论文部分内容阅读
要想躺得舒服又不伤身,专家提出“两大原则”:第一,姿势要正确。睡觉时尽量躺平,微微侧身,让脊柱保持自然对齐状态,双腿微微蜷缩.可用低枕垫高,与床面呈15度。胖人不宜仰卧,可选择右侧卧位,右腿屈膝,左腿放在右腿上.类似“卧佛”。任何人都切忌俯卧,以免压迫胸腔,还要避免左侧卧。床垫最好有一定硬度,不宜太软,最好睡低枕。第二,勤换姿势。休息时可以躺着,也可以坐着.但每隔10-15分钟就换个姿势。