论文部分内容阅读
1.引言
目前绝大部分业余体校的乒乓球青少年运动员都存在各种各样的问题，特别是少儿爱学习乒乓球的基本阶级尤其突出。如果在启蒙阶段没有培养良好的意识理念和标准的技术动作，那么对未来技术水平的提高将有很大的影响，因此乒乓球教练员必须严格要求、克服困难、刻苦训练、不斷创新，解决好教学与训练中容易出现的问题，从基础抓起，真正使乒乓球长盛不衰。
2.在教学与训练中必须遵循的原则
2.1自觉性、积极性原则
贯彻自觉性、积极性原则首先要抓好思想教育工作，使学生明确学习目的，端正学习态度，自觉勤学苦练，勇于克服困难，形成生动活泼的学习局面。
教练员要用积极工作的精神风貌去感染学生，用实际行动和教学效果去换取学生的信赖，这对于提高学生的自觉性和积极性具有重要意义。
2.2直观性原则
直观性原则是根据人对事物的认识规律提出来的，是指在乒乓球教学中通过学生的各种感官，丰富学生的感性认识，使学生获得生动的表象，从而掌握乒乓球的知识、技术和技能。
乒乓球教学中常用的直观方法有：教师（或优秀运动员）的技术动作示范、技术动作挂图、技术电影、各种大型比赛的技术录像、教具模型演示、徒手挥拍动作及富有生动形象的口诀和要领等。
贯彻直观性原则时应注意：（1）在运用各种直观方法进行教学时，应让学生明确看什么和怎么看；（2）教练员正确的示范，生动、形象的讲解，适宜的讲解示范时机，对提高直观效果能起到积极的作用；（3）善于抓住教学的间隙和学生练习中存在的普遍性问题进行正误对比，帮助启发学生积极思维，提高他们分析技术动作的能力。
2.3循序渐进与突出重点相结合的原则
技术教学、战术教学和身体练习应按照“学习—巩固—提高，再学习—再巩固—再提高”的程序进行。训练内容、训练进度、运动负荷及练习方法的安排，要由易到难，由简到繁，由浅入深，由低到高，符合学习掌握知识、技术和技能的渐进规律。
2.4统一安排与区别对待相结合的原则
由于乒乓球的打法类型多样，技术特点各异，因而在统一安排的同时，要注意区别对待。在教学过程中，根据学生的打法类型、技术特点、训练水平和身体条件的不同，可在练习内容、练习方法、练习负荷的安排上加以区别对待。
2.5合理安排运动负荷的原则
运动负荷的安排要由小到大，逐步提高，形成一个“加大—适应，再加大—再适应”的过程。加大运动负荷时要注意处理好负荷量和负荷强度的关系，合理安排。运动负荷的大小是相对的，应针对学生的不同情况区别对待。
2.6练习与比赛相结合的原则
练习和比赛是提高技术水平两个不可分割的基本手段，在教学过程中要注意把两者有机地结合起来。当学生在比较简单的条件下掌握了技术之后，应逐步转到比较复杂的或接近于比赛的条件下练习，使学生所掌握的技术在比赛中合理运用，正常发挥。
3.技术教学与出现的错误及其纠正方法
乒乓球技术是一个很复杂的问题。它包括发球、接发球、搓、点、摆、攻、拉、拨、推及运动员的站位、跑位、技战术、姿势、气质等。另外，每个运动员的打法特点、握拍方式都不一样，因此打法各异。就乒乓球的握拍方式讲：分直拍、横拍打法两种；以姿势讲：分削球（削攻结合）、攻球（快攻、弧圈结合快攻）两种。教练员要依据每个运动员的不同特点进行相应的训练，不管其打法如何不同，但可用五个字来概括，即快、捷、准、狠、变，都离不开基本功的训练。
3.1握拍
直握球拍，拍面向上，置于胸前。在教师的口令指挥下，分别向上、下、左、右摆动球拍，或向左、向右做绕环动作。活动球拍时，要求前臂保持固定。
横拍球拍，拍面垂直，置于胸前。（1）连续进行正手攻球挥拍练习，在教师的指导或同伴的帮助下，纠正吊拍、翘拍或勾拍等握拍错误，掌握和巩固正确的握拍动作；（2）交替进行反手推挡和正手攻球挥拍练习，纠正握拍过深、握拍过紧、握拍张指等错误，及时予以纠正，不断强化正确的握拍法。
3.2步法练习
3.2.1帮助学生建立正确的步法概念
我国优秀的乒乓球运动员庄则栋、徐寅生、李富荣、邓亚萍等，能在世界乒坛上取得优异的成绩，首要条件就是全面地掌握了移动技巧。为此，在训练的启蒙阶段教练员要向青少年运动员灌输步法是乒乓球运动的灵魂的重要思想，使运动员从小就重视步法的训练。在步法的训练过程中，教练员除了要给青少年运动员进行正确的示范外，还要向他们讲解步法的要领和运用，使步法训练更好地结合比赛。
3.2.2徒手进行各种步法练习
身体重心的迅速转移是脚步移动的关键，在徒手步法练习中要注意抓好重心转换，着重体会各种步法的要领。
3.2.2.1单种步法练习
方法1：在左右移动中，反复进行跳步（跨步）练习。
方法2：在前后移动中，反复进行并步（单步）练习。
方法3：在斜前斜后移动中，反复进行交叉步练习。
3.2.2.2组合步法练习
方法1：在左右移动中，反复进行跨步结合跳步的练习。跨步向右，跳步向左。
方法2:在大范围的左右移动中，反复进行侧身步——交叉步——跳步练习。侧身步向左让位，交叉步向右大幅度移动，跳步向左返回原位。
方法3：在前后移动中，反复进行交叉步结合并步的练习。交叉步上前，并步退后。
3.3结合挥拍动作进行各种步法练习
步法与手法是一个紧密联系的整体，教学中应力求把二者有机地结合起来，在移动挥拍练习中着重体会步法与手法的彼此衔接和相互配合。
3.3.1移动中的某种单项技术挥拍练习
方法1：在左右移动中，反复进行正手攻球（正手拉弧圈球）挥拍练习。
方法2：在前后移动中，反复进行正手削球（反手削球）挥拍练习。
3.3.2移动中的某项结保技术挥拍练习
方法1：在左右移动中，反复进行反手推挡结合正手攻球（反手推挡结合正手拉弧圈球、正手削球结合反手削球）。 方法2：在教师或同伴的指示下进行各种步法练习。
方法3：采用多示进行各种步法练习。
方法4：在台上对打练习中进行各种步法练习。
方法5：结合身体训练进行各种步法练习。
3.4基本功练习
对于处于初学阶段的中小学运动员来说，基本功练习尤为重要，直接影响到运动员以后的发展，因此要重视机基本功的训练。
熟悉球性：对于初学者，先安排一些熟悉球性的练习，培养他们对乒乓球的兴趣，帮助他们形成一定的球感，以便为学习掌握基本技术打下基础。
建立概念：教学的开始，首先帮助学生建立一个完整、正确的技术动作概念，有助于提高学习的自觉性和主动性，有助于预防错误动作，有助于尽快地掌握技术要领。
挥拍练习：上台练习之前，先组织学生进行挥拍练习，反复模仿击球动作，认真体会技术要领。在挥拍练习中，根据各种技术的不同要求，注意具体情况，合理安排练习内容，切实提出练习要求。在练习方法上，主要采用以上对练，适当辅以多球练习。在内容安排上，多以一方为主（主练方），一方为辅（陪练方），双方配合，共同提高。
3.5在教学与训练过程中分析与纠正动作
3.5.1分析技术动作
在教学过程中，教师掌握观察分析乒乓球技术动作的规律和方法，对提高教学质量具有重要意义。当学生按照教师布置的内容进行练习时，教师应通过观察学生完成技术动作来发现问题，指出错误动作并分析产生错误的主要原因，提出改进动作的方法，再让学生进行练习。
3.5.2纠正动作
学生在学习乒乓球技术的过程中所产生的各种错误动作，对进一步掌握和提高技术必然产生障碍，教师应尽快做出深入的分析，及时找出原因，采取相应的措施予以纠正。
在纠正错误动作的过程中，教师应注意以下几个问题：（1）在教学过程中采取预防措施，讲解和示范时应让学生知道可能出现的某些错误，使学生注意力集中在正确的讲解上，随时注意改进动作，并相应地调节动作的难度和创造改进动作的条件，尽量减少错误的出现；（2）当错误动作形成后，应区别主要和次要、关键和一般、形式和实质，集中精力先抓主要错误，有的放矢地对症下药，解决实质性问题，如此其他一般问题就可迎刃而解；（3）纠正错误动作时，对学生要耐心细致，循循善诱，热情帮助，把纠正错误动作和学习掌握动作有机地結合起来，使学生边学边改。
4.各种打法在训练中容易出同的问题及其纠正
4.1近台快攻型打法的训练
“快速、准确、凶狠、多变”又增加了“旋转”这一要素。概括起来，“快、准、狠、变、转”这五个字，体现了近台快攻型打法的技术风格。
提高及纠正的方法：
（1）提高移动中的进攻能力：①1/2台——2/3台对攻；②推挡 侧身攻 扑攻。（2）提高左右摆速的能力：①推攻练习；②斜线对斜、直线对直线。（3）提高前三板球的攻击能力：①定点或不定点发球抢攻；②特长发球和特长线路的发球抢攻；③不定点接发球练习。（4）提高还击下旋球的能力：①左半台搓攻；②1/2台拉扣结合；③拉攻结合放短球。
4.2中国弧圈型的打法
中国弧圈球型打法的指导思想是“前三板抢拉在先，力争主动，遇低能拉，遇高能冲能扣”。弧圈球打法大致分为两种：一是快攻为主结合弧圈打法，它的技术风格可用“快、转、狠、变”四个字概括：二是弧圈为主结合快攻打法，它的技术风格是“转、快、狠、变”。这两种打法的主要区分在于，拉出机会球后，前者以扣杀来结束战斗，后者则以前冲来结束战斗。
提高及纠正方法，通过正手攻球、正手拉加转和前冲弧圈球的基本技术训练达到完善这一打法的目的。
方法1：1/2台——2/3台——全台练习。
方法2：先中等力量，后发力拉攻。
方法3：拉攻结合落点和旋转变化。
方法4：搓中抢拉。
方法5：反手攻（推挡）后结合侧身拉，再向正手扑攻。
方法6：提高左右摆速。
4.3削攻结合型打法
中国削攻结合型打法的指导思想是：“削得低、削得稳、旋转差别大、两面能进攻。”“转、稳、低、变、攻”这五个字是削攻结合型打法的技术风格。实践证明，这一技术风格既反映中国削球运动员的特点，又符合世界乒乓球技术的发展规律。
提高及纠正方法：
方法1：单线拉对削练习。
方法2：一点削两点练习。
方法3：两点削一点练习。
方法4：逢直线削斜线，逢斜线削直线练习。
方法5：削接突击球练习，削中路追身球练习。
方法6：削接长短球伺机反攻练习。
方法7：提高攻球能力练习。
5.结语
由于青少年训练处于训练的启蒙阶段，错误的训练思想和训练方法容易对今后训练产生较大的影响，因此要重视青少年训练中出现的问题，在教学与训练中必须牢牢记住，并和其他内容结合起来。随着乒乓球技术的发展，每一种技术都是整个打法中不可缺少的部分，但要掌握很不容易，就要运动员努力钻研和刻苦训练，从而避免问题的出现，使乒乓球这项运动更好地发展，使青少年在启蒙训练中打下良好的基础。
参考文献：
［1］陈美光.谈新形势下如何抓好少儿乒乓球训练［J］.辽宁体育科技，2002，24（4）.
［2］伍波，谢科.韶关市乒乓球运动后备人才培养研究［J］.韶关学院学报，2010，31（9）.
［3］郭仲熙，张瑛秋.中国优秀青少年乒乓球运动员身体素质训练水平综合评价研究［J］.体育科学，2004，24（5）.
［4］夏杉杉.青少年乒乓球运动员接发球训练初探［J］.湘潭师范学院学报（社会科学版），2009，31（6）.
目前绝大部分业余体校的乒乓球青少年运动员都存在各种各样的问题，特别是少儿爱学习乒乓球的基本阶级尤其突出。如果在启蒙阶段没有培养良好的意识理念和标准的技术动作，那么对未来技术水平的提高将有很大的影响，因此乒乓球教练员必须严格要求、克服困难、刻苦训练、不斷创新，解决好教学与训练中容易出现的问题，从基础抓起，真正使乒乓球长盛不衰。
2.在教学与训练中必须遵循的原则
2.1自觉性、积极性原则
贯彻自觉性、积极性原则首先要抓好思想教育工作，使学生明确学习目的，端正学习态度，自觉勤学苦练，勇于克服困难，形成生动活泼的学习局面。
教练员要用积极工作的精神风貌去感染学生，用实际行动和教学效果去换取学生的信赖，这对于提高学生的自觉性和积极性具有重要意义。
2.2直观性原则
直观性原则是根据人对事物的认识规律提出来的，是指在乒乓球教学中通过学生的各种感官，丰富学生的感性认识，使学生获得生动的表象，从而掌握乒乓球的知识、技术和技能。
乒乓球教学中常用的直观方法有：教师（或优秀运动员）的技术动作示范、技术动作挂图、技术电影、各种大型比赛的技术录像、教具模型演示、徒手挥拍动作及富有生动形象的口诀和要领等。
贯彻直观性原则时应注意：（1）在运用各种直观方法进行教学时，应让学生明确看什么和怎么看；（2）教练员正确的示范，生动、形象的讲解，适宜的讲解示范时机，对提高直观效果能起到积极的作用；（3）善于抓住教学的间隙和学生练习中存在的普遍性问题进行正误对比，帮助启发学生积极思维，提高他们分析技术动作的能力。
2.3循序渐进与突出重点相结合的原则
技术教学、战术教学和身体练习应按照“学习—巩固—提高，再学习—再巩固—再提高”的程序进行。训练内容、训练进度、运动负荷及练习方法的安排，要由易到难，由简到繁，由浅入深，由低到高，符合学习掌握知识、技术和技能的渐进规律。
2.4统一安排与区别对待相结合的原则
由于乒乓球的打法类型多样，技术特点各异，因而在统一安排的同时，要注意区别对待。在教学过程中，根据学生的打法类型、技术特点、训练水平和身体条件的不同，可在练习内容、练习方法、练习负荷的安排上加以区别对待。
2.5合理安排运动负荷的原则
运动负荷的安排要由小到大，逐步提高，形成一个“加大—适应，再加大—再适应”的过程。加大运动负荷时要注意处理好负荷量和负荷强度的关系，合理安排。运动负荷的大小是相对的，应针对学生的不同情况区别对待。
2.6练习与比赛相结合的原则
练习和比赛是提高技术水平两个不可分割的基本手段，在教学过程中要注意把两者有机地结合起来。当学生在比较简单的条件下掌握了技术之后，应逐步转到比较复杂的或接近于比赛的条件下练习，使学生所掌握的技术在比赛中合理运用，正常发挥。
3.技术教学与出现的错误及其纠正方法
乒乓球技术是一个很复杂的问题。它包括发球、接发球、搓、点、摆、攻、拉、拨、推及运动员的站位、跑位、技战术、姿势、气质等。另外，每个运动员的打法特点、握拍方式都不一样，因此打法各异。就乒乓球的握拍方式讲：分直拍、横拍打法两种；以姿势讲：分削球（削攻结合）、攻球（快攻、弧圈结合快攻）两种。教练员要依据每个运动员的不同特点进行相应的训练，不管其打法如何不同，但可用五个字来概括，即快、捷、准、狠、变，都离不开基本功的训练。
3.1握拍
直握球拍，拍面向上，置于胸前。在教师的口令指挥下，分别向上、下、左、右摆动球拍，或向左、向右做绕环动作。活动球拍时，要求前臂保持固定。
横拍球拍，拍面垂直，置于胸前。（1）连续进行正手攻球挥拍练习，在教师的指导或同伴的帮助下，纠正吊拍、翘拍或勾拍等握拍错误，掌握和巩固正确的握拍动作；（2）交替进行反手推挡和正手攻球挥拍练习，纠正握拍过深、握拍过紧、握拍张指等错误，及时予以纠正，不断强化正确的握拍法。
3.2步法练习
3.2.1帮助学生建立正确的步法概念
我国优秀的乒乓球运动员庄则栋、徐寅生、李富荣、邓亚萍等，能在世界乒坛上取得优异的成绩，首要条件就是全面地掌握了移动技巧。为此，在训练的启蒙阶段教练员要向青少年运动员灌输步法是乒乓球运动的灵魂的重要思想，使运动员从小就重视步法的训练。在步法的训练过程中，教练员除了要给青少年运动员进行正确的示范外，还要向他们讲解步法的要领和运用，使步法训练更好地结合比赛。
3.2.2徒手进行各种步法练习
身体重心的迅速转移是脚步移动的关键，在徒手步法练习中要注意抓好重心转换，着重体会各种步法的要领。
3.2.2.1单种步法练习
方法1：在左右移动中，反复进行跳步（跨步）练习。
方法2：在前后移动中，反复进行并步（单步）练习。
方法3：在斜前斜后移动中，反复进行交叉步练习。
3.2.2.2组合步法练习
方法1：在左右移动中，反复进行跨步结合跳步的练习。跨步向右，跳步向左。
方法2:在大范围的左右移动中，反复进行侧身步——交叉步——跳步练习。侧身步向左让位，交叉步向右大幅度移动，跳步向左返回原位。
方法3：在前后移动中，反复进行交叉步结合并步的练习。交叉步上前，并步退后。
3.3结合挥拍动作进行各种步法练习
步法与手法是一个紧密联系的整体，教学中应力求把二者有机地结合起来，在移动挥拍练习中着重体会步法与手法的彼此衔接和相互配合。
3.3.1移动中的某种单项技术挥拍练习
方法1：在左右移动中，反复进行正手攻球（正手拉弧圈球）挥拍练习。
方法2：在前后移动中，反复进行正手削球（反手削球）挥拍练习。
3.3.2移动中的某项结保技术挥拍练习
方法1：在左右移动中，反复进行反手推挡结合正手攻球（反手推挡结合正手拉弧圈球、正手削球结合反手削球）。 方法2：在教师或同伴的指示下进行各种步法练习。
方法3：采用多示进行各种步法练习。
方法4：在台上对打练习中进行各种步法练习。
方法5：结合身体训练进行各种步法练习。
3.4基本功练习
对于处于初学阶段的中小学运动员来说，基本功练习尤为重要，直接影响到运动员以后的发展，因此要重视机基本功的训练。
熟悉球性：对于初学者，先安排一些熟悉球性的练习，培养他们对乒乓球的兴趣，帮助他们形成一定的球感，以便为学习掌握基本技术打下基础。
建立概念：教学的开始，首先帮助学生建立一个完整、正确的技术动作概念，有助于提高学习的自觉性和主动性，有助于预防错误动作，有助于尽快地掌握技术要领。
挥拍练习：上台练习之前，先组织学生进行挥拍练习，反复模仿击球动作，认真体会技术要领。在挥拍练习中，根据各种技术的不同要求，注意具体情况，合理安排练习内容，切实提出练习要求。在练习方法上，主要采用以上对练，适当辅以多球练习。在内容安排上，多以一方为主（主练方），一方为辅（陪练方），双方配合，共同提高。
3.5在教学与训练过程中分析与纠正动作
3.5.1分析技术动作
在教学过程中，教师掌握观察分析乒乓球技术动作的规律和方法，对提高教学质量具有重要意义。当学生按照教师布置的内容进行练习时，教师应通过观察学生完成技术动作来发现问题，指出错误动作并分析产生错误的主要原因，提出改进动作的方法，再让学生进行练习。
3.5.2纠正动作
学生在学习乒乓球技术的过程中所产生的各种错误动作，对进一步掌握和提高技术必然产生障碍，教师应尽快做出深入的分析，及时找出原因，采取相应的措施予以纠正。
在纠正错误动作的过程中，教师应注意以下几个问题：（1）在教学过程中采取预防措施，讲解和示范时应让学生知道可能出现的某些错误，使学生注意力集中在正确的讲解上，随时注意改进动作，并相应地调节动作的难度和创造改进动作的条件，尽量减少错误的出现；（2）当错误动作形成后，应区别主要和次要、关键和一般、形式和实质，集中精力先抓主要错误，有的放矢地对症下药，解决实质性问题，如此其他一般问题就可迎刃而解；（3）纠正错误动作时，对学生要耐心细致，循循善诱，热情帮助，把纠正错误动作和学习掌握动作有机地結合起来，使学生边学边改。
4.各种打法在训练中容易出同的问题及其纠正
4.1近台快攻型打法的训练
“快速、准确、凶狠、多变”又增加了“旋转”这一要素。概括起来，“快、准、狠、变、转”这五个字，体现了近台快攻型打法的技术风格。
提高及纠正的方法：
（1）提高移动中的进攻能力：①1/2台——2/3台对攻；②推挡 侧身攻 扑攻。（2）提高左右摆速的能力：①推攻练习；②斜线对斜、直线对直线。（3）提高前三板球的攻击能力：①定点或不定点发球抢攻；②特长发球和特长线路的发球抢攻；③不定点接发球练习。（4）提高还击下旋球的能力：①左半台搓攻；②1/2台拉扣结合；③拉攻结合放短球。
4.2中国弧圈型的打法
中国弧圈球型打法的指导思想是“前三板抢拉在先，力争主动，遇低能拉，遇高能冲能扣”。弧圈球打法大致分为两种：一是快攻为主结合弧圈打法，它的技术风格可用“快、转、狠、变”四个字概括：二是弧圈为主结合快攻打法，它的技术风格是“转、快、狠、变”。这两种打法的主要区分在于，拉出机会球后，前者以扣杀来结束战斗，后者则以前冲来结束战斗。
提高及纠正方法，通过正手攻球、正手拉加转和前冲弧圈球的基本技术训练达到完善这一打法的目的。
方法1：1/2台——2/3台——全台练习。
方法2：先中等力量，后发力拉攻。
方法3：拉攻结合落点和旋转变化。
方法4：搓中抢拉。
方法5：反手攻（推挡）后结合侧身拉，再向正手扑攻。
方法6：提高左右摆速。
4.3削攻结合型打法
中国削攻结合型打法的指导思想是：“削得低、削得稳、旋转差别大、两面能进攻。”“转、稳、低、变、攻”这五个字是削攻结合型打法的技术风格。实践证明，这一技术风格既反映中国削球运动员的特点，又符合世界乒乓球技术的发展规律。
提高及纠正方法：
方法1：单线拉对削练习。
方法2：一点削两点练习。
方法3：两点削一点练习。
方法4：逢直线削斜线，逢斜线削直线练习。
方法5：削接突击球练习，削中路追身球练习。
方法6：削接长短球伺机反攻练习。
方法7：提高攻球能力练习。
5.结语
由于青少年训练处于训练的启蒙阶段，错误的训练思想和训练方法容易对今后训练产生较大的影响，因此要重视青少年训练中出现的问题，在教学与训练中必须牢牢记住，并和其他内容结合起来。随着乒乓球技术的发展，每一种技术都是整个打法中不可缺少的部分，但要掌握很不容易，就要运动员努力钻研和刻苦训练，从而避免问题的出现，使乒乓球这项运动更好地发展，使青少年在启蒙训练中打下良好的基础。
参考文献：
［1］陈美光.谈新形势下如何抓好少儿乒乓球训练［J］.辽宁体育科技，2002，24（4）.
［2］伍波，谢科.韶关市乒乓球运动后备人才培养研究［J］.韶关学院学报，2010，31（9）.
［3］郭仲熙，张瑛秋.中国优秀青少年乒乓球运动员身体素质训练水平综合评价研究［J］.体育科学，2004，24（5）.
［4］夏杉杉.青少年乒乓球运动员接发球训练初探［J］.湘潭师范学院学报（社会科学版），2009，31（6）.