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平衡球又被称为瑜伽球,是世界上最坚固的训练球,最大可承受1000kg的重量且不会变形。由于平衡球提供了一种不稳定的训练环境,而这种不平衡恰好是传统力量训练不能达到的,因此平衡球被广泛应用于力量素质训练中,特别是像100m这种体能主导类速度型项目,对运动员躯干的整体控制能力,和高速行进中的稳定性,力量链的传递效率要求很高。而平衡球正是通过改变平衡球上的支撑面大小,改变杠杆长度,增加动作幅度、动作速率、以及闭眼或者面向前方不看自身动作等几个方面把不稳定性融入到核心训练中,让脊柱和更多深层次腹部肌肉参与到训练和