补钙食品谁最佳?

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乳类与乳制品:牛奶、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、 Milk and dairy products: milk, goat milk and milk powder, cheese, yogurt, condensed milk. Beans and soy products: soybeans, soybeans, lentils, broad beans, tofu, tofu, tofu skin, bean curd and so on. Seafood: crucian carp, carp, silver carp, loach, shrimp, shrimp, shrimp, crab, kelp, seaweed, clams, sea cucumber, snail and so on. Meat and eggs: lamb, pig brain, chicken, eggs, duck eggs, quail eggs,
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