动员令？
陈文斌：这次动员贯穿科学求实精神，明确要求我们“总结2008，反思2012，展望2016”。历史是一面明镜，许多方面可以温故而知新，通过北京和伦敦奥运活生生的经验教训，为打好里约之战作好铺垫。
现在回过头看，2007年冬训成效很大。那时我们很困难，当年世锦赛才拿到2枚男子总成绩金牌，战绩平平，面对即将在家门口的北京奥运盛典，大家都紧了起来。
当时坚持了针对性很强的三段训练法：训前段充分作好准备活动，至少花30—40分钟将身体各关节充分拉伸，全身整体放松；训中段严格执行计划，突出效果；训后段花大块时间，晚上作保健放松，消除疲劳与体内的乳酸，体能恢复问题尽量不过夜。我们的按摩医生为此付出了很大努力，后勤保障也全力跟上。所以，2008年奥运会男队6人出战，除一人受伤外，拿下了4金1银的历史最好成绩。
这次，全队将全力精心研讨，精心组织，充分分析2008年和2012年两个备战周期的得失，为备战里约奥运提供有效帮助。
新体育：听说蔡振华在动员会上介绍了乒乓球队的做法与经验。你想重点或者优先引进哪些呢？
陈文斌：乒乓球队值得我们学习的东西很多，核心是教育队员明确祖国培养意识，懂得知恩图报。无数事例证明，中国绝大多数强项无一不受益于举国体制的阳光雨露。举重项目是单兵出战，但是由团队做保障。离开集体的力量，单枪匹马没有成功的先例。
同时，要借鉴乒乓球队站得高，看得远，关键时刻能抛弃个人得失，无私才能无畏。以正确的胜负观为指导思想，努力营造内部良性竞争机制，服从国家挑选。正选者要不松懈，不辱使命，备选者要坚守到比赛铃响。新近出版的《乒乓中国梦》里这种实例很多，我也准备陆续将书里的一些实例在队里的业务学习中分析解剖，他山之石可攻玉嘛！再有就是要加强对制胜规律的研究与把握。这方面，男举也做了一些，但任重道远。教练员是关键，我要多负责任。
新体育：听说在队伍管理上，男举出了一些新招。按你的理解，举摔柔中心想达到什么效果？
陈文斌：创新与改革是竞技体育发展的核心与生命，也是稳步走向里约奥运的基础。这是实实在在的必由之路。大家想想，每项世界纪录、奥运会纪录往往总能停留一段时间，为什么？在一定的时间空间内，任何事物存在发展都是有极限的，也可以看作是这一时段人们智慧的结晶，是各种努力的总合力。假如一人穷尽体力智力举起200公斤，再要提升哪怕1公斤，用老办法往往就会面临短板与围墙，无法奏效。要取得突破，就必须创新，无论是软件还是硬件。
里约奥运周期，举摔柔中心决定实行队委会领导下的总教练负责制。总教练牵头建立复合型训练管理团队，不再直接带运动员，这样既可以集中精力在战略层面多做点事，又可给年轻教练多压担子，让他们在实践中积累经验，增长才干。
新体育：能否透露一点在管理体制上的新尝试？
陈文斌：管理方面的改革是经过反复研究，征求许多教练员运动员的意见后决定的。我理解主要是举国体制、整体规划、集中部署。目前，国家男队除我外，还有一名领队
原举重部副部长李浩，两名副总教练：张国政与于杰。下设4个组，每组设组长一人，配教练若干。比较大的两个变化，一是国家队层面首次专设大级别组；二是打乱地域区分，不再延续谁的队员由谁带的老路。
两位副总教练协助我并各带一个组：于杰手下主要是廖辉、吕小军，还有85公斤级的新秀田涛，承担着里约奥运攻坚重任。
北体大竞技体校副校长张国政过来带大级别组，这是中国男举首次设立成建制的组别。大级别一直是我国的弱项，是块难啃的骨头，但提升大级别实力是形势所需，颇具挑战性。
万建辉组主力阵容是林清峰、吴景彪、丁建军、张杰等；胡常临组除了龙清泉与湖南籍队员余涛、谌利军外，还有江苏陆浩杰等。大家可以看到，每个组的实力与潜力都不可小觑。
这种分组与队员的归属还将根据实践效果与实际情况适时调整，保持队伍活力，形成最佳配备。
集训地点与方式，过去以组为单位，虽较为灵活，但也存在管理不便等弊端。从今年冬训起，改为全队统一行动。对过去各组较为适应或效果较好的地点尽量适时利用，如海南五指山、安徽大别山、福州马江基地等。
新体育：反思伦敦奥运会，你有什么教训？ 陈文斌：伦敦奥运会，男举任务没完成好，这也是我经历的数届奥运会中最困难最纠结的一次。本来，我们要创造境外奥运会的最佳成绩，男女队至少拿下6枚金牌，男队出战6人，至少拿3块金牌才说得过去。结果，女队出战4人，拿下3金，而男队6人，仅拿下2金2银。现在回想起来，除组委会分配房间小而少，住不开，影响休息外，我们自身的教训也是深刻的。尤其是56和62公斤两个级别，信息有限，对主要对手不摸底。
56公斤级吴景彪预赛拿下300公斤，我们就有点盲目乐观，谁想到朝鲜选手一年提升26公斤，从默默无闻的267公斤蹿升到293公斤。我们对这一局面准备不足，出现了心理波动。
62公斤级的张杰也是，对手近况连国际举联方面都没任何信息。
85公斤级陆永在北京奥运会拿下394公斤夺冠，估计伦敦奥运会上接近390公斤，就能拿下金牌，最后对手正是以387公斤的总成绩夺冠。抓举陆永拿下178公斤，势头不错，不料，挺举比赛准备活动没充分做开，准备活动组数比常规少三分之二，最终三把失败，失去总成绩，我们都很沉痛。
当时，大家都认为，这三个级别中只要拿下一枚金牌，男举就完成任务了。现在再提这一页，主要是吸取教训，避免重蹈覆辙。
新体育：能否披露中国队的里约奥运会目标？你准备怎样完成任务？
陈文斌：里约奥运会男举的目标是保证3枚金牌。如能完成，我们就创造了参加境外奥运会的新纪录。也许有人觉得这不过瘾，北京奥运会上不是拿74块吗？这没有太大可比性，北京奥运会是主场，占据天时地利人和。另外，竞争环境也不同以往，今后显得更为严峻，一些国家较好完成了新老交替，中国队实力已无明显优势。再加上一些不测神秘因素，真难预料。我们只要把功底练够，做好自己，根据现时举坛竞技态势，虽然每一金都有困难，但我们还是有信心的。
我们准备重点抓好几条：
一是提高技术稳定性，增强训练厚度。这是个基础。技高人胆大，胆大技更高。我们近期就准备推出实战需要的每个级别夺金达标线，激励大家勇攀高峰。
二是在不同环境下或在模拟测验中，提高在里约奥运会攻坚战中有效重量的成功率，以至少成功4把为底线，以成功5把或5把以上为目标。
三是争取让承担任务的队员提前去适应气候与熟悉场地。要制订好房间不够用，休息不好，以及没有空调，甚至临时停电断水等应对预案，处变不惊，沉着应对。
到2016年夏天，如能拿出比名额多一倍的人数去接受挑战，有很难取舍的“幸福的烦恼”，那就最理想了。男子10个级别中，多数级别都有实力去夺金，如需在某一两个级别派出双保险，那保金系数更高，最终从11—12个人中选出6人出战。
责编 柏强
新体育：对举摔柔中心里约奥运会动员大会，你有什么印象？
陈文斌：参加大会的有举重、摔跤、柔道项目的运动员、教练员、科研医务人员与管理人员近300人。我感觉，这个动员会决非仅为今年冬训，指导思想与所涉问题可贯穿里约奥运前两年半的训练周期，可说是伦敦奥运和辽宁全运周期经过大调整后，举重等项目进军里约奥运的誓师动员大会。
可以说，从动员大会起，我们已正式进入里约奥运倒计时了。
新体育：你参加过四届奥运会，以男队总教练的身份也经历过三届。本次备战感觉有什么不同？
陈文斌：压力空前，责任重大。过去总教练是任命的，而这次是竞聘上岗。去年底，我从福州回北京，准备第二天的竞聘会。到了宿舍才听说这次竞聘男举总教练的就我一人。对大家的高度信任与别无选择的态势，心里震撼太大。干了一辈子举重，里约奥运成了背水一战，不干好是不行的。聘任书颁发给我时，我心里很激动，有一种义无反顾之感。现在，我想借《新体育》的平台，对关注和支持中国男举的人们说，我将直面新挑战，认真履行职责，自信征战里约奥运，努力创造新的成就。
新体育：这次动员给你提供了什么启示？你准备怎样细化落实动员令？
陈文斌：这次动员贯穿科学求实精神，明确要求我们“总结2008，反思2012，展望2016”。历史是一面明镜，许多方面可以温故而知新，通过北京和伦敦奥运活生生的经验教训，为打好里约之战作好铺垫。
现在回过头看，2007年冬训成效很大。那时我们很困难，当年世锦赛才拿到2枚男子总成绩金牌，战绩平平，面对即将在家门口的北京奥运盛典，大家都紧了起来。
当时坚持了针对性很强的三段训练法：训前段充分作好准备活动，至少花30—40分钟将身体各关节充分拉伸，全身整体放松；训中段严格执行计划，突出效果；训后段花大块时间，晚上作保健放松，消除疲劳与体内的乳酸，体能恢复问题尽量不过夜。我们的按摩医生为此付出了很大努力，后勤保障也全力跟上。所以，2008年奥运会男队6人出战，除一人受伤外，拿下了4金1银的历史最好成绩。
这次，全队将全力精心研讨，精心组织，充分分析2008年和2012年两个备战周期的得失，为备战里约奥运提供有效帮助。
新体育：听说蔡振华在动员会上介绍了乒乓球队的做法与经验。你想重点或者优先引进哪些呢？
陈文斌：乒乓球队值得我们学习的东西很多，核心是教育队员明确祖国培养意识，懂得知恩图报。无数事例证明，中国绝大多数强项无一不受益于举国体制的阳光雨露。举重项目是单兵出战，但是由团队做保障。离开集体的力量，单枪匹马没有成功的先例。
同时，要借鉴乒乓球队站得高，看得远，关键时刻能抛弃个人得失，无私才能无畏。以正确的胜负观为指导思想，努力营造内部良性竞争机制，服从国家挑选。正选者要不松懈，不辱使命，备选者要坚守到比赛铃响。新近出版的《乒乓中国梦》里这种实例很多，我也准备陆续将书里的一些实例在队里的业务学习中分析解剖，他山之石可攻玉嘛！再有就是要加强对制胜规律的研究与把握。这方面，男举也做了一些，但任重道远。教练员是关键，我要多负责任。
新体育：听说在队伍管理上，男举出了一些新招。按你的理解，举摔柔中心想达到什么效果？
陈文斌：创新与改革是竞技体育发展的核心与生命，也是稳步走向里约奥运的基础。这是实实在在的必由之路。大家想想，每项世界纪录、奥运会纪录往往总能停留一段时间，为什么？在一定的时间空间内，任何事物存在发展都是有极限的，也可以看作是这一时段人们智慧的结晶，是各种努力的总合力。假如一人穷尽体力智力举起200公斤，再要提升哪怕1公斤，用老办法往往就会面临短板与围墙，无法奏效。要取得突破，就必须创新，无论是软件还是硬件。
里约奥运周期，举摔柔中心决定实行队委会领导下的总教练负责制。总教练牵头建立复合型训练管理团队，不再直接带运动员，这样既可以集中精力在战略层面多做点事，又可给年轻教练多压担子，让他们在实践中积累经验，增长才干。
新体育：能否透露一点在管理体制上的新尝试？
陈文斌：管理方面的改革是经过反复研究，征求许多教练员运动员的意见后决定的。我理解主要是举国体制、整体规划、集中部署。目前，国家男队除我外，还有一名领队
原举重部副部长李浩，两名副总教练：张国政与于杰。下设4个组，每组设组长一人，配教练若干。比较大的两个变化，一是国家队层面首次专设大级别组；二是打乱地域区分，不再延续谁的队员由谁带的老路。
两位副总教练协助我并各带一个组：于杰手下主要是廖辉、吕小军，还有85公斤级的新秀田涛，承担着里约奥运攻坚重任。
北体大竞技体校副校长张国政过来带大级别组，这是中国男举首次设立成建制的组别。大级别一直是我国的弱项，是块难啃的骨头，但提升大级别实力是形势所需，颇具挑战性。
万建辉组主力阵容是林清峰、吴景彪、丁建军、张杰等；胡常临组除了龙清泉与湖南籍队员余涛、谌利军外，还有江苏陆浩杰等。大家可以看到，每个组的实力与潜力都不可小觑。
这种分组与队员的归属还将根据实践效果与实际情况适时调整，保持队伍活力，形成最佳配备。
集训地点与方式，过去以组为单位，虽较为灵活，但也存在管理不便等弊端。从今年冬训起，改为全队统一行动。对过去各组较为适应或效果较好的地点尽量适时利用，如海南五指山、安徽大别山、福州马江基地等。
新体育：反思伦敦奥运会，你有什么教训？ 陈文斌：伦敦奥运会，男举任务没完成好，这也是我经历的数届奥运会中最困难最纠结的一次。本来，我们要创造境外奥运会的最佳成绩，男女队至少拿下6枚金牌，男队出战6人，至少拿3块金牌才说得过去。结果，女队出战4人，拿下3金，而男队6人，仅拿下2金2银。现在回想起来，除组委会分配房间小而少，住不开，影响休息外，我们自身的教训也是深刻的。尤其是56和62公斤两个级别，信息有限，对主要对手不摸底。
56公斤级吴景彪预赛拿下300公斤，我们就有点盲目乐观，谁想到朝鲜选手一年提升26公斤，从默默无闻的267公斤蹿升到293公斤。我们对这一局面准备不足，出现了心理波动。
62公斤级的张杰也是，对手近况连国际举联方面都没任何信息。
85公斤级陆永在北京奥运会拿下394公斤夺冠，估计伦敦奥运会上接近390公斤，就能拿下金牌，最后对手正是以387公斤的总成绩夺冠。抓举陆永拿下178公斤，势头不错，不料，挺举比赛准备活动没充分做开，准备活动组数比常规少三分之二，最终三把失败，失去总成绩，我们都很沉痛。
当时，大家都认为，这三个级别中只要拿下一枚金牌，男举就完成任务了。现在再提这一页，主要是吸取教训，避免重蹈覆辙。
新体育：能否披露中国队的里约奥运会目标？你准备怎样完成任务？
陈文斌：里约奥运会男举的目标是保证3枚金牌。如能完成，我们就创造了参加境外奥运会的新纪录。也许有人觉得这不过瘾，北京奥运会上不是拿74块吗？这没有太大可比性，北京奥运会是主场，占据天时地利人和。另外，竞争环境也不同以往，今后显得更为严峻，一些国家较好完成了新老交替，中国队实力已无明显优势。再加上一些不测神秘因素，真难预料。我们只要把功底练够，做好自己，根据现时举坛竞技态势，虽然每一金都有困难，但我们还是有信心的。
我们准备重点抓好几条：
一是提高技术稳定性，增强训练厚度。这是个基础。技高人胆大，胆大技更高。我们近期就准备推出实战需要的每个级别夺金达标线，激励大家勇攀高峰。
二是在不同环境下或在模拟测验中，提高在里约奥运会攻坚战中有效重量的成功率，以至少成功4把为底线，以成功5把或5把以上为目标。
三是争取让承担任务的队员提前去适应气候与熟悉场地。要制订好房间不够用，休息不好，以及没有空调，甚至临时停电断水等应对预案，处变不惊，沉着应对。
到2016年夏天，如能拿出比名额多一倍的人数去接受挑战，有很难取舍的“幸福的烦恼”，那就最理想了。男子10个级别中，多数级别都有实力去夺金，如需在某一两个级别派出双保险，那保金系数更高，最终从11—12个人中选出6人出战。
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