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从我校学生近几年来的体质测试数据分析中发现学生的上肢力量的水平令人担忧，如何有效提高学生的上肢力量素质？这个问题迫在眉睫，不容忽视。从2017年9月我们就这个问题开始展开调查研究，通过制定具体的训练措施。
一、前期调查与分析工作
（一）前期调查问卷及分析
在2017年9月向实验对象初一级8个班级共计373人（其中男生186人女生187人）发放上肢力量情况调查表共发放调查问卷373份，收回有效卷373份。参与调查的学生对于上肢力量的认识只是停留在一个比较肤浅的状态，尤其是女生，51.7%的学生不知道上肢力量真正的含义是什么？男生认为力量练习很辛苦且效果不好，女生普遍认为进行力量练习会影响自己的形体美观如手臂会增粗、肌肉太发达很丑等等，学生对上肢力量的自信心非常低下，抵触心理十分严重。
（二）对实验对象上肢力量测试成绩分析
在2017年9月15日至25日期间在课堂上随堂测试上肢力量（男引体向上，女子原地双手头上投掷实心球），评分的依据采用广东省学生体能素质评分标准，测试的成绩很不理想，男生引体向上及格的85人占45.7%，不及格的150人，占54.3%，其中0分的有15人占8%。而女生原地双手头上投掷实心球测试的情况更为槽糕，及格的仅有31人，占16.6%，不及格的多达156人，占83.4%，其中0分的25人，占13.3%。学生的上肢力量素质如此差是我们当初没有想到的，而且在测试的过程中大多数女生的投掷动作基本上都是错误的，发力动作根本没有，除有个别女生是态度不端正不重视测试以外，绝大多数的女生都是因为自身的上肢力量素质差，运动技能跟不上而造成的。
二、制定并实施提高学生上肢力量的措施与策略
1.在思想上让学生重视起来。通过校会、级会、班会与家长会，在各个层面上宣传体育的重要性，让学生及学生家长清楚以后中招体育考试的考试方向会放在上肢力量项目上，而且体育在中考总分中所占的比例还会增大。并且让学生知道强健的体魄是搞好学习的前提，没有强健的体魄要取得好的成绩只是一句空话。
2.在体育课堂上制定详细的方案进行课堂干预。在4个实验班实行每节课必练上肢力量制度，具体从2017年9月份开始，上课准备活动之后男生先完成15下俯卧撑，女生完成15下立卧撑，下课前每位学生双手各持3kg（男）2kg（女）哑铃进行力量练习。10月份增加到男生20下俯卧撑，女生20下立卧撑，下课前每位学生双手各持3kg（男）2kg（女）哑铃进行力量练习。11月份增加到男生25下俯卧撑，女生25下立卧撑，下课前每位学生双手各持3kg（男）2kg（女）哑铃进行力量练习。12月份开始每个实验班体育课准备活动后全班固定男生25下俯撑，女生25下立卧撑，下课前每位学生双手各持3kg（男）2kg（女）哑铃进行力量练习。另4个对照班按照正常教学计划授课，在课堂教学中教会学生正确的发展力量练习的动作与方法，让学生明了上肢力量练习是一种对人体肌肉刺激强度较大的身体练习。俯卧撑练习是通过延长对肌肉的刺激时间的方法来增加对肌肉的刺激总量。是通过增大刺激强度的方法增加对肌肉的刺激总量。并用语言引导激励学生去体验吼酸堆积唁的肌肉酸痛，消除害怕的心理，创造宽松的练刁心理环境，并教会学生五种以上自主发展上肢力量的方法，让学生进行对比并做好记录，让学生在上肢力量的变化中能够体会到进步的喜悦。
三、试验前后调查问卷对比分析
1.从一个学期的试验后对所有实验对象发放调查表，对上肢力量的情况进行调查发现，学生对于上肢力量素质练习的概念已经有了新的认识，学生对于上肢力童的喜爱男生有142人所占比例为76%，女生有98人所占比例52%，与之前的调查情况对比，学生的思想上已经发生了根本的转变。从一个学期后的调查问卷的对比分析可以看出学生对于上肢力量练习开始接受，并且很多学生在思想上已经意识到上肢力量素质的重要性与开展的必要性，也在這一个学期的实验开展中体验到了成功的喜悦。尤其是4个实验班的数据远远好过4个对照班，但从数据上来看女生存在的可题还是比较多。
2.实验前后上肢力量素质（引体向上男），原地双手投掷实心球（女）测试成绩对比分析。在2017年9月15日至25日参与实验的8个班级进行了随堂的引|体向上（男）及原地双手投掷实心球（女）的测试，从数据上来看经过一个学期的实验，两个实验样本（实验班与对照班）的上肢力童素质成绩均有了很大的提高，在引体向上中男生及格人数149人所占比例为80%，比第一次测试高出了35个百分点，实验班92人所占比例49%其中满分人数25人，所占比例27%比第一次测试高出88个百分点；女生及格人数143人所占比列76%比第一次测试高出60个百分点。实验班85人所占比例为45%，满分人16人。
四、结论与建议
1.通过各种途径对学生进行思想教育是提高上肢力量素质的前提，使学生减轻对上肢力量的抵触感，正确认识上肢力量的重要性，提高学生自我健身、自主管理的能力。
2.要建立宽松愉悦的学习环境改进课堂教学方法，努力创造活跃的学习气氛，让学生在良好的、兴奋的心态下合理安排运动负荷，根据不同情况区别对待。
3.竞争激励的机制是提高学生上肢力量素质成绩的保障，在一些评比的活动中增加表彰的形式在课外开展形式多样的以提高学生上肢力量素质为主的竞赛活动。
一、前期调查与分析工作
（一）前期调查问卷及分析
在2017年9月向实验对象初一级8个班级共计373人（其中男生186人女生187人）发放上肢力量情况调查表共发放调查问卷373份，收回有效卷373份。参与调查的学生对于上肢力量的认识只是停留在一个比较肤浅的状态，尤其是女生，51.7%的学生不知道上肢力量真正的含义是什么？男生认为力量练习很辛苦且效果不好，女生普遍认为进行力量练习会影响自己的形体美观如手臂会增粗、肌肉太发达很丑等等，学生对上肢力量的自信心非常低下，抵触心理十分严重。
（二）对实验对象上肢力量测试成绩分析
在2017年9月15日至25日期间在课堂上随堂测试上肢力量（男引体向上，女子原地双手头上投掷实心球），评分的依据采用广东省学生体能素质评分标准，测试的成绩很不理想，男生引体向上及格的85人占45.7%，不及格的150人，占54.3%，其中0分的有15人占8%。而女生原地双手头上投掷实心球测试的情况更为槽糕，及格的仅有31人，占16.6%，不及格的多达156人，占83.4%，其中0分的25人，占13.3%。学生的上肢力量素质如此差是我们当初没有想到的，而且在测试的过程中大多数女生的投掷动作基本上都是错误的，发力动作根本没有，除有个别女生是态度不端正不重视测试以外，绝大多数的女生都是因为自身的上肢力量素质差，运动技能跟不上而造成的。
二、制定并实施提高学生上肢力量的措施与策略
1.在思想上让学生重视起来。通过校会、级会、班会与家长会，在各个层面上宣传体育的重要性，让学生及学生家长清楚以后中招体育考试的考试方向会放在上肢力量项目上，而且体育在中考总分中所占的比例还会增大。并且让学生知道强健的体魄是搞好学习的前提，没有强健的体魄要取得好的成绩只是一句空话。
2.在体育课堂上制定详细的方案进行课堂干预。在4个实验班实行每节课必练上肢力量制度，具体从2017年9月份开始，上课准备活动之后男生先完成15下俯卧撑，女生完成15下立卧撑，下课前每位学生双手各持3kg（男）2kg（女）哑铃进行力量练习。10月份增加到男生20下俯卧撑，女生20下立卧撑，下课前每位学生双手各持3kg（男）2kg（女）哑铃进行力量练习。11月份增加到男生25下俯卧撑，女生25下立卧撑，下课前每位学生双手各持3kg（男）2kg（女）哑铃进行力量练习。12月份开始每个实验班体育课准备活动后全班固定男生25下俯撑，女生25下立卧撑，下课前每位学生双手各持3kg（男）2kg（女）哑铃进行力量练习。另4个对照班按照正常教学计划授课，在课堂教学中教会学生正确的发展力量练习的动作与方法，让学生明了上肢力量练习是一种对人体肌肉刺激强度较大的身体练习。俯卧撑练习是通过延长对肌肉的刺激时间的方法来增加对肌肉的刺激总量。是通过增大刺激强度的方法增加对肌肉的刺激总量。并用语言引导激励学生去体验吼酸堆积唁的肌肉酸痛，消除害怕的心理，创造宽松的练刁心理环境，并教会学生五种以上自主发展上肢力量的方法，让学生进行对比并做好记录，让学生在上肢力量的变化中能够体会到进步的喜悦。
三、试验前后调查问卷对比分析
1.从一个学期的试验后对所有实验对象发放调查表，对上肢力量的情况进行调查发现，学生对于上肢力量素质练习的概念已经有了新的认识，学生对于上肢力童的喜爱男生有142人所占比例为76%，女生有98人所占比例52%，与之前的调查情况对比，学生的思想上已经发生了根本的转变。从一个学期后的调查问卷的对比分析可以看出学生对于上肢力量练习开始接受，并且很多学生在思想上已经意识到上肢力量素质的重要性与开展的必要性，也在這一个学期的实验开展中体验到了成功的喜悦。尤其是4个实验班的数据远远好过4个对照班，但从数据上来看女生存在的可题还是比较多。
2.实验前后上肢力量素质（引体向上男），原地双手投掷实心球（女）测试成绩对比分析。在2017年9月15日至25日参与实验的8个班级进行了随堂的引|体向上（男）及原地双手投掷实心球（女）的测试，从数据上来看经过一个学期的实验，两个实验样本（实验班与对照班）的上肢力童素质成绩均有了很大的提高，在引体向上中男生及格人数149人所占比例为80%，比第一次测试高出了35个百分点，实验班92人所占比例49%其中满分人数25人，所占比例27%比第一次测试高出88个百分点；女生及格人数143人所占比列76%比第一次测试高出60个百分点。实验班85人所占比例为45%，满分人16人。
四、结论与建议
1.通过各种途径对学生进行思想教育是提高上肢力量素质的前提，使学生减轻对上肢力量的抵触感，正确认识上肢力量的重要性，提高学生自我健身、自主管理的能力。
2.要建立宽松愉悦的学习环境改进课堂教学方法，努力创造活跃的学习气氛，让学生在良好的、兴奋的心态下合理安排运动负荷，根据不同情况区别对待。
3.竞争激励的机制是提高学生上肢力量素质成绩的保障，在一些评比的活动中增加表彰的形式在课外开展形式多样的以提高学生上肢力量素质为主的竞赛活动。