近年来，子宫肌瘤的发病率呈上升趋势，30～50岁女性的子宫肌瘤的发病率高达60%。子宫肌瘤是一种由增生的子宫平滑肌组织和少量纤维结缔组织形成的雌激素依赖性肿瘤。子宫肌瘤按与子宫肌壁的关系分为肌壁间肌瘤、浆膜下肌瘤及黏膜下肌瘤。绝大多数子宫肌瘤患者在发病初期无明显症状，导致患者在发现疾病时不得不进行手术剔除肌瘤或激素治疗，对身体造成了较大的伤害。
　　目前，子宫肌瘤的发病机理尚不清楚。研究表明，子宫肌瘤与女性体内激素分泌紊乱密切相关，而女性的生活习惯影响着体内的激素水平，进而与子宫肌瘤发病具有密切关系。育龄期是子宫肌瘤发病的高危阶段，也正是女性一生中的黄金时光。女性在育龄期将经历恋爱、结婚、生育等人生重大事件，在事业上也处于努力拼搏、不断进取的状态。而这个时期的女性难免会有一些不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、酗酒、暴饮暴食等。因此，女性在子宫肌瘤发病的高危阶段培养良好的生活习惯，对防范子宫肌瘤尤为重要。
　　1.避免熬夜。保持规律作息对女性来说十分重要。内分泌系統在激素含量、生物酶的活性上具有明显的昼夜节律，不规律的作息、长期熬夜都可能打乱内分泌系统，如扰乱褪黑素、糖皮质激素的分泌，影响血糖调节、能量代谢、免疫调节等功能。规律的作息是内分泌系统正常运行的保证。研究表明，生物钟紊乱的人群，更容易出现失眠、健忘、焦虑、易怒、双相障碍等症状。对女性来说，内分泌失调的症状更为严重，如出现黄斑色斑、肥胖、耳鸣等，长此以往，可能导致体内雌激素失调，进而导致子宫肌瘤。
　　2.保持个人清洁。日常生活中，特别是在月经期，女性要保持个人清洁，勤换内裤，大小便后清洗外阴。
　　3.避免流产。研究发现，频繁流产是女性子宫肌瘤发病的高危因素。频繁流产会导致女性体内持续进行炎症反应，干扰内分泌系统的正常运行，雌激素分泌增加，从而提升了子宫肌瘤发病的风险。
　　4.健康饮食。育龄女性一定要保持均衡、营养、健康、多样化的饮食。女性每日应按时吃饭，保证肠道节律;避免高脂肪、高胆固醇饮食，多吃白肉、新鲜水果蔬菜、五谷杂粮等;每日适量食用坚果，如花生、腰果等;不要大量食用含植物性雌激素的食物，如豆腐、豆浆等豆制品。此外，女性应戒烟戒酒，少饮咖啡、浓茶等饮品，以避免对内分泌系统产生不良影响，从而降低子宫肌瘤的发病风险。
　　5.运动锻炼。研究表明，女性每周进行超过90分钟的中等强度运动，如跑步、打羽毛球、骑自行车等，能够显著降低患子宫肌瘤的风险。坚持运动锻炼有利于控制体重，还能提高机体免疫功能，减少子宫肌瘤发生的概率。
　　6.保持乐观、积极的心态。中医认为，压力会导致身体过劳、体虚、气滞血淤和毒火内陷，从而导致机体免疫功能下降，内分泌失调，体内代谢紊乱，进而出现肿瘤。女性长期的精神紧张、抑郁、消极等不良情绪，将导致体内的雌激素分泌下降，造成子宫功能性出血、月经过少，甚至导致宫颈黏液稠厚，出现子宫肌瘤。
　　总而言之，女性应该保持健康的生活方式，改正不良的生活习惯，这对预防子宫肌瘤具有积极的意义。
　　（作者单位：攀钢集团总医院妇产科）