【摘 要】
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<正>失眠困扰着许多中老年朋友。以下几种自然疗法,可助您早入梦乡。1.踏豆按摩取赤小豆或绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入盆中。洗净擦干双脚,借其余温(以不灼伤皮肤为度),
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<正>失眠困扰着许多中老年朋友。以下几种自然疗法,可助您早入梦乡。1.踏豆按摩取赤小豆或绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入盆中。洗净擦干双脚,借其余温(以不灼伤皮肤为度),脚踩豆,如滚珠般来回摩动。睡前1小时使用,每次半小时左右。此豆可反复使用,用时再炒热,对失眠者有良效。2.仰卧揉腹睡前仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐揉腹,一边揉一边默念计数,揉腹100次。再换左手揉100次,方向相反。这时停止揉腹,便有倦意,很快即可入睡。
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